Методика Бубновского: краткий путеводитель - Сергей Михайлович Бубновский
С. М. Бубновский «Азбука здоровья. Все о позвоночнике и суставах от А до Я»
С. М. Бубновский «Вся правда о женском здоровье»
С. М. Бубновский «Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров»
С. М. Бубновский «1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье»
Плоскостопие в зрелом возрасте исправить нельзя, так как стопа уже сформирована, но с помощью правильных упражнений можно восстановить силу мышц стопы, которая будет компенсировать проблемы, обусловленные плоскостопием, то есть с помощью методов кинезитерапии можно избавиться от болей в суставах и спине, вызванных плоскостопием.
Другие проблемы, которые лечит кинезитерапия
Кроме профилактики и успешного лечения заболеваний и травм опорно-двигательного аппарата и болезней сердечно-сосудистой системы, описанных ранее, методы кинезитерапии успешно применяются для лечения или улучшения здоровья при многих других заболеваниях, в том числе:
• болезнь Бехтерева,
• аномалия Киммерли,
• болезнь Петреса,
• детский церебральный паралич,
• восстановление после инсульта,
• киста Бейкера,
• межреберная невралгия,
• плечелопаточный периартрит,
• простатит,
• ревматоидный артрит,
• сирингомиелия,
• судороги.
Подробнее об этих проблемах, о том, какие упражнения будут полезными при каждом из этих диагнозов, а также о том, какие движения могут ухудшить состояние здоровья пациента, я рассказал в книгах:
С. М. Бубновский «Азбука здоровья. Все о позвоночнике и суставах от А до Я»
С. М. Бубновский «1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье»
Упражнения в комнате при внешней простоте на самом деле достаточно сложны для исполнения. При их выполнении надо правильно дышать, обладать достаточной координацией и преодолевать болезненные ощущения в мышцах, связках и суставах, которые трещат, скрипят и болят при выполнении многих упражнений.
Оздоровительные упражнения, которые рекомендует кинезитерапия, можно выполнять не только в специализированных «Центрах доктора Бубновского» или тренажерных залах, но и в домашних условиях. Надо только набраться терпения, выполнять их регулярно не менее трех раз в неделю и не прекращать занятия даже в случае обострения болезни. Сами упражнения с подробным описанием вы можете также посмотреть в книгах:
С. М. Бубновский «50 незаменимых упражнений для дома и зала»
С. М. Бубновский «Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров»
Женское здоровье
Каждая женщина на протяжении своей жизни проходит четыре основных этапа: девочка, девушка, женщина, бабушка. Как правило, в течение первых двух периодов (девочка, девушка) она вообще не задумывается о своем здоровье, а в течение последних двух (женщина, бабушка) она больше думает о здоровье детей или внуков, чем о своем собственном. У многих женщин уже после первых родов возникают проблемы со здоровьем, которые мучают их всю оставшуюся жизнь. Это прежде всего боли в спине и в области таза.
Я сам являюсь отцом пятерых детей. Ни один мой ребенок не принимал до периода взросления (и даже, как я полагаю, позже) ни одной таблетки, даже при острых респираторных заболеваниях (грипп, ОРВИ и прочих). Все мои дети живут полноценной здоровой жизнью и растят на этих же принципах собственных детей. Но я хорошо знаю, с какими проблемами сталкиваются женщины на протяжении своей жизни и как сложно им бывает сохранить или восстановить свое здоровье. И я говорю не о чисто гинекологических проблемах (воспалениях, мочеполовых инфекционных заболеваниях, неотложных гинекологических состояниях, злокачественных новообразованиях и т. п.) – я говорю о тех хронических женских заболеваниях, которых вполне можно избежать, если соблюдать достаточно простые методы профилактики. К таким заболеваниям можно отнести целый ряд воспалительных заболеваний (вульвовагиниты, воспаления яичников, эндометрит и т. п.), хронические тазовые боли, патологии молочных желез, опущение тазовых органов (пролапс), бесплодие, доброкачественные новообразования и некоторые другие болезни.
К сожалению, общепринятая медицинская практика не информирует женщин о том, что определенные профилактические меры и некоторые изменения в образе жизни помогут предупредить многие заболевания. Это происходит потому, что традиционная медицина не признает способности самого организма справляться со своими недугами без лекарств: современным врачам проще выписать пациентке таблетку, чем разбираться в причинах развития заболевания или рекомендовать эффективные способы его профилактики.
Традиционная медицина не изучает законы сохранения здоровья – она (медицина) изучает болезнь и правила адаптации к болезни посредством манипулирования лекарственными препаратами.
С моей точки зрения, профилактика – это не только недопущение болезни организма, но и ответные естественные действия при появлении того или иного заболевания. Другими словами, создание такого режима жизни, при котором активизируется система саморегуляции организма, спрятавшаяся в головном мозге. В такой режим жизни входят не только определенные комплексы физических упражнений, которые усиливают кровоток и лимфоток, но и закаливание организма: криотерапия, баня по принципу кинезитерапии (сауна + холодная купель или душ), правильный режим работы, отдыха и сна, здоровый рацион питания и положительные эмоции. Одним словом, профилактика – это умение выводить болезнь из организма естественными средствами при первых же симптомах заболевания без использования лекарств. И все это непосредственным образом касается и многих женских болезней.
Обо всем этом я написал в своей книге, которая так и называется: «Вся правда о женском здоровье: как избежать опасных проблем». В этой книге я делюсь с читательницами теми медицинскими секретами и уникальными рецептами, которые им не расскажет ни один гинеколог. Эта книга поможет тем женщинам, у которых хватит разума и терпения использовать мою методику, восстановить свое здоровье методами кинезитерапии – без лекарств. Таким женщинам наградой за их терпение и усердие будет глубокое понимание своего организма, избавление от страха перед любым заболеванием и физически полноценная жизнь – без болей, без таблеток и без депрессии.
В этой книге подробно описаны все женские проблемы и даются конкретные рекомендации по их решению с помощью методов кинезитерапии. Основное внимание в книге уделяется следующим вопросам:
• болезни беременных и правила выхода из них без лекарств;
• первые уроки здоровья малышам первого года жизни;
• девочка – девушка: проблемы переходного возраста;
• откуда берутся женские болезни и как их профилактировать;
• как бороться с бесплодием и фригидностью;
• как избежать рака молочной железы;
• тазовые боли в гинекологии: как решить проблему;
• остеопороз у женщин в период менопаузы;
• каблуки и здоровье: как избежать проблем;
• основные проблемы одиноких пожилых женщин.
В книге подробно описываются основные женские проблемы, приводятся описания упражнений, которые помогают решить ту или иную проблему, и даются конкретные рекомендации о том, как избавиться от лишнего веса, как
