Речевое воздействие: защитить границы и создать партнерство - Альберт Сафин
Кто-то из вас сейчас подумает: «Что за чушь! Как я могу быть спокойным, когда меня сократили, денег нет, детей кормить надо! Я в безвыходном положении! Катастрофа!»
Друзья мои, если вам нравится слово «катастрофа», можете повторить его столько раз, сколько хотите. Например, сто. И как, проблема решилась после этих ста повторений? Нет? А как думаете, после тысячи решится? Будете продолжать или попробуете успокоиться и посмотреть на ситуацию как бы немного со стороны? Попытка не пытка, попробуйте, может быть, ваше нервное напряжение немного снизится, и это точно не будет плохим результатом.
Спокойное принятие хаоса – необходимое условие для того, чтобы начались позитивные изменения. Ни гнев, ни обвинения, ни страхи, ни истерики никогда не приведут к позитивным изменениям. Никогда!
4. Если я являюсь причиной всех следствий в своей жизни, то я есть причина не только хорошего (список в пункте 1), но и того, что я выбираю изменить (ситуации в пункте 3).
Раз я создал хаос, значит, я могу создать и порядок. Я могу на это повлиять. Хоть я и простой человек, а не волшебник, кое-что всё же в моих силах. И что же я буду делать? Каких именно изменений я хочу? Как я выбираю жить? Что для меня важно?
Дайте себе некоторое время на точные формулировки, чего же вы хотите и почему для вас это важно. Зачастую человек прекрасно объясняет себе и другим, чего он не хочет, но никак не может чётко сформулировать, чего он хочет. А ведь отсутствие чётких представлений о своих желаниях и целях – одна из причин хаоса. Тот, кто точно знает свой выбор, всегда находится в пространстве порядка, где хаосу нет места.
Напишите, что вы для себя выбираете. Жить без долгов? Да, хорошо. Иметь достойную, интересную, хорошо оплачиваемую работу? Прекрасно. Пишите обо всём, что для вас важно. Опишите свой обычный день так, как вы хотите, чтобы он проходил. И все глаголы употребляйте в настоящем времени, словно это уже сейчас происходит: «Я просыпаюсь, полный сил и хорошего настроения, и с радостью вступаю в сегодняшний день».
Расскажите о своей деятельности, о своём окружении, образе жизни, о мелочах, которые для вас значимы. Какие эмоции вы переживаете в этом своём новом порядке? Какие убеждения вы выбираете иметь? Запишите их тоже. Позвольте себе окунуться в новую реальность, представить себе живую картинку. Нравится? Отлично!
5. Я разрешаю себе составить список всех незавершённых дел и невыполненных обещаний.
Подумайте, припомните, запишите всё, вплоть до незначительных (на первый взгляд) дел, вроде обещания приятелю дать ему телефон толкового сантехника. Обещали ещё месяц назад, но так и не собрались? Не можете вспомнить, где у вас телефон этого сантехника? Пока просто запишите это в список.
И свой долг впишите, и все дела, которые вы вроде бы и начали делать, но ждёте подходящего момента, чтобы завершить, а момент всё не наступает. И снова посмотрите на список спокойно. Да, вот есть эти незаконченные дела. Я их вижу и воспринимаю их перечень без самобичевания. Вам кажется, что их слишком много? Не переживайте, много или мало – понятия относительные. Вы же согласились с тем, что в вашей жизни присутствует хаос – а незавершённые дела и невыполненные обещания и есть его проявления. Так что всё нормально.
Но знайте – само составление этого списка уже есть часть победы над хаосом. Это уже постепенное замещение хаоса порядком.
6. Я разрешаю себе не пить алкоголь и не курить в течение 30 дней, пока я работаю над внесением порядка в хаос.
При чём здесь это? Сейчас объясню.
Казалось бы, нет ничего плохого в том, что взрослый мужчина за ужином привычно выпивает стопку водки. Не напивается, не буянит, просто он всегда за ужином выпивает стопочку. Видите ли, вот эти самые привычные ритуалы раз за разом возвращают человека в то, прежнее, привычное состояние сознания. Мешают ему вступить в новую реальность. Держат в прошлом, словно якорь.
Предположу, что те из моих читателей, которые побоялись разрешить себе отказ от алкоголя и курения, меньше чем через месяц вернутся ровно в тот же хаос, откуда мечтали выбраться. А те, кто выдержат эту паузу, могут по истечении 30 дней заключить с собой новый контракт на более продолжительный срок.
Конечно, у всех разные отношения с данными зависимостями. Вместо 30 дней могут быть 10 или 7. В очень тяжёлых случаях можно дать себе разрешение на один день. И на следующий день возобновить его, скажем, на 2 дня.
Адаптируйте этот пункт, но не пропускайте его! Чтобы прийти к позитивным изменениям, нужно старые ритуалы заменить на новые: вместо «пью стопочку за ужином» – «пью чистую воду»; вместо «выкуриваю пачку в день» – «гуляю каждый день и дышу свежим воздухом».
7. Я разрешаю себе понять, что хаос – это беспорядочный полёт явлений, событий, отношений, людей, времени, денег, эмоций, мыслей вокруг меня.
Вроде броуновского движения – бесцельного и бессистемного. Человек является не причиной этого движения, а его следствием. Он в растерянности смотрит на всё, что происходит в его жизни: пустые разговоры, ненужные звонки, тут чего-то требуют (да, я и забыл, что сам пообещал…), там чем-то нагружают (а, это же моя работа…).
И для того, чтобы внести порядок в хаос, необходимо в этом беспорядочном полёте поймать что-то одно, и вокруг пойманного выстраивать всё остальное.
Приведу такой пример. Помните, как начиналась история с карантином? Рабочие дни становились нерабочими; сотрудников и учащихся переводили на удалённый режим; компании закрывались, и люди теряли работу; общественные заведения были закрыты; медицинских масок не хватало в аптеках; никто не понимал, сколько это продлится; кто должен самоизолироваться, а кто нет; как зарабатывать и кормить семью, если работы нет; как сохранить отношения, когда двое сидят в самоизоляции, и друг на друга уже смотреть не могут…
Вот это и есть хаос – вокруг беспорядочно мечутся события, люди, эмоции и прочее.
Для моей семьи это тоже было сложное время. Чтобы внести какой-то порядок в эту ситуацию, я сделал две вещи: сокращение расходов и запись разборов фильмов. И вокруг этих явлений стал выстраивать всё остальное.
Мы провели семейное совещание, я сказал, что неизвестно, как долго всё будет продолжаться, поэтому необходимо сократить расходы. Потом я подумал: что же я могу делать такого, что находится в зоне моего влияния? И начал записывать разборы фильмов, каждое утро, в боевом режиме,
