Конец психическим заболеваниям. Революционное исследование, которое поможет укрепить ментальное здоровье и улучшить настроение - Дэниел Грегори Амен
– Принимайте нутрицевтики, которые поддерживают здоровье кожи.
– Витамин D.
Рекомендуемая доза: 2000 МЕ в день или более, в зависимости от показателей вашего анализа крови
– Витамин Е.
Рекомендуемая доза: 60 мг смешанных токоферолов
– Омега-3 жирные кислоты.
Рекомендуемая доза: 1400 мг или более с соотношением ЭПК к ДГК примерно 60/40 соответственно.
ЯСНЫЕ УМЫ: ТОКСИНЫ
Выберите одну привычку-малютку для ЯСНЫХ УМОВ, связанную с токсинами, и начните выполнять ее сегодня.
1. Я стараюсь по возможности покупать органические продукты.2. При заправке автомобиля я не буду стоять близко к шлангу и вдыхать пары бензина или дизеля.
3. Навещая друзей или членов семьи, я буду избегать пассивного курения.
4. Я ограничиваю потребление алкоголя двумя-четырьмя стандартными порциями в неделю.
5. Я буду включать дополнительно к своим добавкам N-ацетилцистеин (NAC).
6. Когда я готовлю блюда, я буду добавлять брассику из-за ее способности выводить токсины из организма.
7. В магазинах я стараюсь не брать в руки кассовые чеки (бисфенол А, который используется для их покрытия, может проникать через кожу).
8. Когда я пью, я не использую пластиковые соломинки.
9. В магазине я не буду покупать продукты с глутаматом натрия, искусственными красителями или консервантами.
10. Собираясь купить или использовать чистящее средство или средство личной гигиены, я сначала отсканирую его в приложении, таком как Think Dirty или Healthy Living (ewg.org) и не буду использовать ничего, что содержит токсины.
Глава 11
«Б» – «буря в голове»
КАК УСПОКОИТЬ АНОМАЛЬНУЮ БИОЭЛЕКТРИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ МОЗГА, ВЫЗЫВАЮЩУЮ ПЕРЕПАДЫ НАСТРОЕНИЯ, ТРЕВОЖНОСТЬ И АГРЕССИЮ
…Всегда было одно мгновение непосредственно перед эпилептическим припадком (если только припадок приходил наяву), когда вдруг, среди грусти, душевного мрака, давления, мгновениями как бы воспламенялся его мозг, и с необыкновенным порывом напрягались разом все жизненные силы. Ощущение жизни, самосознания почти удесятерялось в эти мгновения, продолжавшиеся как молния. Ум, сердце озарялись необыкновенным светом; все волнения, все сомнения его, все беспокойства как бы умиротворялись разом, разрешались в какое-то высшее спокойствие, полное ясной, гармоничной радости и надежды, полное разума и окончательной причины. Но эти моменты, эти проблески были еще только предчувствием той окончательной секунды (никогда не более секунды), с которой начинался самый припадок.
Федор Достоевский (страдавший височной эпилепсией) «Идиот»
Однажды, когда я пришел в свою калифорнийскую клинику, мой офис-менеджер быстро отвела меня в сторону и сказала: «Дэниэл, ты должен увидеть Томми». Я напомнил ей, что в моем расписании на день уже было 14 человек. Но она только повторила: «Дэниэл, тебе нужно увидеть Томми. Он действительно милый. Ему девять лет. Он из Орландо, штат Флорида. И он прочитал твою книгу «Измени свой мозг – изменится и жизнь». Девятилетний ребенок, который читал мою книгу? Я был заинтригован.
Я нашел Томми в кабинете одного из врачей, и когда мальчик увидел меня, он закричал: «Эй, вы же доктор Амен!» То, что он сказал дальше, меня совершенно ошеломило.
– Доктор Амен, у меня проблема с левой височной долей.
– Правда? Откуда ты знаешь? – спросил я.
Он сказал, что проверил себя по контрольному списку из книги.
– У меня действительно плохой характер, а вы пишете, что у людей с плохим характером часто проблемы с височной долей.
Он был прав. Затем он добавил: «А еще я видел призраков». Я спросил его, что он имеет в виду, и он сказал: «Раньше я видел, как у меня перед глазами плавают эти зеленые штуки. Я думал, что это призраки, и они пугали меня, пока я не прочитал вашу книгу. Тогда я понял, что это всего лишь иллюзии, которые возникают у людей с проблемами височной доли». Затем он посмотрел на меня своими большими красивыми голубыми глазами и сказал: «В прошлом году я пытался покончить с собой, чтобы избавиться от плохих мыслей в голове».
Мысль об этом милом мальчике, решившем покончить с собой из-за того, что он думал, что видит монстров, разбила мне сердце. Но он был прав. Люди, у которых проблемы с височной долей, действительно склонны к мрачным, злым, ужасным мыслям. Они похожи на «мысленный шторм»; я же представляю их как «бурю в голове». И, к сожалению, такие люди часто пытаются покончить с собой. Томми сразил меня наповал. Я спросил его, видел ли он уже свою томограмму, и он сказал «нет».
ТОМОГРАММА ПОВЕРХНОСТИ ГОЛОВНОГО МОЗГА ТОММИ
Сниженная активность левой височной доли
– А хочешь?
– Конечно!
Тогда я отвел его и его родителей в отделение нейровизуализации и показал им его снимок. По нему было совершенно ясно, что у него аномалия левой височной доли.
– Видите, я был прав, – сказал он.
Девятилетний ребенок точно предсказал, как будет выглядеть его собственная томограмма мозга. Когда он увидел подтверждение тому, что его «буря в голове» на самом деле просто проблема с височной долей, это дало ему надежду, что мы сможем помочь ему избавиться от галлюцинаций. Вот в чем сила этого метода – вы можете определить состояние своего мозга/проблему с психическим здоровьем даже без сканирования. На мой взгляд, это так волнующе и мощно, что приводит к самому главному – выздоровлению.
Тим и Венди
Поскольку у 51 процента населения в какой-то момент жизни возникают проблемы с психическим здоровьем[404], я часто говорю на лекциях, что «нормальный человек» – это миф. Нормально скорее иметь проблему, чем не иметь ее. «Нормальный» – это один из режимов вашей сушилки или название города в Иллинойсе. Однажды я читал лекцию в городе Нормале, штат Иллинойс. Было весело пойти в Нормальный продуктовый магазин, дать интервью на Нормальной радиостанции и, наконец, встретиться с Нормальными жителями. Поскольку я из Калифорнии, это было
