Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом - Михаил Анатольевич Хорс
Я не отрицаю физическую усталость как таковую. Каждый день любой человек устает физически. Но согласитесь, вряд ли ваши дети сильнее вас физически. Тогда почему же они вечером энергичнее вас, а вы валитесь на диван без задних ног? Может быть, потому что дети меньше двигаются? Так ведь нет, усредненный ребенок физически гораздо активнее обычного взрослого, я приводил доказательства этого уже не раз.
Чтобы понять, почему так происходит (а также для продолжения нашего исследования), важно ответить на следующий вопрос: что придает силы нашей личности и наполняет наш воображаемый кувшин, даже если мы физически устали? Что питает нас, даже если мы целый день топором махали, не ели и не спали?
Согласитесь, если происходит какое-то радостное событие, то и усталость нипочем. Например, сообщают какую-то приятную новость, или нам удается добиться важной цели, или мы получаем неожиданную выгоду, а может, встречаемся и общаемся с человеком, который дорог нашему сердцу. Все эти события приносят радость, ощущение гармонии, благодарности и счастья.
Этими положительными психическими состояниями мы наполняем свой кувшин. Положительные чувства и эмоции – источник наших личностных ресурсов. В жизнерадостном состоянии проще и легче добиваться того, к чему мы стремимся. Даже само слово «положительные» созвучно слову «положить», получается – положить в себя.
Еще один вопрос: когда мы чувствуем себя разбитыми и уставшими, даже если особенно физически и не работали, а сидели дома на диване? Что забирает наши силы и опустошает воображаемый сосуд?
По аналогии с ответом на первый вопрос тут же на ум приходят различные неприятные события, сталкиваясь с которыми мы испытываем негативные переживания (психические отрицательные состояния). Эти переживания уничтожают наши силы, лишая жизненной энергии, опустошая наш воображаемый сосуд. И здесь мы тоже видим забавную игру слов: мы отрицаем от себя силу воли, когда испытываем отрицательные психические состояния.
Получается, что уровень нашей наполненности зависит от баланса, то есть от соотношения количества отрицательных и положительных переживаний, которые присутствуют в нашей жизни в течение достаточно длительного периода времени. Если отрицательных переживаний систематически оказывается больше, чем положительных, мы теряем силы, наши волевые ресурсы истощаются.
Мы становимся более слабыми, пассивными, апатичными. У нас, так же как и раньше, есть желания и цели, но мы все меньше можем посвящать себя саморазвитию и чему-то новому. Привычные вещи люди вполне в состоянии делать даже на низких уровнях наполненности. Потому что эти дела и мысли требуют гораздо меньшей ресурсообеспеченности. А вот что-то новое, непривычное отнимает гораздо больше сил.
Выше я привел психологическое обоснование того, что происходит при системных, длительных отрицательных эмоциях. Но этому есть и вполне медицинское объяснение, которое звучит следующим образом (из книги Дж. С. Эверли и Р. Розенфельда[5] «Стресс: природа и лечение»):
«Основной анатомической единицей нервной системы человека является нейрон. Функция нейрона заключается в проведении сенсорных, моторных или управляющих сигналов через все тело. Эти сигналы передаются с помощью электрических импульсов. Эта передача сигнала посредством электрического импульса проходит при помощи высвобождения различных медиаторов – нейротрансмиттеров. Медиаторами, вызывающими наибольший интерес при изучении стресса, являются ацетилхолин и норадреналин. Акт передачи импульса по нейрону основан на сложных процессах электрохимической проводимости и является электрическим феноменом, который можно измерить и наблюдать как увеличение амплитуды пика потенциала действия при деполяризации».
Если перевести с научного языка на русский, то написано здесь вот что:
Сигналы по нервным тканям передаются с помощью электрических импульсов. Эти сигналы заставляют наше тело чувствовать эмоцию (сенсорные), двигаться (моторные), меняться (управляющие). Чтобы импульсу пройти от одного нейрона к другому, необходимо построить мостик – нейротрансмиттер (нейромедиатор). При разных эмоциональных состояниях вырабатываются разные нейромедиаторы. При стрессах (сильных и длительных эмоциональных состояниях) выделяются норадреналин и ацетилхолин. Чем больше нейромедиаторов, тем выше амплитуда электрического импульса.
Так вот, если сравнивать нашу нервную систему с электрическими проводами, через которые можно пропустить несколько различных видов сигналов, то чем выше интенсивность электрического импульса сенсорных (эмоциональных) сигналов, тем меньше у нейрона (нервной клетки) возможностей передать другие сигналы – управляющие и моторные. Негативные переживания как бы перегружают нервную систему, не давая мозгу заниматься мониторингом, собирать информацию о состоянии наших органов и систем, мешая рассылать по всему телу сигналы о необходимости борьбы с болезнями. Так что не зря говорят, что все болезни от нервов.
Но вернемся от биологии к психологии и продолжим разбираться с влиянием наших эмоциональных состояний на ресурсообепеченность личности. Те из вас, кому близки бухгалтерское дело, предпринимательство, скорее всего, прекрасно понимают значение слова «баланс». Оно имеет латинское происхождение и образовано от слова «весы» (лат. bilanx – имеющий две весовые чаши). Соответственно, если одна чаша весов перевешивает другую, происходит отклонение. Вот и в нашей личности происходит такое перевешивание, если положительных эмоций меньше, чем отрицательных. И мы становимся слабее, устаем сильнее и добиваемся меньшего, даже если наше тело не измождено и вполне себе способно на достижения.
То есть для оценки вашей наполненности лучше проанализировать не только текущее состояние, а прикинуть, чего за последний год, например, было больше: положительных или отрицательных эмоций.
Предлагаю по традиции подвести промежуточный итог нашей работы и обобщить то, что нам удалось узнать.
1. Лени нет. Лень – это нехватка волевого ресурса.
2. Сила воли – это топливо, на котором работает наша личность.
3. Ленивый человек – это уставший человек, а не плохой и порочный, как принято считать в обществе.
4. Практические советы по тренировке силы воли – это рекомендации сделать то, на что и нужна как раз эта самая сила воли (получается, что для повышения уровня волевых характеристик уже необходимо иметь эти волевые характеристики на высоком уровне).
5. Дети – самые ресурсообеспеченные личности.
6. Силы нашего духа и воли расходуются, когда мы испытываем отрицательные эмоции и чувства.
7. Мы наполняем ресурсом нашу личность, когда испытываем положительные состояния.
8. Обеспеченность силами – это результат баланса положительных и отрицательных эмоциональных состояний за длительный период.
Что делать? Как наполняться?
Итак, теперь, когда мы осознали все вышеизложенное, вспомним наш вопрос про тренировку силы воли. Исходя из того, что знаем о наполненности силой воли как результата баланса эмоциональных состояний (положительных и отрицательных), мы можем сформулировать вопрос немного по-другому: что нам делать, чтобы
