Нет эмоциональному насилию. Как распознать газлайтинг, противостоять ему и справиться с последствиями. Практики - Эми Марлоу-Макой
Сила газлайтинга – в способности заставить жертву сомневаться в том, во что она верит и что чувствует. Газлайтер создает сомнение, оспаривая характер жертвы, ее знания, чувства и/или чувственный опыт и заменяя их собственными. Попытки разобраться в своих мыслях и чувствах, когда на тебя давят, заставляя принять чужие, дезориентируют. Газлайтеры заставляют жертв сомневаться и пользуются этим, лишая их равновесия и уверенности в себе.
Сомнение в себе.Из-за постоянного газлайтинга жертва сомневается в своем сенсорном опыте, чувствах и суждениях. Результатом часто становится чувство невежества, дезинформации или неверного пути, а то и сомнения в собственных намерениях. Сомнение в себе мешает жертве противостоять газлайтеру и вырваться из-под его контроля.
Тревожность.Жертвы частого газлайтинга чувствуют постоянную низкоуровневую тревогу неясного происхождения. Они могут постоянно проверять свою работу или просить кого-то это сделать. Тревога порой присутствует даже при отсутствии газлайтинга. Часто встречается и тревожное ожидание, омраченное беспокойством о будущем.
Отрицание газлайтинга от другого.Одна из причин эффективности газлайтинга – то, что абьюзер убеждает жертву, будто действует из любви и искренне хочет помочь. Такая тактика создает у жертвы чувство благодарности и обязанности, она уже не может ощутить негативных намерений газлайтера. Жертвы порой отказываются принять доказательства насилия, уверенные, что газлайтер «просто хотел помочь».
Депрессия.Иногда ощущение несчастья и потеря радости становятся глубже, особенно при продолжительном и личном газлайтинге. Жертва ощущает подавленность и безнадежность, считая, что ее недостатки нельзя исправить. Она может впасть в отчаяние, бояться, что никогда не будет достаточно хорошей или не сможет «сделать правильно». В депрессии она решает, что ничего нельзя сделать, и перестает ждать улучшения.
Экстремальный стресс.При тяжелом эмоциональном насилии газлайтинг может вызывать у жертв невероятный стресс. В пьесе «Газовый свет» и ее экранизациях жена постоянно его ощущает из-за утверждений мужа, что она сходит с ума. Стресс порой разрушителен, делает жертву уязвимой перед дальнейшим насилием и зависимой от суждений газлайтера, которые затягивают ее в цикл насилия.
Упражнение
Какой эффект вам ближе всего? Как он проявляется в вашей жизни?
_________________
Глава 2. Газлайтер
Сейчас мы рассмотрим людей, наиболее склонных к газлайтингу. Эта форма эмоционального насилия обычно ассоциируется с такими душевными болезнями, как нарциссическое, пограничное и антисоциальное расстройство личности. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам в 5-й редакции (DSM-5, 2013)[1] описывает расстройства личности как «личностный тип или поведенческую тенденцию, характеризующуюся значительным дискомфортом и отклонениями от норм, принятых в данной культуре». Проблематичные черты и поступки продолжительны и дисфункциональны. В итоге такие люди страдают сами и причиняют страдания другим, разрушая их жизнь и отношения.
Черты, проявляющиеся у некоторых людей, могут не соответствовать критериям диагностики психических расстройств. Ходовое обозначение для таких людей, не поддающихся диагностике, – «почти психопаты». Они умеют очаровывать, манипулировать и унижать, но на волоске от настоящей душевной болезни. Абьюзером может быть кто угодно, и не у каждого абьюзера есть расстройство личности.
ПРОФИЛЬ АБЬЮЗЕРА
Газлайтинг может быть симптомом нескольких расстройств личности. По данным Национального института психического здоровья, около 9 % взрослых соответствуют критериям личностных расстройств. Хотя газлайтинг не всегда указывает на расстройство личности – и у многих газлайтеров нет диагностированной душевной болезни, – люди с расстройствами личности (диагностированными или нет) чаще практикуют его в отношениях. Здесь мы рассматриваем его как продолжение конкретных, чаще диагностируемых личностных расстройств.
НАРЦИССИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО ЛИЧНОСТИ
Расстройство личности – набор личностных черт, проявляющихся в отношениях и окружении и вызывающих боль и стресс. У людей с нарциссическим расстройством часто отмечаются такие черты, как мания величия, избыточная нужда в обожании, недостаток эмпатии и проницательности, постоянная нужда в похвале, убежденность в том, что они особенные и заслуживают особого отношения, склонность к принуждению и манипуляции, склонность унижать других для достижения своих целей.
Люди с этим расстройством пользуются своими преимуществами над другими, манипулируя окружающими людьми ради своей выгоды. Нарциссы могут поддерживать с помощью газлайтинга чувство превосходства, удерживая других в позиции бессилия. У многих политиков и лидеров сильны нарциссические черты. Эти авторитетные люди могут с помощью газлайтинга как зажигать своих последователей, так и подавлять противников, добиваясь своего за счет благополучия других.
ПОГРАНИЧНОЕ РАССТРОЙСТВО ЛИЧНОСТИ
Пограничное расстройство личности характеризуется повышенной эмоциональной реактивностью, сильным страхом отвержения, нестабильными межличностными отношениями и чувством внутренней пустоты. Для него также характерны склонность к циклам между идеализацией и обесцениванием любимых, притягивание их и отталкивание.
Люди с пограничным расстройством личности способны на многое, чтобы избежать реальной или мнимой заброшенности, в том числе угрозы навредить себе, если партнер попытается уйти. Они могут с помощью газлайтинга заставлять других чувствовать ответственность за их благополучие. Тогда газлайтинг связан не столько с намеренным стремлением контролировать другого, сколько с потребностью в ощущении безопасности.
ДРУГИЕ СОЦИОПАТИЧЕСКИЕ РАССТРОЙСТВА
Люди с антисоциальным расстройством личности и психопатией также часто практикуют газлайтинг. Антисоциальное расстройство личности, или социопатия, характеризуется пренебрежением или грубым нарушением прав других. Люди с социопатией не следуют общественным нормам. Они склонны к газлайтингу с помощью лжи и обмана и предпочитают вредоносное поведение по отношению к чужим, а не к любимым.
Хотя термины «социопатия» и «психопатия» иногда взаимозаменяемы, их черты различаются по интенсивности и цели. Социопатические личности менее склонны намеренно атаковать близких, а психопаты проявляют одинаковое вредоносное поведение к семье, друзьям и чужим. Психопаты также не беспокоятся о последствиях своих действий, неспособны к эмпатии и сожалениям. Им может на самом деле нравиться причинять людям вред.
ЦЕЛИ ГАЗЛАЙТИНГА
С помощью газлайтинга абьюзеры контролируют своих жертв в любых условиях и отношениях. Вот пять патологических целей газлайтинга.
РАЗРУШЕНИЕ УВЕРЕННОСТИ У ЖЕРТВЫ
Газлайтинг заставляет жертву сомневаться. В таких условиях ей трудно отличить добро от зла, здоровое от нездорового, свою точку зрения от точки зрения абьюзера. Из-за газлайтинга жертве кажется, что она не может увидеть правду. Она все больше полагается на абьюзера, «проверяющего правду», и ее неуверенность усиливается.
ЗАТЫКАНИЕ РТА ЖЕРТВЕ
Насилие процветает в тишине и скрытности. С помощью газлайтинга можно заставить человека молчать, усомниться в собственном авторитете. Абьюзер уменьшает влияние и распространение голоса жертвы с помощью лжи и дискредитации. Он может убедить ее, что никто ей не поверит, поскольку она – ненадежный свидетель.
СОЗДАНИЕ ОЩУЩЕНИЯ ПРАВА ГАЗЛАЙТЕРА НА ЖЕРТВУ
Манипулируя жертвой, абьюзер заставляет ее отказаться от ее реальности и
