Павел Барабаш - Брось курить! НЛП-тренинг

Вы снова и снова пробовали курить. и научились. А теперь вы стали умнее, пришли к выводу, что курение – вредная привычка, глупая. Вспомните, что однажды вы победили 500 миллионов, и скажите себе сейчас:

«Однажды я доказал себе, что могу победить 500 миллионов… я победил 500 миллионов… и у меня столько же прав, сколько у любого человеческого существа… такое же право на контроль над своей привычкой!

Но какой же это контроль, если я много раз в день поджигаю сухие листья табака и втягиваю в свои легкие ядовитый дым? (А вместе с дымом в легкие попадают мертвые микроорганизмы, погибшие от ядовитого дыма.)

Мертвые клетки поступают в мой организм, и гнилостные бактерии этому радуются. Еще бы, ведь такие клетки не оказывают им никакого сопротивления. И в легких образуется желто-зеленый склизкий гной, его можно увидеть в мокроте курильщика.

С каждой затяжкой мертвые клетки попадают ко мне в легкие… образуется гной… еще и еще… он смешивается с кровью. разносится по всему организму. поступает по венам в сердце, а затем по аортам, артериям и капиллярам разносится по всему организму.

Гной прилипает к стенкам сосудов… поступает в мозг… и я боюсь умереть, потому что какой-нибудь сосудик мозга может не выдержать и лопнуть.

И тогда – все, наступит смерть… я перестану существовать. Я хочу жить! Я хочу контролировать свою привычку!»

Вернитесь в настоящее. Представьте себе два больших зеркала, где вы отражаетесь во весь рост, и одно из этих зеркал находится на Дороге Жизни позади вас – в прошлом, а другое – впереди, в вашем будущем.

Обернитесь – вы увидите зеркало, что позади вас, в вашем прошлом. Рассмотрите себя курящего. Посмотрите на этого человека: он держит зажженную сигарету. изо рта у него идет сизый дым. и эта сигарета. вся покрыта желто-зеленым гноем. потому что через некоторое время она и превратится в этот гной.

Посмотрите на этого человека. окружающие отворачиваются от него с отвращением. им неприятен запах табачного дыма. он мог бы с тем же результатом поместить на свою ладонь желто-зеленый гной. и протягивать его, и говорить: «На, возьми, понюхай мой гной». это неприятно. и люди отворачиваются.

Посмотрите на этого человека. Его одежда и волосы пропахли табачным дымом, и по утрам у него во рту противно, будто он пожевал какую-то гадость. Этот человек склонен к простудным заболеваниям, его иммунная система ослаблена, он находится в группе риска, у него намного больше шансов заболеть туберкулезом или раком.

Посмотрите на этого человека. как он выглядит. у него желтые зубы. нездоровый цвет лица. он плохо различает запахи. обедняет свой мир, искажает его восприятие. у него много разных проблем из-за курения. И вам очень хочется помочь ему. Вы знаете, что он сделал много хорошего для вас, что он любит вас. Подумайте, что связывает вас с этим человеком.

Представьте себе эту СВЯЗЬ в виде веревки. или каната. или светящихся нитей, исходящих из какой-то части вашего тела. Вы соединены с этим человеком очень прочно, но точно знаете, что настало время прощаться. Пора идти вперед по Дороге Жизни и МЕНЯТЬСЯ. Возьмите ОСТРЫЙ нож или ножницы. И ОДНИМ ВЗМАХОМ или одним движением перерубите или перережьте эту СВЯЗЬ. Как бы вам БОЛЬНО при этом ни было.

Попрощайтесь с этим человеком, поблагодарите его за все хорошее, что он для вас сделал. Он сделал все, что мог. поместите его на платформу, которая станет удаляться от вас, пока не превратится в маленькую точечку. не растает вдали, не растворится в дымке прошлого.

Посмотрите в другое зеркало, расположенное напротив, где находится ваше будущее. Там вы видите себя таким, каким хотите быть. Человеком, совершенно равнодушным к табачным изделиям, может быть, даже питающим к ним отвращение, если вам угодно. Обратите внимание на то, как он выглядит, на его здоровый цвет лица, чистые зубы, ровное дыхание.

Окружающие уже не отворачиваются от него, наоборот, им нравится общаться с этим человеком.

У него чуткое обоняние. он радуется, что цветы хорошо пахнут. по утрам ощущает приятную свежесть во рту. у него хорошее здоровье. он может многого добиться.

Ему странно видеть, как другие втягивают в свои легкие ядовитый табачный дым.

Представьте веревку или канат. Крепко-накрепко соедините себя с этим человеком. Почувствуйте, как НАДЕЖНА и ПРОЧНА эта связь…

Вы можете сейчас взять много фотографий этого человека и взлететь над своей Дорогой Жизни. С высоты птичьего полета ЛЕГКО И СВОБОДНО бросайте эти маленькие фотографии на Дорогу Жизни. Они, как снежинки, кружатся и медленно опускаются.

Каждая такая снежинка РАСПУСКАЕТСЯ, как прекрасный цветок, превращаясь в вас в БУДУЩЕМ… И сколько бы лет вы ни прожили, вы всегда найдете этого человека на своей Дороге Жизни.

Вы находитесь там, в своем БУДУЩЕМ, и можете уже сейчас пожелать себе то, что считаете ВАЖНЫМ и НУЖНЫМ.

Можете дать совет и оказать ПОМОЩЬ, потому что уже достигли поставленной цели.

Вернитесь в настоящее и посмотрите на этот образ еще раз. полюбуйтесь им. встаньте и подойдите к зеркалу. поближе, вплотную.

Шагните прямо в зеркало, пройдите сквозь него, подойдите к этому образу и обнимите его, растворитесь в нем. Станьте одним целым, почувствуйте себя этим человеком. Теперь вы можете двигаться по Дороге Жизни вперед, сохраняя все качества выбранного образа, ощущая себя этим человеком.

Ситуация «Улица»

Вы идете по улице, видите знакомых, с которыми раньше иногда курили. Они держат во рту зажженные сигареты, изо рта и ноздрей у них идет табачный дым. Вы проходите мимо них на некотором расстоянии. при вашем приближении они замолкают. и вы понимаете, что они говорили о вас. когда вы проходите мимо них, один (одна) из них говорит другому (другой):

– А ты знаешь, он (она) сейчас не курит.

Вы проходите мимо, слышите эти слова, и вам так приятно. грудную клетку распирает от гордости и любви к себе. вы мысленно отвечаете: «Да ты не знаешь и половины того, на что я способен (способна)!»

Ситуация «Просыпание»

Утро, вы у себя дома, лежите в постели. Вы еще не вполне проснулись. Ваши веки такие тяжелые. вы ощущаете их тяжесть. и свое расслабленное тело. прикосновение постельного белья. и подушку под головой.

Вы еще не проснулись, вы только медленно начинаете просыпаться. и первая мысль, которая появляется в вашей голове, такая приятная, светлая и радостная: «Как хорошо, что я. больше не курю!»

Ситуация «Вечеринка»

Вы на вечеринке или празднике. в вашем бокале то, что вам нравится: шампанское, допустим, или апельсиновый сок. Вам приятно находиться здесь. Ваш сосед достает пачку с сигаретами, берет сигарету, помещает ее в рот, поджигает.

Запах табачного дыма. вы невольно отворачиваетесь. Неприятный запах. сосед протягивает вам сигарету. Вы смотрите на нее, и вам кажется, что она вся покрыта желтозеленым гноем. Вы говорите вежливо, чтобы не обидеть этого человека, но очень решительно: – Нет, спасибо, я не курю!

Завершение работы с Дорогой Жизни

Будет замечательно, если вы прямо сейчас вспомните пять наиболее типичных ситуаций, когда вы курили раньше. Эти ситуации, с которыми вы столкнетесь в дальнейшем, пока представляют для вас некоторую опасность.

Рассматривая каждую из них, представьте, что вы ведете себя как новая ЛИЧНОСТЬ. Это позволит вам выработать модели поведения на подсознательном уровне. И когда вы окажетесь чуть позже в одной из таких ситуаций, будет автоматически запускаться готовая программа поведения.

Упражнение «Ситуация»

1. Кратко опишите пять наиболее типичных ситуаций, в которых раньше вы чаще всего курили.

Ситуация 1__________________________________________________

Ситуация 2__________________________________________________

Ситуация 3__________________________________________________

Ситуация 4__________________________________________________

Ситуация 5__________________________________________________

2. Представьте ситуацию 1.

3. Закройте глаза.

4. Как можно лучше вживайтесь в образ, вообразите детали обстановки, себя и окружающих. Представьте, что вы поступаете так, как ваше новое «я».

5. И вы – побеждаете.

6. Откройте глаза.

7. Представьте следующую ситуацию, переходите к шагу 3.

Выполняйте упражнение не торопясь. Рассмотрите пять разных ситуаций. За работу! И каждый раз, открывая глаза, празднуйте победу!

Танец жизни

Я порозовел и пополнел в лице,

Забыл и гриппы и кровать.

Граждане,

Вас интересует рецепт?

Открыть?

Или не открывать?

Граждане,

Вы утомились от ожиданья,

Готовы корить и крыть.

Не волнуйтесь, сообщаю:

Граждане,

Я сегодня бросил курить!

В. Маяковский

Если вы любите танцевать, если можете позволить себе радоваться жизни, то следующее упражнение вам понравится. Выполняя его, вы можете почувствовать себя шаманом. Вам предстоит создать три телесных метафоры, а затем соединить их в один танец. Такой прием позволяет напрямую общаться с подсознанием, которое очень хорошо понимает язык метафор.