Методика Бубновского: краткий путеводитель - Сергей Михайлович Бубновский
В «Центрах доктора Бубновского» есть специальные восстановительные и профилактические программы для женщин, разработанные мной в соответствии с принципами современной кинезитерапии. Они используются в следующих случаях:
• опущение внутренних органов (пролапсы) в послеродовом периоде и в период менопаузы;
• коррекция мышечной недостаточности, избыточной массы тела и целлюлита;
• профилактика геморроя, трещин прямой кишки, хронических тазовых болей, миомы матки, воспаления придатков и эндометриоза;
• профилактика болей в спине у беременных (до 8-го месяца);
• общее восстановление после родов.
Все восстановительные и профилактические программы составляются индивидуально, после диагностики специалиста-кинезитерапевта и с учетом общего состояния здоровья женщины.
Здоровье и долголетие по системе Бубновского
Когда-то известный советский долгожитель Махмуд Эйвазов, который дожил до 150 лет, рассказал, что у его долголетия есть пять условий: здоровые нервы, закаленное тело, здоровое питание, благоприятный климат и ежедневный труд, от которого получаешь удовольствие. Лично я подписываюсь под каждым условием этого долгожителя. Но главная задача человека заключается не в том, чтобы просто дожить до определенных лет, а в том, чтобы на долгие годы сохранить свое физическое и психическое здоровье. В этом случае долголетие будет активным, а жизнь будет приятной и интересной даже в преклонном возрасте. Но возможно ли такое активное долголетие? Как к нему прийти? Как воспитать в себе здоровый дух – жажду здоровой жизни и независимости от опеки близких или социальных служб?
Вера в себя и в свои собственные усилия – главный фактор психического здоровья и спасения от старческого слабоумия.
Я убежден, что шансы прожить долго и активно есть у всех, даже у людей со множеством хронических заболеваний и окончательно запущенным здоровьем! Но то, насколько они сумеют воспользоваться этими шансами, зависит только от них самих.
Активное долголетие невозможно при плохом здоровье или старческой немощи, поэтому путь в долгую и радостную жизнь начинается с избавления от недугов и общего оздоровления организма, конечно, с помощью кинезитерапии!
Заниматься здоровьем – это значит отказаться от лекарств и, вопреки страху, заменить их на активную позицию по отношению к больному организму.
Основное преимущество системы оздоровления организма доктора Бубновского заключается в том, что применение правильных упражнений, подобранных индивидуально с учетом особенностей организма каждого конкретного пациента (его возраста, диагноза, сопутствующих заболеваний, общего физического состояния и других факторов), оказывает общий оздоровительный эффект на весь организм.
Не надо бояться упражнений – надо бояться невозможности их выполнить и получить за это болезни! Работайте не спеша, день за днем, и включайте в нагрузки все «этажи тела». Наберитесь терпения, и вы обязательно получите нужный результат – восстановление трудоспособности и самоуважения!
Но моя система оздоровления включает не только физические упражнения, но и все остальные аспекты здоровой и полноценной жизни. В своих книгах «100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия» и «Активное долголетие, или Как вернуть молодость вашему телу» я подробно описал все условия здорового долголетия: доступные, но эффективные физические упражнения, которые помогут укрепить мышцы и вернуть подвижность суставов, способы закаливания жаром и холодом, которые повышают устойчивость организма к простудам и вирусным инфекциям, формулу здорового питания, которая поможет составлять полезный рацион из доступных продуктов.
Кинезитерапия для всех: с чего начать?
Краткая инструкция для пациентов
Запретите человеку физические нагрузки, и он достаточно быстро станет инвалидом.
Если вы решите восстановить свое здоровье, избавиться от заболеваний, пройти реабилитацию после травмы или операции, то я рекомендую для начала пройти консультацию у врача-кинезитерапевта в «Центре доктора Бубновского». Они есть во многих городах России и даже за рубежом – вы можете выбрать наиболее удобный для вас. Адреса этих центров указаны на сайте www.bubnovsky.org.
Рано или поздно большинство людей приходят к пониманию необходимости выполнения какой-либо гимнастики с целью восстановления трудоспособности. К сожалению, часто это бывает поздно.
Для записи на консультацию специалиста-кинезитерапевта, работающего по моей системе, вам нужно просто позвонить в любой «Центр доктора Бубновского». Если вы уже знаете свой диагноз, возьмите с собой на консультацию медицинское заключение и рентгеновские или МРТ снимки. Если диагноза пока нет, но есть неприятные или тревожные симптомы (периодические боли, отеки сустава и т. п.), то записаться на первичную консультацию можно и без снимков. На консультации врач-кинезитерапевт проведет миофасциальную диагностику и составит индивидуальный план лечения или реабилитации. Получив такие рекомендации, вы сможете начать заниматься восстановлением своего здоровья в «Центре доктора Бубновского» под руководством опытного инструктора или самостоятельно – в домашних условиях или ближайшем тренажерном зале.
Многие спрашивают, как попасть на консультацию лично ко мне. Я рекомендую посетить один из моих консультативных диагностических тренингов, которые я провожу лично, осматривая и тестируя на МТБ каждого пациента. Места проведения и расписание этих тренингов можно посмотреть на сайтах www.bubnovsky.ru и уроки-бубновского.рф. На своих консультативных тренингах я провожу всем участникам диагностику позвоночника и суставов и даю индивидуальные рекомендации по дальнейшему лечению методами кинезитерапии. Хочу напомнить, что я НИКОГДА не назначаю пациентам таблетки, мази, уколы и прочие лекарственные препараты: мои назначения нацелены исключительно на восстановление опорно-двигательного аппарата с помощью оздоровительной гимнастики и мобилизацию внутренних сил организма.
Ко мне приходят люди разного возраста – 40, 50, 60, 70 лет и даже старше. Они хотят жить без болей, без таблеток и без необходимости делать операцию по удалению какой-либо части тела. Жить без страха за свою жизнь. И когда они начинают заниматься, это им удается.
Основная тематика моих тренингов – диагностика позвоночника и крупных суставов, но они будут также полезны пациентам с различными сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями органов дыхания, заболеваниями репродуктивной системы, а также всем, кто здоров, но хочет узнать правила профилактики болезней суставов, в том числе людям, ведущим малоподвижный образ жизни, людям с «сидячей» работой или с работой «на ногах».
Каждый такой тренинг профессора Бубновского – это, по сути, консультация группового типа, которая включает все этапы индивидуальной консультации каждого пациента: просмотр снимков, миофасциальную диагностику и функциональный тест на многофункциональных тренажерах Бубновского (МТБ). По результатам диагностики каждый участник тренинга получает индивидуальные рекомендации.
Такие тренинги ориентированы главным образом на людей со следующими проблемами:
• острые и хронические боли в спине: в грудном и поясничном отделах, «гуляющие» боли по всей спине, с иррадиацией в ноги и т. п.;
• остеохондроз грудного или поясничного отдела,
