Выбирайте успех. Мастер-курс по методу Сильвы: Узнайте, как раскрыть потенциал вашего гениального разума - Хосе Сильва
Углубление (ментальное расслабление на уровне 2)
Чтобы выйти на уровень 2 ментального расслабления, мысленно несколько раз повторите и визуализируйте число 2, после этого окажетесь на уровне 2 – более глубоком, чем уровень 3. (Пауза.) Уровень 2 предназначен для ментального расслабления. Здесь вас не будет отвлекать шум. Наоборот, он поможет вам ментально расслабляться все больше и больше.
Чтобы помочь вам научиться ментально расслабляться на уровне 2, я предлагаю мысленно воспроизвести спокойную сцену, где нет интенсивной активности. Визуализация любой сцены, которая успокаивает вас, поможет ментально расслабиться.
Пребывание на пляже в погожий летний день может оказаться для вас спокойной сценой. (Пауза.)
День, проведенный на рыбалке, может быть для вас спокойной сценой. (Пауза.)
Спокойной сценой для вас может быть прогулка по лесу в прекрасный летний день, когда дует легкий ветерок, а вокруг красивые цветы; высокие деревья, на ветвях которых скачут белки; сверху голубое небо, редкие белые облака; где-то поют птицы. Услышьте пение птиц вдалеке. (Пауза.)
Это уровень 2 ментального расслабления, на котором шум не будет вас отвлекать.
Чтобы усилить ментальное расслабление на уровне 2, практикуйте визуализацию спокойных сцен, в которых отсутствует интенсивная активность.
Найти центр
Чтобы выйти на уровень 1, мысленно несколько раз повторите и визуализируйте цифру 1. (Пауза.)
Сейчас вы находитесь на уровне 1 – базовом уровне, на котором можете действовать из своего центра.
Упражнения для перехода на более глубокие уровни сознания
Чтобы выйти на более глубокие, более здоровые уровни сознания, практикуйте упражнения с обратным счетом.
Чтобы опуститься на более глубокий уровень сознания, считайте в обратном порядке от двадцати пяти до одного, или от пятидесяти до одного, или от ста до одного. Когда дойдете до единицы – достигнете более глубокого, более здорового уровня сознания, чем тот, на котором вы находились раньше.
Вы всегда будете иметь полный контроль над своими способностями и чувствами на всех уровнях сознания, включая внешний, сознательный уровень.
Время для практики
Лучшее время для выполнения упражнений с обратным счетом – утром, сразу после пробуждения. Оставайтесь в постели не менее пяти минут, выполняя эти упражнения.
Второе по предпочтительности время для практики – вечер, когда вы только легли в постель.
Третье по предпочтительности время для практики – перерыв после обеда.
Пять минут практики – это хорошо, 10 минут – очень хорошо, а 15 минут – отлично.
Практиковать один раз в день – хорошо, два раза в день – очень хорошо, а три раза в день – отлично.
Если у вас проблемы со здоровьем, практикуйте по 15 минут три раза в день.
Как выходить из глубоких уровней сознания
Чтобы выйти из любого уровня сознания, мысленно считайте от одного до пяти и на счет «пять» скажите себе, что откроете глаза, придете в состояние полного бодрствования, чувствуя себя прекрасно и в полном здравии; чувствуя себя даже лучше, чем раньше.
Продолжите медленно считать от одного до двух, затем – до трех. На счет «три» мысленно напомните себе, что на счет «пять» откроете глаза, придете в состояние полного бодрствования, чувствуя себя прекрасно и в полном здравии; чувствуя себя даже лучше, чем раньше.
Продолжайте медленно считать до четырех, затем – до пяти. На счет «пять» с открытыми глазами мысленно скажите себе: «Я вернулся в состояние полного бодрствования, чувствую себя прекрасно и в полном здравии, чувствую себя лучше, чем раньше».
Углубление (стандартный цикл)
Чтобы помочь вам перейти на более глубокий и здоровый уровень сознания, я буду считать от десяти до одного. С каждым убывающим числом вы почувствуете, что опускаетесь глубже и выходите на более глубокий, более здоровый уровень сознания.
Десять. Девять – вы чувствуете, как углубляетесь.
Восемь. Семь. Шесть – все глубже и глубже.
Пять. Четыре. Три – все глубже и глубже.
Два. Один.
Теперь вы находитесь на более глубоком, более здоровом уровне сознания; глубже, чем раньше.
Вы можете выйти на более глубокий, более здоровый уровень сознания, просто расслабив веки. Расслабьте веки. (Пауза.) Ощутите, насколько они расслабились. (Пауза.) Позвольте этому ощущению расслабления медленно стечь вниз и разлиться по всему телу вплоть до кончиков пальцев ног. (Пауза.)
Это прекрасное ощущение – быть глубоко расслабленным, совершенно здоровым.
Чтобы помочь вам перейти на более глубокий и здоровый уровень сознания, я буду считать от одного до трех. В этот момент вы мысленно перенесетесь в свое идеальное место для отдыха. Затем я перестану с вами разговаривать. Когда вы в следующий раз услышите мой голос, на этом уровне сознания пройдет один час. Мой голос не испугает вас. Вы сделаете глубокий вдох, расслабитесь и продолжите опускаться на более глубокие уровни сознания.
Один. (Пауза.) Два. (Пауза.) Три. Мысленно представьте себя в своем идеальном месте для отдыха, пока снова не услышите мой голос. Расслабьтесь. (Чтецу: помолчите около тридцати секунд.)
Расслабьтесь. (Пауза.) Сделайте глубокий вдох, а на выдохе расслабьтесь и опускайтесь глубже. (Пауза.)
Взаимодействие с чтецом
Вы будете продолжать слышать мой голос. Вы будете продолжать следовать инструкциям на этом уровне сознания и на любом другом уровне, включая внешний. Это делается для вашей пользы. Вы желаете этого, и это так.
Всякий раз, когда вы услышите, как я произношу слово «расслабьтесь», все ненужные движения и действия вашего тела, мозга и сознания немедленно прекращаются. Вы становитесь полностью пассивным и расслабленным физически и ментально.
Я могу вывести вас с этого или с более глубокого уровня, сосчитав от одного до пяти. На счет «пять» ваши глаза откроются. Вы вернетесь в состояние полного бодрствования, чувствуя себя хорошо и совершенно здоровым.
Я могу вывести вас с этого уровня сознания или более глубокого уровня, трижды прикоснувшись к вашему левому плечу. Когда почувствуете, как моя рука касается вашего левого плеча в третий раз, ваши глаза откроются. Вы вернетесь в состояние полного бодрствования, чувствуя себя хорошо и совершенно здоровым.
Утверждение для развития гениальности
Отличие между состоянием ума гения и непрофессионала заключается в том, что гении более активно используют свое сознание, причем используют особым образом.
Сейчас вы тоже учитесь более активно использовать свое сознание особым образом.
Полезные утверждения
Ниже приводятся полезные утверждения, которые вы можете время от времени повторять, находясь на этих уровнях сознания. Повторяйте мысленно за мной. (Чтецу: читайте медленно.)
Мои возрастающие умственные способности предназначены для лучшего служения человечеству.
Каждый день во всех отношениях я становлюсь лучше, лучше и лучше.
Позитивные мысли приносят мне пользу и преимущества, которых я желаю.
Я полностью контролирую свои органы чувств на этом уровне сознания и на любом другом уровне, включая внешний.
Я всегда буду поддерживать свое тело и сознание в состоянии совершенного здоровья.
Эффективные утверждения сенсорной проекции для достижения успеха
Сейчас я учусь настраивать свое сознание, развивая способности восприятия и проецируя их на любую проблемную область, чтобы быть в курсе любых действий, если это нужно мне и полезно для человечества.
Сейчас я учусь решать любые проблемы, которые обнаруживаю.
Негативные мысли и негативные убеждения не влияют на меня ни на одном из уровней сознания.
Завершение. Подготовка к следующему сеансу
Сегодня вы практиковали переход на глубокие, здоровые уровни сознания. Во время следующего сеанса вы перейдете на более глубокий и здоровый уровень сознания быстрее и легче, чем в этот раз.
Завершение. Стандартные формулы
Каждый раз, когда вы действуете на этих уровнях сознания, получаете положительный эффект на физическом и ментальном уровне.
Вы можете использовать эти уровни сознания, чтобы помочь себе физически и ментально.
Вы можете использовать
