Светлана Дубровская - Метеочувствительность и здоровье
Свекла – 1 шт.
Питьевая отфильтрованная вода – 400 мл
Способ приготовления и применения:
Овощи очистить и крупно нарезать. Зелень тщательно вымыть проточной водой. Смешать все ингредиенты, выжать из них сок. Полученный объем разбавить указанным количеством воды, охладить до желаемой температуры. Пить по 0,5 стакана несколько раз в день.
Напиток овощной к обеду
Ингредиенты:
Яблочный сок – 200 мл
Морковный сок – 200 мл
Зелень петрушки – 1 пучок
Способ приготовления и применения:
Смешать яблочный и морковный соки. Петрушку, мелко нарезать, соединить с соками и оставить на 2 часа в холодильнике, процедить. Пить после еды в течение дня.
Напиток землянично-яблочный
Ингредиенты:
Садовая земляника – 150 г
Крупные сладкие яблоки – 2 шт.
Сахар – 1 столовая ложка
Способ приготовления и применения:
Яблоки вымыть и крупно нарезать. Землянику вымыть и очистить от плодоножек. Пропустить через соковыжималку яблоки и землянику. Свежеотжатый сок охладить и добавить сахар, хорошо перемешать. Пить в течение дня небольшими порциями.
Коктейль из малины и смородины
Ингредиенты:
Красная смородина – 1 кг
Малина – 500 г
Способ приготовления и применения:
Ягоды промыть проточной водой, перемешать и выжать из них сок. Пить по 0,5 стакана 2–3 раза в день. Перед употреблением перемешивать.
Коктейль ананасово-грушевый
Ингредиенты:
Груши – 1 кг
Консервированный ананас – 250 г
Способ приготовления и применения:
Груши вымыть, выжать из них сок, смешать его с сиропом и кусочками ананаса. Готовый напиток охладить до желаемой температуры.
Пить по 1 стакану 2 раза в день после еды.
Коктейль фруктово-овощной
Ингредиенты:
Яблоки – 3 шт.
Морковь – 3 шт.
Свежие листья шпината – 7 шт.
Репа – 1 шт.
Листовой салат – 1 пучок
Способ приготовления и применения:
Овощи вымыть и очистить, зелень тщательно промыть проточной водой и нарезать. Выжать из них сок.
Пить 2–3 раза в день за полчаса до еды.
Компот абрикосовый
Ингредиенты:
Абрикосы – 2,5 кг
Сахар – 50 г
Вода – 200 мл
Способ приготовления и применения:
Абрикосы вымыть, удалить косточки и выжать сок. Добавить сахар, разбавить водой и кипятить на среднем огне в течение нескольких минут.
Пить по 0,5 стакана 2–3 раза в день.
Компот из яблок
Ингредиенты:
Яблоки – 8 шт.
Сахар – 150 г
Столовое виноградное вино – 20 мл
Лимонный сок – 20 мл
Вода – 1,5 л
Корица – на кончике ножа
Лимонная цедра – 50 г
Способ приготовления:
Яблоки очистить, разрезать пополам, удалить сердцевину, нарезать ломтиками и сбрызнуть лимонным соком. Кожицу и сердцевины яблок залить холодной водой и довести до кипения, варить 15 минут. Отвар процедить, добавить в него сахар, ломтики яблок, вновь довести до кипения, влить вино и опустить корицу с цедрой.
Компот из вишни
Ингредиенты:
Вишня – 500 г
Сахар – 150 г
Столовое виноградное вино – 50 мл
Вода – 1,5 л
Лимонная кислота и корица – на кончике ножа
Способ приготовления:
Сварить сахарный сироп, добавить лимонную кислоту, корицу и вино. Затем опустить вишни и вскипятить.
Компот из слив
Ингредиенты:
Слива – 500 г
Сахар – 150 г
Столовое виноградное вино – 50 мл
Вода – 1,5 л
Лимонная кислота и корица – на кончике ножа
Способ приготовления:
Из воды и сахара сварить сироп, опустить в него половинки слив, добавить лимонную кислоту, корицу, вино и варить 2 минуты.
Компот из малины
Ингредиенты:
Малина (клубника) – 500 г
Сахар – 150 г
Вода – 1,5 л
Способ приготовления:
Ягоды выложить в эмалированную посуду, залить теплым сахарным сиропом и охладить.
Квас лимонный
Ингредиенты:
Лимоны – 6 шт.
Изюм – 500 г
Рис – 20 г
Дрожжи – 200 г
Мука – 40 г
Сахар – 300 г
Вода – 6,5 л
Способ приготовления:
Лимоны разрезать пополам, удалить зерна, сложить в деревянный бочонок, засыпать сахаром, добавить изюм и залить 3 л кипящей воды. Когда вода остынет, ввести дрожжи с мукой, разведенные в 500 мл теплой воды, хорошо размешать. На следующий день влить 3 л холодной воды.
После того как лимоны и изюм всплывут и на поверхности сусла появится пена, квас процедить и разлить по бутылкам. В каждую бутылку положить несколько изюминок и зерен риса. Бутылки плотно укупорить и поставить в погреб. Квас будет готов через неделю.
Массаж против метеозависимости
Для того чтобы справиться с болезненными ощущениями во время перемены погоды, вы можете освоить несложную методику самомассажа. Оздоровительная стимуляция мышц улучшает кровообращение и повышает сопротивляемость организма. Сеансы массажа нужно проводить в качестве профилактического средства, не дожидаясь развития негативных симптомов. Эта терапевтическая процедура практически не имеет противопоказаний.
Массаж нужно делать, приняв удобную позу. Именно таким образом можно добиться максимального расслабления мышц и обеспечить полноценный приток крови ко всем клеткам и тканям. Вы можете лечь на кровать или диван, сесть на удобный стул или в мягкое кресло.
Попробуйте начать освоение целебной стимуляции кожи и мышц с методики «умывание».
1. Разомните кисти рук, массируя одну другой. Надавливайте на тыльные и ладонные стороны. После этого сжимайте и расслабляйте пальцы, растирайте ладони и тыльные стороны кистей. Проводите массаж в течение 3–5 минут.
2. Плотно обхватите правой рукой левую в области запястья. Надавите на кожу, перемещая руку от запястья к локтевому суставу и плечу. Затем совершайте аналогичные действия по направлению к запястью. Повторите по 10—12 раз каждой рукой. Данный прием массажа стимулирует кровообращение, улучшает проходимость кровеносных сосудов рук. Противопоказанием к проведению стимуляции является отечность суставов и мягких тканей, а также хронические суставные заболевания в стадии обострения.
3. Расположите пальцы рук на лбу. Слегка надавите подушечками пальцев на кожу и массируйте лицо до подбородка, обходя зону носа. Затем проведите стимуляцию снизу вверх, к ушам и затылку. Надавливайте подушечками пальцев на кожу головы, делая волнообразные или круговые движения. Большими пальцами разгладьте кожу на висках, двигаясь в направлении макушки.
Таким образом можно справиться с повышенным артериальным давлением, которое нередко наблюдается при выраженной метеочувствительности. Массаж головы улучшает кровообращение, стимулирует функционирование головного мозга и центральной нервной системы, помогает справиться с переутомлением и метеотропными реакциями. При возникновении неприятных ощущений уменьшите интенсивность надавливания на кожу и мышцы. Продолжительность стимуляции – 3–5 минут.
4. Расположите правую ладонь на правой стороне груди. Надавливая на кожу, круговыми движениями массируйте тело по диагонали до левого бедра. Выполните аналогичные действия другой рукой – от левой части груди до правого бедра. Повторите 9–10 раз в медленном темпе. Данный прием можно делать в положении лежа или сидя.
Затем легкими пощипываниями разомните область яремной впадины. Такая стимуляция оказывает благотворное воздействие на организм при астматических приступах, сильном кашле, ОРЗ, вызванных изменениями погоды или связанных с акклиматизацией.
5. Положите обе руки на верхнюю часть правого бедра. Плотно прижмите пальцы к коже, как бы обхватывая ногу. Массируйте кожу и мышцы до голеностопного сустава, затем аналогичным образом выполните указанные действия в обратном направлении. Повторите 8–10 раз.
После этого стимулируйте мышцы и кожу левой ноги. При регулярном проведении этого приема массажа увеличивается подвижность суставов, нормализуется кровообращения в тканях нижних конечностей, исчезает отечность, улучшается самочувствие.
6. Поместите кисти рук поверх коленных чашечек (для удобства массирования рекомендуется слегка согнуть ноги). Растирайте кожу и мышцы сначала по часовой стрелке, затем в противоположном направлении. Если вы правильно выполняете стимуляцию, кожа должна слегка покраснеть. Этот прием массажа помогает избавиться от суставных болей, вызванных метеопатией.
При выраженной метеочувствительности весьма эффективна стимуляция биологически активных точек, расположенных на ушных раковинах.
1. Поместите руки на уши так, чтобы ладони закрывали слуховой проход, а пальцы располагались на затылочной области. Надавите на уши ладонями, постукивая пальцами по затылку. Через несколько секунд усильте давление на ушные раковины, одновременно нажимая подушечками пальцев на кожу головы. Данный прием помогает справиться с упадком сил, нарушением внимания и раздражительностью, вызванными повышенной метеочувствительностью.
