Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом - Михаил Анатольевич Хорс
Да, конечно, не все люди ограничены в средствах, и кто-то вполне может себе позволить последовать совету отдохнуть перед новым трудоустройством… Но я уверен, что те, у кого есть такая возможность (если у них есть для отдыха силы, деньги, время и главное – внутреннее разрешение), без всяких советов отправятся отдыхать. А этого самого разрешения, кстати, у многих нет. Многих людей воспитывали в духе, что отдыхать можно, только если заслужил, и вообще, человек обязан постоянно делать что-то полезное. Какой тут отпуск с таким мировосприятием? То есть, может быть, человек с таким настроем в отпуск после увольнения и поедет, но во время отдыха будет заниматься самобичеванием, потому что вместо того, чтобы искать работу, он лежит на пляже и теряет время. И вернется домой не отдохнувшим, а, наоборот, вымотанным.
Ну и, конечно, на первом месте среди ответов находится следующий: «Не берите близко к сердцу, расслабьтесь! Избегайте отрицательных эмоций!»
Товарищи, дорогие мои, вы же не с недоумками разговариваете! Вы правда считаете, что на вопрос, как мне не нервничать, можно ответить словами «расслабьтесь и поменьше переживайте»? Это же синонимы!
А совет отказаться от вредных привычек чего стоит! Получается, что для того, чтобы избавиться от переедания, нам не хватает личностных ресурсов. А чтобы этот ресурс получить, нужно поменьше нервничать и побольше радоваться. А для этого нам советуют отказаться от вредных привычек! Опять замкнутый круг!
В общем, я могу довольно долго ерничать над вышеприведенным списком советов, но, думаю, суть вы уловили. Нам предлагают сделать что-то, что мы не можем в силу каких-то внешних ограничений и обязательств, например финансовых или временных, или из-за внутренних ограничений, например вследствие нехватки внутреннего ресурса – силы воли, силы нашей личности.
Опять мы сталкиваемся с тем, что интернет, который принято считать кладовой знаний, не может нам подсказать качественное решение стоящей перед нами задачи. Мир не может, а я могу. Продолжайте читать эту книгу – и вы увидите, что выход есть. Есть способ снижения количества и интенсивности отрицательных эмоций, который действительно поможет вам наполниться. Он сделает вашу личность более ресурсообеспеченной. Полученный ресурс вы сможете вложить в борьбу, победить внутреннего врага и достигнуть цели – снизить вес и удержать результаты.
Всему, что мы успели обсудить, есть место в нашей модели с кувшином (см. рис. 5).
Положительные эмоции – это дождик, под которым стоит кувшин. Дождик наполняет наш условный кувшин настолько, насколько позволяет диаметр горлышка.
Диаметр горлышка кувшина – это наши внутренние и внешние ограничения. Этот диаметр для каждого периода жизни разный. У кого-то на данный момент он больше, у кого-то меньше. Соответственно, под дождем одной и той же интенсивности люди наполняются по-разному. Это означает, что, живя в одинаковых внешних условиях, например в одном и том же городе, разные люди получают зачастую неодинаковое количество положительных эмоций. Хотя, казалось бы, выйди на улицу, сходи в театр, на концерт, займись спортом! Но один пользуется всеми этими возможностями сполна, а другой дотянется до гораздо меньшего количества событий, на которые он может отреагировать позитивно. Да, диаметр горлышка кувшина может со временем меняться, но повторю: в каждый период жизни он именно такой, какой есть. Он объективно отражает наши текущие возможности, и быстро увеличить его не получится.
В донышке нашего кувшина появляются дырки разного размера – это наши отрицательные переживания. Некоторые из них большие и постоянные – они сопровождают людей долгие годы. Интенсивные и длительные негативные состояния обычно называют горем, и совершенно не факт, что их можно закрыть полностью. Но в значительной степени их можно залечить, зарастить, заткнуть. Можно уменьшить интенсивность и длительность переживаемого человеком горя. Слава богу, далеко не во всех кувшинах есть большие пробоины. А вот дырки поменьше – почти во всех. Но и эти дырки могут быть давними, хроническими. Если к тому же их несколько, то по своему разрушительному воздействию на психику и личность человека такие утечки могут оказывать влияние, схожее с большим горем. То есть переживания могут касаться разных сфер жизни и по отдельности быть не такими уж интенсивными, но сложи вместе несколько струек – и выяснится, что человек теряет силы так быстро, как будто переживает большое горе.
Вот теперь, с этими дополнениями, наша модель готова для дальнейшего использования в научной работе. И мы продолжаем задавать важные вопросы и пытаемся находить на них ответы. Если мы уже знаем, что у нас не получится быстро увеличить диаметр горлышка кувшина (то есть мы не сможем резко взять и открыться кардинально большему количеству положительных эмоций), то, может быть, есть еще какое-то решение? И такой выход нам предлагают.
Хорошо там, где нас нет!
Нам советуют переместить кувшин туда, где идет не просто дождик из положительных эмоций, а тропический ливень! Ура, выход, кажется, найден! Может быть, вы не знаете, но на свете существует одно место, где количество положительных событий имеет такую плотность, что кувшины даже с самым узким горлышком наполняются!
Если мы обратимся за советами по этому вопросу к некоторым тренерам личностного роста и психологам, то услышим следующие советы:
«Надоела старая занудная жена, которая больше не вызывает радости и любви? Иди и найди другую, которая будет приносить тебе положительные эмоции!»
«Устал от своей работы, не чувствуешь больше, что твой труд тебя вдохновляет? Так ведь ты всю жизнь мечтал рисовать картины маслом! Бросай свою работу и иди навстречу своей мечте!»
«В стране все раздражает? Чиновники воруют, а сограждане тупят, и ты не чувствуешь с ними общности? Переезжай жить на тайские берега, там будешь наслаждаться единением с природой и наполняться положительной энергией!»
Что мы видим в этих советах? Они призывают кардинально изменить свою жизнь. Бросить все, что было раньше, и начать с нуля – в новом месте, с другими людьми, в незнакомой обстановке. Все это якобы обязательно нужно для того, чтобы попасть в то вожделенное место, где
