Психология и практика публичных выступлений. Проработка внутренних ограничений для выхода к любой аудитории - Сергей Тугушев
Это все замечательно, только, как показывают практика и соответствующие научные исследования, в долгосрочной перспективе это не приносит счастья.
Да, сначала человек очень доволен, но затем это становится нормой и уже не приносит того спектра положительных эмоций.
У меня есть несколько хороших знакомых, которые в свое время очень резко разбогатели, из начинающих предпринимателей выросли практически до олигархов. И каждый из них рассказывал, что действительно пускался во все тяжкие. Это были и дорогие курорты, и роскошные рестораны, спортивные машины, безумные вечеринки. Но все очень быстро надоедает. Да и мир, по словам одного из таких предпринимателей, который в первый год своего богатства объехал почти 20 стран, очень маленький и однообразный.
А что же приносит радость в долгосрочной перспективе? Как раз созидательная деятельность – работа, в результате которой создается что-то полезное для других. И я вовсе сейчас не о волонтерстве, к которому отношусь весьма позитивно. Это и ваша усердная работа на предприятии, где у вас есть понимание, какие блага вы производите для других; это и ваша предпринимательская деятельность, выстроенная на удовлетворении потребностей клиентов, которые не были удовлетворены либо удовлетворялись плохо. Короче говоря, если вы чувствуете, что делаете мир лучше, вы занимаетесь созидательной деятельностью.
Запишите, чем именно вы займетесь, если у вас будет очень много денег. Обдумайте варианты своих ответов.
И третья практика – «Ключевой деятельностный процесс». У каждого из нас он есть. Мы постоянно занимаемся чем-то, причем в разных декорациях, с разными людьми, в разных условиях – но всегда одним и тем же. Просто этого мы обычно не замечаем.
Чтобы определить свой ключевой деятельностный процесс, нужно ответить, во что вы любили играть в детстве. Подумайте над этим и запишите ответ. Важно не читать дальше, пока ответ не будет записан.
Далее подумайте, как то, во что вы любили играть в детстве, сейчас проявляется в вашей взрослой жизни. «Что за глупости, – может подумать кто-то, – никак не проявляется». «Я же не играю сейчас в солдатики», – сказал мне генеральный директор одной крупной компании. Но когда мы выяснили, как он в них играл (оказывается, чаще не вел военных действий, а старался выстраивать эффективные структуры), то этот человек в точности увидел повторение именно такой деятельности на своей руководящей позиции (как и с солдатиками – выстраивал с сотрудниками крепкие коллективы, которые эффективно справлялись с трудностями даже без его непосредственного участия).
Может, конечно, возникать и прямое повторение. Одна высокопоставленная чиновница из Министерства образования, которая всю жизнь проработала учителем в школе, рассказала, что в детстве рассаживала своих кукол и вела для них разные уроки.
А мой ключевой деятельностный процесс – сборка конструкторов. В детстве это действительно увлекало меня больше всего. Причем я брал детали из разных наборов и с помощью болтиков и винтиков, а когда не получалось, то и пластилином, скреплял все это в причудливые инсталляции. Звал родителей и с удовольствием презентовал им свои результаты.
Как это проявилось в профессиональной деятельности, если учитывать, что долгое время я работал телерепортером? Дело в том, что каждый репортаж – своего рода инсталляция, собранная из разных деталей. Нужно было съездить в одно место и снять один эпизод, затем в другое за другим, потом в третье и так далее. Этих эпизодов собиралось достаточно много, и из них я уже логичным образом складывал свой репортаж.
Когда я стал ведущим информационных программ, я понял, что мой ключевой деятельностный процесс «сборка конструкторов» проявляется и здесь. Каждая программа состоит из небольших фрагментов, которые нужно сначала подготовить, а затем собрать воедино и презентовать другим. Да и когда я стал вести тренинги и мастер-классы, тоже увидел «сборку конструкторов». Все эти форматы также выстраивались под конкретные запросы моих слушателей из разных деталей.
В общем, вы должны понять свой ключевой деятельностный процесс. Если в результате практики вы его не до конца осознали, не отчаивайтесь. Загрузите себя этим вопросом и размышлениями вокруг данной темы перед сном. Утром – гарантирую – ситуация прояснится.
И вот, проделав все три практики, вы стали намного ближе к пониманию своего истинного «я». На этом, конечно, процесс не заканчивается. Ему можно посвятить и всю жизнь, но сейчас вы гораздо глубже понимаете себя, чем многие люди, которые не читали эту книгу.
Теперь в своем дневнике опишите свое истинное «я». Сделайте все так, как понимаете на данную минуту. Это огромный шаг вперед. Это понимание вы еще не раз скорректируете. Но даже на данном этапе у вас появляется мощная опора!
В своих выступлениях опирайтесь на свое истинное «я» – понимание того, кто вы на самом деле и что в связи с этим должны говорить.
Усиливаем опору на истинное «я»
Есть одна замечательная практика, которая не позволит вам забыть, что теперь вы опираетесь на свое истинное «я». Она же делает процесс более естественным и простым.
Для этого нам нужно обсудить термин «центр внимания». Где он находится во время вашего выступления? У всех по-разному. У кого-то в голове, особенно если вы постоянно думаете над тем, что говорить дальше, и переживаете, как бы чего не забыть. У кого-то он может быть в зрительном зале, если докладчик всецело настроен на взаимодействие с аудиторией, видит ее реакцию, пытается в том числе понравиться зрителям.
А теперь представьте, что произойдет, если центр внимания переместить в солнечное сплетение. Если вы этого никогда не делали, попробуйте. Необязательно во время публичного выступления. Можно при общении с кем-то из коллег, друзей, с домашними. Представьте, что как будто говорите из солнечного сплетения. Вы почувствуете, насколько легче вам станет излагать мысли, насколько тем самым вы ослабляете позиции своего внутреннего критика, насколько все естественно. В этом состоянии вы превращаетесь в сверхадекватного, понятного и живого собеседника.
По представлениям йогов, в центре солнечного сплетения находится одна из семи важнейших чакр. Но из физиологии мы также знаем, что солнечное сплетение не что иное, как нервный узел, и процессы, происходящие в нем (а точнее, протекающие через него), коррелируют с тем, что творится в нашей психике. Поэтому когда мы концентрируемся на солнечном сплетении и начинаем говорить как будто из него, то сонастраиваемся со своим бессознательным, наши внешние проявления становятся отражением внутренних процессов, мы достигаем конгруэнтности; и люди чувствуют, что мы опираемся на наше истинное «я». Такому выступающему все верят.
Вот такая замечательная и простая на первый взгляд техника. Но по опыту знаю, что она требует тренировок. Вначале может быть непривычно говорить из солнечного сплетения. Помогает визуализация того, что в этой области находится третий глаз и вы как будто все воспринимаете через эту зону.
К тому же мы перестаем напрягать мышцы горла, и голос становится более естественным и низким. Наши голосовые связки начинают работать в оптимальном режиме и не перетруждаются, что иногда приводит к желанию откашляться или вообще потере голоса.
Сохраняя центр внимания в солнечном сплетении и говоря из него, мы без труда можем выступать сколь угодно долго.
Уровень «Пророк»
Наверное, вы слышали термин «самосбывающиеся пророчества». Это такие предсказания, которые сами косвенным образом влияют на реальность так, что в итоге сбываются.
Например, некий малоизвестный экономист заявляет, что через два-три года мир столкнется с глобальным кризисом. На его слова никто не обращает внимания. Однако когда рецессия действительно накрывает планету, этот эксперт напоминает о своем предсказании. Он уже два года назад все видел и точно описал, как все будет.
Теперь к его высказываниям начинают прислушиваться. И когда он опять говорит, что, скажем, через полгода будет очередной кризис, некоторые люди идут в банк и обналичивают депозиты, покупают золото и закапывают его в своем огороде. Короче говоря, делают все, чтобы этот кризис действительно произошел. И он происходит. Во втором случае неясно, были ли к нему реальные предпосылки или его спровоцировали «предсказания» экономиста. Но одно понятно точно: его слова влияли на реальность и способствовали тому, чтобы кризис действительно произошел.
