Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом - Михаил Анатольевич Хорс

Ниже привожу несколько самых распространенных советов для тренировки силы воли, которые даются на просторах интернета различными авторами, в том числе психологами:

• делать то, что неприятно;

• медитировать каждый день;

• обливаться холодной водой;

• вырабатывать новые полезные привычки вместо старых;

• делать самые трудные дела в первую очередь и не откладывать их на потом;

• выполнять обещания, данные себе, даже если не хочется;

• заниматься спортом, повышая планку требований к своим достижениям.

Эм-м, не замечаете ли вы в этом списке противоречие в отношении того запроса, который мы с вами забивали в поисковик? Лично у меня предложенные пункты вызывают разочарование, и я знаю людей, которых они подтолкнут к самоедству или депрессии. И все почему? Потому что для выполнения любого из этих пунктов необходимо, чтобы человек имел достаточно высокий уровень волевых характеристик. Еще раз, это важно! На сегодняшний день нам предлагают для тренировки силы воли те поступки, которые подразумевают наличие у нас силы воли, причем на высоком уровне!

Если бы мы с вами могли выполнять свои обещания по соблюдению диеты или хотя бы не трескать пирожки и фуа-гра по вечерам, каждое утро начинали бы с обливания холодной водой и медитации, потом делали бы зарядку, а затем бодро шли на работу, где в первую очередь занимались бы самыми неприятными и трудными делами, а вечером еще и в спортзал заглядывали… О-о-о, тогда каждый из нас был бы чемпионом мира в любой области, которую сам бы выбрал! Если бы вы могли делать все то, что указано в приведенном выше списке из интернета, то и лишнего веса у вас бы не было!

Давать такие советы – значит не понимать сути проблемы. Это все равно что сказать человеку, обессилевшему после многодневного тяжелого физического труда без сна и отдыха: «Чтобы накачать мышцы, тебе нужно поднять вот эту стокилограммовую штангу 120 раз. И тогда ты будешь гораздо сильнее». Ну чушь ведь, согласитесь! Но советчики – блогеры и всякие коучи – продолжают вгонять нас в тоску своими советами.

Очевидно же, что уставшему человеку нужно сначала отдохнуть, разве нет? И с физической усталостью мы с вами знаем, что делать: отоспаться, поесть, съездить в отпуск. После этого чувствуешь себя отдохнувшим. Тут все ясно. Хотя уверен, многие сталкивались с ситуацией, когда возвращаешься из отпуска не отдохнувшим, а вымотанным именно в личностном, духовном плане. Вроде и отдыхал, а энергии все равно нет.

Но если мы поняли, что вышеприведенные советы нам как мертвому припарка, то как же все-таки восстанавливать волевую, личностную силу? Как отдыхать, когда мы чувствуем усталость не тела, а души? Для ответа на этот главный вопрос необходимо сначала подумать над следующими (промежуточными) пунктами:

• Как устает наша личность и в результате чего это происходит?

• Что забирает силу воли и что помогает ей восстанавливаться?

• Есть ли люди, безвольные от рождения?

Чтобы ответить на эти вопросы, предлагаю воспользоваться следующей моделью (рис. 5):

Рис. 5

На рисунке мы видим кувшин. Давайте предположим, что у каждого человека есть такой сосуд, в котором хранятся ресурсы личности – наша сила воли. Уровень наполненности кувшина как раз и обеспечивает нашу ресурсообеспеченность. То есть чем выше заполнен кувшин, тем большего в жизни мы можем добиваться, преодолевая различные трудности на своем пути.

Если наш кувшин пуст, нам будет тяжело заниматься даже самыми простыми делами. Если же наполнен до краев, то даже сложнейшие задачи будут даваться нам без мучительных попыток собраться с силами.

Кстати, научно доказано, что наиболее наполненные и ресурсообеспеченные личности – это люди, физически очень слабые. Их можно узнать по двум признакам:

1) высочайшая скорость развития личности – если вы сегодня познакомитесь с таким человеком, а потом встретитесь с ним через пару месяцев, то увидите, что он обучился многим важным вещам и уровень его знаний и умений повысился. Именно их высокий уровень волевого ресурса обеспечивает эту сверхскорость развития;

2) низкий рост и тщедушность. Эти люди, несмотря на то, что имеют очень высокую скорость развития, при этом очень слабы физически. Любой из вас сможет легко победить такого человека в любом виде спорта, даже если вы сами еле двигаетесь, честное слово!

Да-да. Вы можете выйти на улицу и сами понаблюдать – таких людей стало достаточно много в последнее время, что меня лично только радует. Обычно люди, имеющие эти два признака, собираются в районе детских площадок и на территориях детских садиков. Потому что именно там они получают то развитие и опыт, о котором мы говорили в пункте 1. Эти люди – дети. И у детей действительно самый высокий уровень личностной наполненности. Именно за счет нее они так интенсивно двигаются.

В моей спортивной школе ходила легенда о том, что в конце советского периода в нашей школе проводился эксперимент, в ходе которого мастеру спорта международного класса 25-летнему здоровому мужику предложили выполнить в течение дня столько же движений, сколько ежедневно совершает полугодовалый младенец. Взрослый человек не смог справиться с этим заданием!

Но даже если не брать в расчет детскую физическую активность, можно с уверенностью сказать, что большинство детей учатся и познают мир гораздо упорнее взрослых. Посмотрите только, сколько сил у них уходит на то, чтобы научиться ходить! Сколько трудностей они преодолевают, когда им действительно что-то интересно, и сколько они готовы делать попыток для достижения своих детских целей!

А вот у большинства взрослых уровень наполненности кувшина снижается. И многие доводят себя практически до полного духовно-личностного опустошения. Вспомните фразы: «я опустошен», «я выжат словно лимон», «я устал», «я так больше не могу»… Люди, которые произносят эти слова, чаще всего валятся с ног не от физической усталости. Они вполне себе сыты и выспались. Их физическое состояние может быть неидеальным, но по ним не скажешь, что они были заключенными в тюрьме без пищи и воды и их тело обессилено.

К счастью, далеко не все взрослые имеют критический уровень опустошенности. Встречаются и те, у кого достаточно высокий уровень наполненности условного кувшина. Их достаточно легко вычислить по скорости развития и уровню достижений. Это успешные предприниматели, яркие творческие личности, спортсмены-победители, неутомимые ученые и государственные деятели. Все те, кто ведет за собой общество и показывает примеры достижений. Можно ли сказать, что эти