Речевое воздействие: защитить границы и создать партнерство - Альберт Сафин
Вы можете придумать своё продолжение фразы, которая начинается словами «Я разрешаю себе …». Потому что именно вы тот человек, разрешение которого имеет для вас силу. Хотите – записывайте это в дневник. Хотите – говорите вслух, или повторяйте мысленно.
И каждый раз после этого спросите себя: «Какой шаг в связи с этим я выбираю делать?»
Примерно такой внутренний диалог у вас получится:
«Я разрешаю себе решать свои финансовые задачи. Какой шаг в связи с этим я выбираю совершить? Продумать и записать свои финансовые задачи на этот год. Когда я это сделаю? Сегодня вечером, и сделаю это с удовольствием и радостью, а затем подумаю над следующим шагом!»
Ведите такие диалоги ежедневно, и довольно скоро заметите изменения в своей жизни.
Пусть это будет вашим «домашним заданием» на ближайшее время. Напишите мне, как вы с ним справились, и какие открытия вы сделали, выполняя его.
А для тех, кто всерьёз хочет добиться успеха, дополнительное упражнение: план на день и итог дня.
Утром подумайте о том, что будет для вас наилучшим результатом сегодняшнего дня. Вечером вспомните свои победы за прошедший день и похвалите себя за них.
Это упражнение синхронизирует ваши намерения, внимание, действия и эмоции. И именно эта со-направленность позволит вам думать долгосрочно и действовать точно. А это и есть формула успеха.
Во что вы выбираете верить? Вот я верю в то, что вы можете достичь всего, чего захотите – ведь всё в вашей голове и в ваших руках!
Как упорядочить жизненный хаос: инструкция
Борьба с хаосом – очень, очень серьёзное мероприятие! Возможно, вы думаете, что для этого нужно напрячься, сосредоточиться, сдвинуть брови, размять мускулы…
Но я скажу другое: состояние интереса и любопытства – необходимое условие для внесения порядка в свою жизнь! Слишком суровое или мрачное настроение только приумножает хаос, помните это, дорогие друзья. Поэтому первый пункт настоящей инструкции будет таким:
1. Я разрешаю себе улыбнуться и вспомнить то хорошее, что уже есть в моей жизни.
В любом хаосе есть капельки светлых, приятных событий, просто иногда кажется, что они слишком малы и несущественны. А вот и нет – с них-то мы и начинаем. И для наглядности, возьмите ручку и лист бумаги и сделайте список из десяти пунктов (минимум), что хорошего сейчас уже есть в вашей жизни.
Какие светлые звёздочки проглядывают сквозь хаос? Может быть, это люди – ваши родители, или друзья, или брат/сестра, сын/дочка? А может быть, ваше хобби, какое-то дело, которое греет душу? Место, где вы живёте, улицы, по которым вы ходите, вид из окна – подумайте и об этом тоже. А что с поездками, путешествиями, посещениями музеев или наслаждением музыкой? Или что-то более материальное: семейная библиотека – предмет гордости, или первая написанная вами картина, или только что купленный, такой долгожданный велосипед? Новое знакомство, приятная встреча, выздоровление от болезни – всё это вносите в свой список.
Эти десять (или больше) пунктов свидетельствуют о том, что в вашей жизни есть элементы порядка, который с вами созвучен. Задача будет заключаться в его расширении и укреплении.
Надеюсь, вы не забывали про улыбку во время составления списка. Приятно писать о хорошем, правда? И ваше состояние влияет на ваши мысли. О чём же мы будем думать?
2. Я разрешаю себе считать себя причиной происходящего в моей жизни.
Необязательно думать об этом постоянно, вставая утром, принимая душ, завтракая, собираясь на работу – и до момента засыпания. Нет, не взваливайте на себя такое напряжение. Но если вы взяли в голову эту мысль, то возвращайтесь к ней периодически на несколько минут. Такая мысль порождает позицию ответственности: если человек считает себя причиной происходящего, значит, он может влиять на происходящее и стараться направлять события своей жизни к какому-то результату.
И наоборот: тот, кто считает себя щепкой, плывущей неизвестно куда по воле волн, рельефа местности и погодных условий, лишается возможности хоть как-то задавать себе направление.
Какая позиция более выгодна? Каждому своё, но я полагаю, что читатели этой главы готовы разрешить себе позицию ответственности.
Думать об этом может быть непривычно, поэтому понемногу, по чуть-чуть приучайте себя к своему новому статусу. Скажем, начните думать об этом 10 минут в месяц. И конечно, помните, что есть события, за которые вы никак не можете нести ответственность – например, природные катаклизмы находятся вне сферы вашего влияния. Мы говорим не об этих глобальных происшествиях, а о повседневных, простых вещах, которые, тем не менее, могут либо упорядочить вашу жизнь, либо превратить её в полный хаос.
Допустим, у человека было сложное детство и он, став взрослым, несёт на себе ношу негативных родительских предписаний. Но детство давно закончилось, и у него есть выбор – посвятить всё время и силы взращиванию обид на своих родителей (считать себя следствием) или плавно перестроить свои убеждения, освободиться от ноши и самому задать вектор своей жизни (считать себя причиной).
3. Я разрешаю себе принять то, что уже происходит в моей жизни, и смотреть на это спокойно.
Какие-то события уже начали происходить, до того момента, как вы прочитали эти строчки. Даже если эти события вам не нравятся, не делайте сейчас резких движений. Что есть – то есть, признайте это.
Допустим, вы задолжали деньги другому человеку и никак не можете вернуть долг. Признайте это: «Да, я являюсь должником». Это не очень приятно, согласен. Если у вас есть возможность сегодня же вернуть кредитору деньги – прекрасно, сделайте это. Если нет такой возможности, просто признайте эту ситуацию.
Когда вы закрываете глаза и поворачиваетесь спиной к неприятным событиям, пытаясь убедить себя в том, что их нет, вы их не решаете. Они всё равно настигнут вас. И чем дольше вы отворачиваетесь от проблемы, тем больше она растёт за вашей спиной.
Хватит прятаться, повернитесь и посмотрите прямо на сложившуюся ситуацию. Смотрите спокойно, как наблюдатель или исследователь. Не вините себя и не обвиняйте других. Может быть, стоит проговорить вслух: «Да, я сейчас без работы. Что ж, так бывает. Я разрешаю себе не
