Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом - Михаил Анатольевич Хорс

Но сначала приведу эти результаты здесь, чтобы обсудить их с вами. Итак, для того чтобы меньше нервничать и больше радоваться жизни, на всяких сайтах по практической психологии нам советуют:

• заняться дыхательной гимнастикой, диафрагмальным дыханием и прочими подобными практиками;

• увлечься йогой (что, по сути, является почти тем же, что указано в предыдущем пункте, так как правильное дыхание – важная часть любой йоговской системы);

• регулярно заниматься спортом (ну а куда же без него);

• не создавать поводов для нервозности: делать все вовремя, не откладывать на завтра, выполнять обещания, данные себе и другим, тогда, дескать, и нервничать не будет повода;

• научиться останавливать ход своих мыслей (ой-ей! Но для этого как минимум нужно уединиться в пещере на склоне горы Килиманджаро, чтобы никто не отвлекал);

• медитировать (где-то я уже это читал);

• отказаться от вредных привычек, то есть научиться снимать стресс без алкоголя, сладостей и сигарет (этот пункт мне особенно нравится:));

• слушать расслабляющую музыку, когда приходит грусть-печаль (да не вопрос, вот только куда деть орущего начальника, который ну никак не согласен с тем, чтобы я слушал музыку вместо работы);

• чаще гулять на природе (опять вспоминаю про орущего начальника);

• высыпаться (ага, особенно проводя по четыре часа в день за рулем, в пробках… сейчас засну);

• больше общаться с близкими и друзьями (я бы рад, да вот только что делать, если друзей уже особенно и нет, а близкие обиделись на меня и не хотят разговаривать? А я как раз из-за этого и переживаю);

• регулярно ездить в отпуск (ну да, в кругосветное путешествие на белом океанском лайнере по системе «все включено»).

Я мог бы и дальше продолжать этот список, но… Я думаю, вы и сами увидели практически полное совпадение этих рекомендаций со списком советов о развитии силы воли, приведенных ранее.

Такое впечатление, что психологи, которые дают подобные советы, считают нас полными дураками! Ну послушайте, уважаемые коллеги! Неужели вы правда считаете, что вас читают люди, которые не знают обо всех этих возможностях? Каждый читающий эти строки осознает, что если он ежедневно будет следовать всем этим советам, то это будет не жизнь, а сказка! Это будет рай – радостная страна без стресса и негативных переживаний!

Мы же не враги сами себе, правда? И не тупицы. Такое впечатление, что люди, которые дают вышеупомянутые советы, представляют, как их читатели прозревают, хватаются за голову с криком: «Как же я раньше не додумался съездить в отпуск!» и, одной рукой собирая чемоданы, второй тут же заказывают себе каюту класса люкс на белом океанском лайнере для кругосветного приключения.

Вы знаете, один из самых напряженных в эмоциональном плане периодов моей жизни выглядел примерно так: каждое зимнее утро я поднимался в 5:30 совершенно разбитый и невыспавшийся и бежал на автобус маршрута Подольск – Москва, который имел привычку периодически не приходить вообще или приезжать раньше, чем указано в расписании. Соответственно, каждый из этих вариантов сулил опоздание на работу. Если мне везло и я садился в автобус, то он был битком набит и мне приходилось стоять в духоте примерно час. Причем это была особая духота, когда дышать нечем, а ногам все равно холодно. В автобусе меня порядком укачивало – и когда я наконец-то выходил, мне приходилось хотя бы несколько минут прогуливаться на свежем воздухе перед еще одним путешествием в метро, тоже в толпе и в постоянных утренних скандалах.

Выйдя из метро, я бегом бежал до офиса, где располагалось место моей работы, на которой я еще не прошел испытательный срок. А мой начальник всякий раз, если я опаздывал, указывал мне на это и осуждающе качал головой. Эта работа была очень важна для меня, поэтому в течение рабочего дня я много раз переживал страх, нервозность и другие отрицательные эмоции. Иногда это было разочарование в себе, если мне не удавалось чего-то добиться. Иногда – злость на других людей, которая мешала мне добиться того, чего я хотел. После работы я повторял маршрут в обратном порядке, а дома меня ждала моя любимая беременная жена, общение с которой, конечно же, приносило мне и радость тоже, но те, у кого есть дети, знают, сколько забот и переживаний несет этот непростой период.

Я не жалуюсь ни в коей мере, но если бы мне тогда кто-то предложил встречаться с друзьями почаще или ежедневно гулять в лесу, я бы покрутил пальцем у виска. Конечно же, я понимал, что это было бы для меня полезно, но у меня совсем не было на это времени! Еще я знал о расслабляющем эффекте йоги, спорта и дыхательной гимнастики, но у меня абсолютно не было ни временных, ни внутренних, ни волевых ресурсов, чтобы всем этим заниматься! Я помню, что чуть ли не каждый вечер давал себе обещание начинать следующий день с зарядки, но каждый раз нарушал обещание, ненавидя себя за это еще больше. И да, отпуск был бы кстати, но это означало бы для меня потерю нового перспективного места работы и лишение источника дохода. Я был бы счастлив также высыпаться. Фактически это было одним из моих самых заветных желаний в тот период жизни! Но я не мог себе этого позволить, ведь только дорога на работу и обратно занимала у меня четыре часа в сутки!

Знаете, как-то я увидел в одном женском журнале, который стащил у жены, рубрику «Советы психолога». И мне стало интересно, что же там такого советуют. Данный выпуск был посвящен поведению и психологическому состоянию женщин, которых уволили с работы (как раз бушевал один из кризисов). Что же там было написано? Женщина-психолог, довольно, кстати, известная, советовала своим читательницам поехать в такой ситуации в отпуск! Да-да, честное слово! Она писала, что в случае увольнения не стоит бегать с высунутым языком по собеседованиям, а наоборот – нужно как следует отдохнуть на хорошем курорте в окружении подруг или близких. Походить по магазинам, поделать всякие процедуры в спа-салоне. И только потом, вернувшись в Россию, приступать к поиску работы – отдохнувшей, посвежевшей, обновленной.

Да, я согласен, когда к работодателю приходят такие наполненные энергией люди, их хочется взять на работу в первую очередь. Но вот только