Кулак Великого предела. Восемь вопросов Мастеру Ван Линю о тайцзицюань - Ван Линь

проявляется как полное отсутствие противостояния внешней силе: не сопротивляться внешней силе, пропускать её, следовать за ней, оставаясь в постоянном контакте с противником, чтобы полностью контролировать его. Дать полностью проявиться его внешней силе и привести противника в невыгодное для него положение, а самому сохранять равновесие, всегда оставаться в выгодной для себя позиции.

Чтобы почувствовать внешнюю силу и её направление, нужно находиться в состоянии пэн.

Одиночные упражнения для отработки люй

Примите позу, как показано на фото 2.

При отработке тенденции люй важно чувствовать структуру тела, которое готово следовать, пропускать внешнюю силу. Для этого необходимо чувствовать тело как единое целое и центр тяжести, сохраняя контакт с землей.

Фото 2

Парные упражнения для отработки люй

Один из партнёров, удерживая руку ассистирующего партнёра в районе запястья и локтя, создает тенденцию люй, направленную назад в сторону. Второй партнёр должен чувствовать, откуда рождается эта сила и корректировать первого партнёра, отрабатывающего люй.

Желательно, чтобы партнёр, который ассистирует первому, был более опытным и мог поправлять ученика.

3. Цзи (挤). Толкание

Цзи соответствует триграмма кань (вода), состоящая из одной полной черты ян, расположенной между двух прерывистых черт инь (рис. 1). Цзи символизирует мощь, силу, которая скрыта в мягкости. Вода на первый взгляд выглядит мягкой и податливой, но внутри содержит разрушительную силу.

Техника цзи подразумевает сначала мягко войти в контакт с противником, а затем сокрушить его, прежде чем он сможет пошевелиться.

Одиночные упражнения для отработки цзи

Примите позу, как показано на фото 3.

При отработке цзи почувствуйте силу, направленную вперёд, которая рождается в ногах, концентрируется в пояснице и проявляется на внешней стороне рук. Это возможно достичь, находясь в состоянии пэн, когда все части тела связаны в единую структуру.

Фото 3

Парные упражнения для отработки цзи

Один из партнёров стоит боком. Второй партнёр делает шаг вперёд, например, левой ногой по направлению к первому. Ногу опускает на пятку. Вес тела остается на правой ноге. При этом предплечье левой руки прислоняет к плечу первого партнёра. Правой ладонью нажимает на запястье левой руки. Руки образуют упругий шар. Почувствуйте состояние, которое концентрирует силу от земли для толчка вперёд. Сделайте толчок, перемещая центр тяжести вперёд к левой ноге. Центр тяжести перемещается по прямой параллельно земле.

Во избежание травм регулируйте усилие толчка. Достаточно лишь немного лишить равновесия партнёра, который вам ассистирует. Главное – почувствовать, откуда рождается и куда направляется сила.

4. Ань (按). Нажатие

Поза ань выглядит, скорее, как подготовка к толканию: одна или обе руки выставлены вперёд, локти опущены. Символ ань – триграмма ли (огонь) – состоит из одной черты инь между двух черт ян (рис. 1). Черты ян подразумевают две силы, сталкивающиеся между собой, а внутренняя черта инь – уступчивость или податливость.

Ань направлена вперёд или вниз. Например, надавливание вперёд в грудь противника, из-за чего он теряет устойчивость. Ань проявляется скрытой мощной силой, направленной наружу.

В применении техники ань надо быть умеренным. Кисти рук двигаются в полном единении со всем телом и не выступают дальше коленей. Руки не выступают слишком далеко вперёд, корпус необходимо сохранять вертикально, чтобы не потерять баланс и сохранить устойчивость. Руки должны следовать за движением ног и поясницы.

Одиночные упражнения для отработки ань

Примите позу, как показано на фото 4.

При отработке ань постарайтесь почувствовать силу, направленную вперёд, которая рождается из земли, передается через ноги и поясницу на ладони. Это возможно, если вы владеете техникой пэн, когда все части тела связаны в единую структуру.

Фото 4

Парные упражнения для отработки ань

Один из партнёров стоит боком. Второй партнёр делает шаг вперёд, например, левой ногой по направлению к первому. Ногу опускает на пятку. Вес тела остается на правой ноге, при этом ладони прикладывает к плечу первого партнёра. Почувствуйте состояние, которое концентрирует силу от земли для нажатия вперёд. Перемещая центр тяжести вперёд к левой ноге, нажимаем вперёд руками.

Во избежание травм, регулируйте усилие нажатия. Достаточно лишь немного лишить равновесия партнёра, который вам ассистирует. Главное – почувствовать, откуда рождается и куда направляется сила.

5. Цай (採). Срывание

Цай проявляется выбросом силы, направленной сверху вниз, буквально обрушивает противника вниз к земле, лишает его равновесия. Цай выполняется одним движением всего тела с последующей атакой. Символ цай – триграмма сюнь (ветер) (рис. 2). Ветер порывист и легко меняет направление.

Большое значение имеет то, чтобы при выполнении цай стойка была уравновешена и устойчива. Поясницу и плечи нужно расслабить. При выполнении цай действуйте всем телом как единой конструкцией, используйте вес тела. Цай не будет эффективным, если вы будете использовать только силу своих рук.

В практическом применении цай достиг своей цели, если противник потерял баланс и может быть повержен вашей последующей атакой.

Одиночные упражнения для отработки цай

Примите позу, как показано на фото 5.

Почувствуйте на ладонях силу, направленную сверху вниз, как будто вы что-то хотите сорвать. Например, срываете бельё с верёвки. Для реализации используется все тело. Важно чувствовать, что все части тела связаны в единую структуру.

Фото 5

Парные упражнения для отработки цай

В исходном положении партнёры стоят боком друг к другу, например, левым. Партнёр, отрабатывающий цай, удерживает руку ассистирующего партнёра в районе запястья правой рукой и левой рукой – в районе локтя.

Партнёр, который отрабатывает цай, создает тенденцию, направленную сверху вниз. Ассистирующий партнёр должен почувствовать постоянную силу, которая тянет его руку вниз.

6. Ле (挒). Расщепление

Ле – расщепление или раскалывание, буквально разъединение на части. Ле проявляется выбросом силы, которая воздействует на центр тяжести противника и заставляет его терять равновесие.

Ле соответствует триграмма чжэнь (гром) (рис. 2). Когда вы слышите гром, буквально кажется, что небо раскалывается. Две черты инь давят сверху на черту ян. От этого давления сила ян, вырываясь наружу, с громом раскалывает все на своем пути.

Одиночные упражнения для отработки ле

Примите позу, как показано на фото 6.

При отработке ле важно чувствовать силу до кончиков пальцев ладони. Сила рождается в ногах, концентрируется в пояснице и проявляется в руке. Выполняется одним движением с использованием всего тела. Надо позволить пэн внезапно высвободиться.

Фото 6

Парные упражнения для отработки ле

Исходное положение: ассистирующий партнёр стоит, например, левым боком к другому. Второй партнёр делает шаг