Павел Барабаш - Брось курить! НЛП-тренинг
4. Позвольте маленькой точечке, то есть уменьшенной фотографии, быстро увеличиться, «распуститься», подобно цветку. Пусть она полностью закроет первую картинку. Приблизьте ее, почувствуйте себя человеком на фотографии (рис. 13). Одновременно с увеличением маленькой точечки пусть уверенно, убежденно и громко раздается записанный голос.
5. Откройте глаза.
6. Выполните 10–12 раз шаги с первого по пятый с учетом следующих рекомендаций.
♦ Рекомендация 1. Старайтесь, чтобы вторая картинка (ваш идеальный образ) увеличивалась стремительно (пока звучит слово «ВЗМАХ!» или «РАЗ!»). Как можно быстрее! И когда картинка «распахнется», сразу откройте глаза.
♦ Рекомендация 2. Когда будете выполнять второй шаг упражнения снова, то, возможно, заметите, что первая картинка становится худшего качества. Это означает, что вы все делаете правильно, так и должно быть, ведь вы каждый раз как бы уничтожаете первую картинку.
♦ Рекомендация 3. Пусть голос с каждым разом становится все более настойчивым и уверенным.
Все сделали? Хорошо!
Изменилась ли первая картинка? Если нет, то вы, скорее всего, увеличивали маленькую фотографию недостаточно быстро. Возможно, вы были невнимательны при создании первой или второй картинки. Помните, что первая картинка должна быть статичной, там не должно быть движения, и вы должны отчетливо видеть свою руку с сигаретой. Можете выполнить все упражнения еще раз с учетом этих замечаний.
Если у вас были проблемы с созданием картинок (например, они выглядели слишком схематично), но вы добросовестно работали, результат будет положительным. Некоторым трудно представлять картинки, когда их сознание находится в обычном состоянии. Я сам отношусь к числу этих людей. Картинки появляются только тогда, когда я меняю состояние сознания с помощью самогипноза. Мы НЕ можем НЕ создавать картинки, но мы можем их НЕ осознавать! В этом случае предлагаю вам использовать волшебную формулу «Если бы»:
«Если бы я мог видеть себя, как бы я выглядел?»
А теперь честно спросите себя (проверьте ощущения): «В данную минуту, прямо СЕЙЧАС, мне хочется курить?»
Вы, конечно, можете закурить, но хотите ли? Подозреваю, что кто-то скажет: «В принципе, я мог бы закурить» (встречался с этим). Какой еще принцип? Кому он нужен? Принцип – ваш родственник? Просто прислушайтесь к своим ощущениям и ответьте на вопрос: вам хочется курить? Если вы все сделали правильно, ваш ответ будет «НЕТ». Если вы соблюдали все рекомендации, положительный результат неизбежен.
Сейчас вы создали новую привычку, новую часть себя, новую ЛИЧНОСТЬ. Магия осуществилась, вы все сделали сами. Поздравляю вас с днем рождения новой ЛИЧНОСТИ! Вам осталось только поухаживать за обретенной привычкой, позволить ей окрепнуть и стать самостоятельной.
Если вы сомневаетесь в полученных результатах, ПРОДОЛЖАЙТЕ путь дальше и обязательно вернитесь к вопросу, как вы относитесь к курению здесь и сейчас после прочтения следующего раздела, где найдете «сильнодействующее» упражнение, программирующее мозг на отвращение к табачному дыму.Создание отвращения
Как я изобрел ноу-хау
Еще один дерьмовый день в раю!
Р. Бендлер
Приношу свои извинения, особенно ДАМАМ, за сильные и «неинтеллигентные» порой слова и выражения, что встретятся далее. Я хочу рассказать о методе, который изобрел сам. Он быстро и легко помог мне избавиться от унизительной привычки курить. Можете пропустить этот раздел, если уже получили хороший результат. Вы же знаете правду о частице «НЕ»? Не думайте о белой хромой обезьяне в черной шляпе! Не читайте этот раздел!
...Джон решил пропустить стаканчик виски и зашел в кабак. Первое, что он увидел, это большие портреты кандидатов на пост президента: Картера и Рейгана.
Чтобы завязать разговор с ковбоями, он решил выразить свою симпатию одному из кандидатов, хотя ему было безразлично, кто победит.
– По-моему, этот Картер просто дерьмо! – сказал он. Ковбои прореагировали весьма бурно: вышвырнули его на улицу. Джон пришел в себя, было больно, но ему по-прежнему хотелось пропустить стаканчик виски. «Они все будут голосовать за Картера», – понял он. Он решительно зашел в кабак и, радостно улыбаясь во весь рот, сказал.
– Конечно, я ошибся. Это Рейган – дерьмо! – но его снова вышвырнули на улицу. Джон ничего не понимал. Он опять привел себя в порядок, прихрамывая зашел в кабак и спросил удивленно у бармена:
– Почему они так со мной поступают?
– Мы живем в стране, где лошадиное дерьмо – национальное достояние! – ответил ему бармен.
Меня замучили бронхиты. Они возникали регулярно, каждую весну, осень и зиму, и длились порой несколько месяцев. Тем не менее я курил по 30 и более сигарет за день. Я знал, что рано или поздно заболею туберкулезом или раком, но бросить курить никак не мог!
Не помогал и самогипноз. Я никак не мог найти правильную формулу для самовнушения. Фраза «не курить» программировала мой мозг на курение. «Хорошо, – соглашалось мое подсознание, – раз сознание хочет курить, будем курить», – и делало все возможное, чтобы я курил снова и снова, и как можно больше.
...Встречаются два директора сигаретных фабрик:
– Почему ваши сигареты лучше наших? Как вы их делаете?
– Да просто. Берем бочку дерьма, кидаем туда щепотку табака…
– А-а! Так вы туда еще и табак бросаете.
Однажды я зашел в подъезд собственного дома, и на лестничной площадке в нос ударил противный запах свежего кошачьего дерьма. Меня чуть не вырвало. Но я обрадовался: «Эврика! Ура! То, что я давно искал! Будет отличная формула для самовнушения!»
Полно во дворе человечьего шлака.
Дерьмо каменеет, как главы соборные.
Избыток дерьма в этом мире, однако.
(А. Вознесенский)
Вечером, предвкушая результат, я с нетерпением лег спать. В момент засыпания, когда ты еще не спишь, но уже не бодрствуешь, в сознании спонтанно возникают образы, которыми можно управлять. Например, если звучит музыка, то можно регулировать ее громкость или даже выделять звучание отдельных инструментов оркестра. Многим знакомо такое состояние между сном и бодрствованием. Именно тогда нужно мысленно произносить программирующие формулы-фразы, в эти моменты возможны чудеса самовнушения.
Итак, засыпая, я сказал себе (точнее, представил образ, поскольку важны не столько слова, сколько ощущения, мысль, идея):
...«КУРИТЬ – все равно, что жевать кошачье ДЕРЬМО!»
И забылся крепким сном. А утром, когда проснулся, ИЗМЕНИЛСЯ. Пачка сигарет, что лежала на столе, была для меня ЧУЖОЙ. Я взял ее в руки, вынул сигарету. Даже держать ее было ПРОТИВНО. Я сломал сигарету, смял пачку и выбросил в ведро для мусора. Мне было совершено непонятно, почему я долгие годы курил. Как будто я вдруг проснулся от кошмарного сна, в котором имел глупость заглатывать едкий и противный дым. Мир изменился. Я родился заново. С тех пор прошло более 20 лет. Больше я НИКОГДА не курил. И никакой силы воли мне не потребовалось.
Наркологи станут спорить: «А как же абстинентный синдром (похмелье)? Должна же быть тяга к сигаретам!» А вот нет никакого абстинентного синдрома. Нет тяги! Все дело, уважаемые наркологи, в том, что в вашей модели зависимого поведения роль психики слишком принижена.
Мое изобретение! Ноу-хау! Горжусь собой! Одной фразы оказалось достаточно, чтобы мозг изменил программу поведения и курение стало невозможным. Так родилась методика, описанная дальше.
Метод «КУРИТЬ – ДЕРЬМО»
Сейчас и вы сможете запрограммировать свой мозг на отвращение к КУРЕНИЮ. Да так, чтобы одна мысль о КУРЕНИИ была вам противна. Пусть ваше подсознание относится к курению как к чему-то отвратительному. Тогда
КУРИТЬ вам будет НЕВОЗМОЖНО. Это очень эффективная процедура. В большинстве случаев достаточно выполнить ее один раз, чтобы перестать курить.
...Попадает мужик в ад, идет по коридору. Открывает первую дверь – там кого-то в котле варят. Отбегает в ужасе, открывает другую дверь – там на дыбу вешают. Открывает следующую дверь, видит: все стоят по пояс в дерьме и курят. Ну, думает, лучше в дерьме постоять, чем в котле свариться. Прыгает он в дерьмо, закуривает. Тут открывается дверь, заходит черт: – Ну что, покурили? А теперь доедайте!
Сначала вы создадите сильный якорь (стимул), который можно использовать в ходе выполнения упражнения. Для этого сожмите левый кулак. Это ваше оружие! Затем мы используем очень сильную метафору: «КУРИТЬ – это все равно, что жевать ДЕРЬМО». Наше подсознание не любит длинных фраз, тем более нравоучительных, поэтому свернем метафору, сохраняя ее смысл: «КУРИТЬ – ДЕРЬМО» (вспомним песню, там тоже смысл сводился к двум словам: «грустно – курить»).
