Светлана Дубровская - Метеочувствительность и здоровье
Сначала выучите главные правила массажа. Стимуляцию следует проводить только на открытой коже – очень важен контакт рук массажиста с телом, обмен теплом и энергией. Пациент должен лежать или сидеть в удобной позе, иначе мышцы будут напряжены, и полноценное их разогревание окажется невозможным. Все движения, связанные с надавливанием, растиранием, пощипыванием должны быть направлены вдоль лимфатических путей и естественных кожных линий (таким образом можно добиться максимальной эффективности проводимой процедуры).
Чтобы облегчить скольжение рук по коже и предотвратить случайное травмирование эпидермиса, используйте специальное массажное масло или обычный жирный крем. В подобные средства можно добавлять натуральные эфирные масла (по 1–2 капле), тогда оздоровительная процедура будет совмещена с ароматерапией.
Если вы собираетесь проводить сеансы самомассажа или же делать массаж кому-либо, ваши ногти должны быть коротко подстрижены и обработаны пилочкой, чтобы не нарушить целостности эпидермиса стимулируемой области. На пальцах и ладонях не должно быть мозолей, загрубевших участков, заусенцев и т. п.
Любой сеанс массажа следует начинать с легких поглаживаний участков тела, которые нуждаются в стимуляции. Таким образом кожа и подкожные ткани разогреваются, расслабляются, готовясь к дальнейшему, более интенсивному воздействию.
Поглаживания также применяются в середине и конце сеанса, чтобы кожа могла немного отдохнуть. Выполняйте данный прием легко, без чрезмерного надавливания, медленно и плавно. Эпидермис будет постепенно очищаться, поры откроются, обеспечивая беспрепятственное тканевое дыхание, отмершие клетки самопроизвольно отшелушатся.
После легкого поглаживания следует провести более интенсивное, для дальнейшей подготовки тела к стимуляции. Нажимайте на кожу и мышцы, ощущая при этом тепло.
Следующий прием оздоровительного массажа, который вы тоже должны изучить, – растирание. Он согревает не только верхний слой кожи, но и подкожную клетчатку, а также мышцы. Во время растирания ткани слегка смещаются и растягиваются, при этом увеличивается их эластичность, ускоряется кровообращение в массируемых областях. К этим участкам активно поступают кислород и питательные вещества, переносимые кровью. Через некоторое время исчезает или становится менее интенсивной боль, сопутствующая невралгии или невриту. Увеличивается подвижность суставов, уменьшается отечность, связанная с метеопатическими реакциями.
После растирания следует переходить к разминанию. Применяя данный прием, можно воздействовать на мышцы и соединительную ткань. Под давлением пальцев массажиста все ткани придавливаются к костям, смещаются, растягиваются и сжимаются. Во время первых оздоровительных сеансов разминание необходимо использовать с осторожностью, чтобы мышцы успели постепенно привыкнуть к новым для них нагрузкам. Чрезмерная интенсивность может привести к травмированию тканей. Правильно выполненное разминание обеспечивает устранение болезненности и спазмирования мускулатуры, повышает эластичность мышечных волокон, улучшает питание клеток.
Завершив разминание (или временно отказавшись от данного приема по каким-либо причинам), приступайте к освоению новой техники – вибрации.
Этот прием представляет собой контролируемое воздействие на тело колебаниями различной частоты. Вы можете выполнять похлопывания, рубление, встряхивание, поколачивание, использовать движения пальцев, ладоней, предплечий. Как и предыдущий прием, вибрация благотворно воздействует не только на кожу, но и на глубоко расположенные ткани. Он очень полезен при болезненных спазмах мышц, вызванных реакцией на перемену погоды.
Перед началом оздоровительного курса массажа непременно посоветуйтесь с врачом, чтобы исключить противопоказания. Осваивайте каждый прием постепенно, не стремитесь сразу применять все варианты лечебного воздействия на организм. Помните о том, что стимуляцию нежелательно проводить во время беременности, менструации, обострения хронических заболеваний.
Условным ограничением считаются кожные заболевания.
Фитотерапия при метеопатических состояниях
Лечение травами с давних времен применяется для устранения разнообразных неприятных симптомов. В настоящее время фитотерапия является дополнительным средством при лечении большинства заболеваний. Метеопатии успешно корректируются с использованием различных травяных настоев и отваров. Главное – их правильный подбор и приготовление, что возможно только после консультации со специалистом.
Фитотерапия, как и любой другой метод оздоровления, имеет ряд противопоказаний. Использование трав противопоказано при индивидуальной гиперчувствительности к каким-либо их компонентам, а также в случае возможного возникновения аллергической реакции.
Если у вас наблюдаются метеотропные реакции, связанные с нарушениями функционирования центральной нервной системы, проводите курсы фитотерапии – пейте успокаивающие травяные сборы.
При сосудистых реакциях на перемену погоды могут помочь отвары сушеницы, арники, пастушьей сумки, а также напитки с добавлением ягод и листьев черноплодной рябины.
В том случае, когда под влиянием магнитной бури у вас обостряются хронические недуги, попросите врача назначить вам травяные сборы, которые помогут справиться с основными заболеваниями. Например, при суставных патологиях можно принимать отвары аира, девясила, донника, зверобоя, багульника, душицы, лесной земляники, липового цвета, мелиссы, пижмы, ромашки. Более подробные рекомендации должен дать специалист.
Травяной сбор вечерний
Ингредиенты:
Измельченная трава пустырника – 1 столовая ложка
Цветки ромашки аптечной – 1 столовая ложка
Измельченные листья вахты трехлистной – 1 столовая ложка
Вода – 400 мл
Способ приготовления и применения:
Перечисленные травы смешать в эмалированной или фарфоровой емкости, залить кипящей водой и настаивать 1–2 часа под крышкой. Остывший настой процедить.
Принимать в охлажденном виде за полчаса до еды 2–3 раза в день. Этот отвар нормализует самочувствие и способствует быстрому засыпанию.
Травяной сбор против бессонницы, вызванной повышенной метеочувствительностью
Ингредиенты:
Измельченная трава пустырника – 1 столовая ложка
Сухие листья толокнянки – 1 столовая ложка
Измельченные листья шалфея – 1 чайная ложка
Вода – 400 мл
Способ приготовления и применения:
Травы смешать в эмалированной емкости и залить кипятком. Настаивать под крышкой в течение 1 часа, после чего процедить.
Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день через 1 час после еды.
Травяной чай против последствий магнитной бури (вариант 1)
Ингредиенты:
Измельченные цветки календулы – 1 столовая ложка
Измельченные шишки хмеля – 1 столовая ложка
Измельченная трава шалфея – 1 столовая ложка
Сухие листья мяты перечной – 7 шт.
Сухие листья малины – 7 шт.
Вода – 400 мл
Способ приготовления и применения:
Смешать в эмалированной емкости указанные ингредиенты, залить кипящей водой и настаивать под крышкой в течение 1 часа. Полученный настой процедить.
Принимать по 0,3 стакана несколько раз в день за полчаса до еды.
Травяной чай против последствий магнитной бури (вариант 2)
Ингредиенты:
Измельченная трава пустырника – 1 столовая ложка
Измельченные плоды боярышника – 1 столовая ложка
Цветки ромашки аптечной – 1 столовая ложка
Трава сушеницы топяной – 1 столовая ложка
Вода – 400 мл
Способ приготовления и применения:
Лекарственное сырье смешать в эмалированной емкости, залить кипятком и перемешать. Настаивать под крышкой в течение 2 часов, после чего процедить. Принимать по 0,5 стакана 2–3 раза в день за полчаса до еды.
Травяной чай с листьями земляники
Ингредиенты:
Сухие листья земляники – 2 столовые ложки
Измельченная трава зверобоя – 1 столовая ложка
Сухие листья мяты – 7 шт.
Вода – 300 мл
Способ приготовления и применения:
Лекарственное сырье смешать в эмалированной емкости, залить кипящей водой и настаивать под крышкой в течение 1 часа. Полученный настой процедить. Пить небольшими порциями несколько раз в день.
Чай земляничный с шиповником и вереском
Ингредиенты:
Сухие цветки вереска – 1 столовая ложка
Сухие листья земляники – 2 столовые ложки
Измельченные плоды шиповника – 2 столовые ложки
Вода – 300 мл
Способ приготовления и применения:
Лекарственное сырье смешать, высыпать в фарфоровый заварочный чайник и залить кипящей водой.
