Джеймс Сирс - Ваш малыш от рождения до двух лет
Приучайте ребенка к различным ассоциациям, когда он засыпает или возвращается ко сну; иначе главный убаюкиватель, обычно мама, выбьется из сил. Если для того, чтобы ребенок уснул, ему всегда дают грудь или бутылочку, он будет всегда ждать того же средства, чтобы уснуть снова, даже если сосать ему требуется больше для успокоения, чем для получения питания. Во время написания этой книги, когда мы укладывали своего ребенка спать, мы нянчили его по очереди. В одну ночь Марта кормила Стефана грудью, а я укачивал его, когда он просыпался. В другую ночь я укачивал Стефана, нося его в сумке-слинге, а Марта принимала смену позднее. Когда Стефан стал старше, а количество средств, имевшихся у нас на вооружении для убаюкивания ребенка, значительно выросло, он начал постепенно переходить к самостоятельному возвращению ко сну.
Когда их начинал одолевать сон, отец частенько повторял: «Спокойной ночи, Натали, и спокойной ночи, Мишка-Топтыжка». Когда ребенок засыпал, отец брал ребенка на руки (вместе с Мишкой-Топтыжкой) и клал их вместе в детскую кроватку или иногда оставлял их спать на матрасе рядом с родительской кроватью. Когда Натали просыпалась в другой комнате и начинала плакать, отец шел к ней и гладил ее по спинке, клал ее ручонку на медвежонка, снова желал им обоим спокойной ночи и ждал, пока она уснет. Через некоторое время Натали стала при пробуждении прижиматься поближе к медвежонку и засыпать сама.
Пуристы могут выразить возмущение тем, что ребенка приучают искать утешения у плюшевого мишки вместо мамы или папы. Но бывают семейные обстоятельства (беременность, болезнь, рабочий график), в которых родители на пределе, и для них ночной заменитель мамы – единственное спасение. Кроме того, как и всякий грамотный процесс отлучения, постепенный переход от настоящего родителя к любимой игрушке (медвежонку, кукле или даже любимому одеялу) является нормальной частью процесса взросления ребенка, в данном случае процесса обретения зрелости сна. Каждому возрасту требуются свои помощники.
Подумайте о физиологической причине
Если после того, как вы испробовали все эти техники, ваш ребенок по-прежнему часто просыпается по ночам, подумайте, нет ли физиологической причины. Поскольку главной причиной ночных пробуждений упорно считают избалованность, родители и врачи забывают поискать физиологическую причину. Попросите врача осмотреть вашего ребенка, чтобы выявить возможную физиологическую причину его ночных пробуждений.
Реальные ситуации ночной жизни
Вот жизненные ситуации, с которыми мы сталкиваемся в приходящих к нам письмах, в своей радиопрограмме «Спросите о своем ребенке», а также в собственной консультационной практике. Мы также пережили большую часть этих ситуаций сами.
У матери и ребенка нет синхронности
Наш двухмесячный ребенок просыпается каждые два часа. Я не могу выносить, как он плачет, но к тому времени, как подхожу к нему и даю ему грудь, он уже взбудоражен, и я тоже. Из-за этого у меня уходит больше времени на то, чтобы убаюкать его и уснуть самой. На следующий день мой ребенок не кажется усталым, а вот я совсем без сил. Что не так?
У вас с ребенком отсутствует ночная гармония, и вам нужно быть на досягаемом расстоянии друг от друга. Не забывайте, что циклы сна у вашего ребенка короче, чем у вас. Примерно каждый час, когда он переходит от медленного сна к быстрому, он проходит через период восприимчивости, когда легко может пробудиться. Одни дети в эти периоды просыпаются, другие – нет. Кажется, что ваш ребенок спит очень некрепко и просыпается всякий раз, как переходит к следующей стадии сна. Он просыпается на стадии поверхностного сна, тогда как вас он пробуждает от глубокого сна. То, как человек просыпается, а не частота пробуждений приводит к нехватке сна. Вот почему вы утомлены больше, чем ваш ребенок.
Чтобы достичь ночной гармонии со своим ребенком, попробуйте вот что. Берите ребенка к себе в кровать или с самого начала, или после первого ночного пробуждения и кормите грудью, пока он не уснет. В следующее пробуждение сначала попробуйте просто похлопать его по попке или положить свою руку ему на головку или на спинку, поскольку он может оказаться не голодным. Если ему требуется кормление, он даст вам знать. Через неделю или чуть больше вы заметите, что вы с ребенком начинаете приходить к синхронности ваших циклов сна: когда ваш ребенок вступает в фазу поверхностного сна и начинает просыпаться, то же делаете и вы. Вы можете тогда повернуться на бок и покормить его или похлопывать ребенка по спинке, пока не закончится этот чреватый пробуждениями период. Вы оба снова вернетесь в состояние глубокого сна, не просыпаясь полностью. Со временем ваш ребенок перестанет просыпаться при каждой смене фазы сна, поскольку уже сама ваша близость будет делать его переход от глубокого сна к поверхностному и обратно к глубокому более плавным, и он вообще не будет при этом просыпаться.
Просыпается, как только я кладу ее в кроватку
Наша шестимесячная дочка никак не хочет засыпать сама. Я знаю, что она утомлена, когда она засыпает у меня на руках. Но как только я кладу ее в кроватку и пытаюсь на цыпочках выбраться из комнаты, она просыпается и издает громкий крик.
Попробуйте вот что: убаюкивайте ребенка, как вы делаете это сейчас, но чуть дольше, пока девочка не пройдет фазу поверхностного сна и не погрузится в глубокий сон (вы можете определить, что она еще находится в состоянии поверхностного сна, по движениям лица, частично стиснутым кулачкам, мышечным судорогам, трепещущим векам и общему мышечному напряжению). Лягте вместе со своим ребенком на кровать или в любом другом месте, которое позволяет вам устроиться как можно ближе друг к другу, если вы кормите грудью. Если вы кормите из бутылочки, замечательно подходит кресло-качалка. Кормите ребенка (грудью или из бутылочки), пока не заметите, что признаков поверхностного сна больше нет и что ребенок погрузился в состояние глубокого сна, которое вы можете распознать по практически неподвижному лицу, ровному дыханию, спокойным векам и в особенности по вялым конечностям – руки безвольно свисают по сторонам тела с разжатыми ладонями, и мышцы расслаблены. После того как у ребенка появятся признаки глубокого сна, вы можете или положить его в детскую кроватку, или оставить на своей кровати, обложив валиками, и выскользнуть из комнаты.
Начал просыпаться после возвращения матери к работе
Я недавно вернулась к работе, а мой четырехмесячный ребенок стал просыпаться чаще. Я все еще частично кормлю его грудью. Я скачу всю ночь напролет, пытаясь снова уложить его в кроватку, и так устаю, что работать на следующий день трудно. Помогите!
Это обычная ночная неприятность матерей, которые возвращаются к работе. Мы часто слышим о следующем повороте событий: мать забирает ребенка от няни, и та восклицает: «Ой, какой хороший ребенок. Он спал весь день напролет». Возможно, ваш ребенок спит весь день, чтобы не общаться с няней и оставить свое главное время бодрствования на ночное общение с вами. Вам может казаться, что ваш ребенок нарочно путает дни и ночи. Не забывайте: дети делают то, что они делают, не без причины. Они просыпаются не для того, чтобы досадить вам или лишить вас сна.
Ваш ребенок, вероятно, тем самым говорит вам: «Мамочка, мне нужно быть с тобой больше времени». Вот как дать ребенку больше времени на тесное общение, а себе больше сна: берите его в свою кровать и спите бок о бок. Тесно прижмитесь друг к другу и наслаждайтесь ночной близостью. Вы можете обнаружить, что он реже просыпается и просит есть, а если даже он и будет по-прежнему просыпаться, вам обоим будет легче снова уснуть, если вы будете на близком расстоянии. Несколько ночных кормлений необходимы, чтобы поддержать выработку молока на требуемом уровне, если вы находитесь вдали от ребенка в течение дня, а мы рекомендуем вам продолжать грудное вскармливание после возвращения на работу. Благодаря этому ваша связь будет крепче. Кроме того, ночные кормления приносят дополнительную пользу, так как естественные вещества, вызывающие сон, которые имеются в материнском молоке, помогают ребенку спать, а вы получаете более высокий уровень естественных успокоительных гормонов, которые помогают расслабиться. Пользуйтесь преимуществами, которые дают эти природные снотворные, и наслаждайтесь совместным сном со своим ребенком. Скорее всего, у вас будет более полноценный ночной сон и более полноценная дневная работа – помимо того, что вы дадите своему ребенку особую ночную близость.
Просыпается, чтобы поиграть
Наш ребенок спит с нами, и нам это действительно нравится, но иногда он просыпается посреди ночи и хочет играть. Поначалу это было забавно, но сейчас мы уже устали. Как мы можем отучить его от этого?
