Борис Денисов - Техника-основа мастерства в боксе
Боевая практика выработала ряд способов передвижений, обеспечивающих боксеру возможность сохранять равновесие и боевую позицию.
Основа их заключается в том, что боксер не меняет боевой позиции и, передвигаясь по рингу, не перекрещивает ног; движение шага боксер выполняет ногой, ближней к стороне движении, — вперед, влево, вперед- влево левой нотой; назад вправо, назад–вправо правой ногой.
Движение боксер начинает с толчка носком ноги, дальней от стороны движении: шаги вперед и влево — с толчка носком правой ноги; шаги назад и вправо — с толчка носком левой ноги. Толчковую ногу подтягивать к опорной в положение боевой позиции.
Вышагивающую ногу не следует ставить на пятку, а только на переднюю часть ступни, у основания большого пальца, что придает движению шага необходимую мягкость.
Подскоки (мы предлагаем это наименование вместо существующего «слитные скользящие шаги» или «приставные шаги») есть слитное, как бы скользящее над полом движение (но никак не шаги), состоящие из непрерывно следующих друг за другом, сливающихся друг с другом, скользящих скачков. Подскоки представляют собой основной тип передвижении боксера, и их чаще всего следует применять в бою на ринге. Выполнять подскоки можно в тех же направлениях, что одиночные шаги.
Техническая особенность подскоков, помимо их непрерывности, заключается в том, что любая нога может быть толчковой, независимо от направления движения. После первых толчковых движений подскоки происходят как бы по инерции.
Повороты в самых различных направлениях выполняют на передней части стопы как правой (стоящей сзади), так и левой ноги.
Скачки как самостоятельный тип передвижений применяют редко. На них основана техника некоторых ударов, поэтому описание скачков мы относим к соответствующему разделу данной работы.
Передвижения составляют важнейшее средство тактики боксера. Все тактические действия и комбинации, почти без исключений, основаны на различных передвижениях.
С помощью одиночных шагов, подскоков, поворотов и скачков боксеры осуществляют: маневрирование и разведку, сближение и атаку, отход и контратаку, защитные действия и выход из боя. Передвижением можно пользоваться как финтом и отвлекать внимание противника от подготовляемых действий. Различными шагами и подскоками можно изменять боевую дистанцию. Наконец с передвижениями и перемещениями боксеры сочетают все технические приемы.
Необходимо отметить наиболее важные особенности передвижений. Разберем их на примере шагов.
1. Шаг вперед и вперед–влево, в особенности последний, боксеры применяют для сближения с противником и непосредственно для атаки. С помощью шага вперед- влево боксер раскрывает противника. Увеличивая и уменьшая длину шага, боксер регулирует расстояние между собой и противником (рис. 14).
2. Шаг назад и назад–вправо применяют преимущественно для защиты, выхода из боя и для подготовки
контратаки. Этот шаг, сопровождаемый немедленным шагом вперед с ударом («челночное» движение, «челнок») — одно из наиболее простых а действенных средств контратаки. Длина шага зависит от конкретной обстановки и определяется в соответствии с характером атаки противника и дистанцией.
3. Шаг вправо и вперед–вправо правой ногой — в основе защитное движение. Передвижением вправо боксер разрывает дистанцию и выходит из–под угрозы удара правой руки противника. Боксер, передвигающийся вправо, сам не может атаковать правой рукой. Поэтому, чтобы атаковать, он должен рынком изменить направление передвижения, т. е. после шагов вправо неожиданно сделать шаг влево (рис. 15).
Шаг вправо–вперед правой ногой в отдельных случаях может служить и для атаки встречным ударом левой рукой в голову и туловище. Такой удар часто применял заслуженный мастер спорта Н. Королев, предварительно подготовив атаку финтом (правой рукой).
4. Шаг влево–вперед правой ногой следует считать ошибкой. После такого шага боксер попадает в положение правосторонней позиции под угрозу и действие ударов правой руки противника (рис. 16).
5. Шаг вправо левой ногой и шаг влево правой ногой — ошибки, приводящие к тому, что боксер, перекрещивая ноги, попадает в неустойчивое положение и может потерять равновесие даже от легкого удара.
3. Шаг вправо–вперед левой ногой выводит боксера из боя, ставит его спиной к противнику. Изредка можно использовать такой шаг, например, для того, чтобы выйти из угла ринга. В большинстве же случаев такой шаг нецелесообразен (см. рис. 15).
Изучать передвижения нужно в боевой позиции. Предварительные навыки в подскоках формируют в подготовительных упражнениях, в которых подскоки выполняют еще не в боевой позиции: левым и правым боком вперед; левым и правым боком назад; попеременно (по 2–3 подскока) левым и правым боком вперед; попеременно левым и правым боком назад. То же делают и в положении боевой позиции. Смена позиции в данном случае будет служить добавочным координационным упражнением.
Одиночные шаги выполняют в боевой позиции по направлениям вперед, назад, влево, вправо и в промежуточных направлениях. Особенно важно, после того как будут усвоены одиночные шаги, обучить занимающихся различным сочетаниям шагов. например, вперед–назад, влево–вправо; вперед–влево, назад–вправо и т. п. Особенно важно выработать у боксеров уверенный и прочный навык и быстром «челночном» движении (шаг назад — шаг вперед).
Разнообразные сочетания шагов нужно применять и в качестве подготовительных упражнений.
По мере того как боксеры будут осваивать технику передвижений (а в дальнейшем и сочетание их с ударами и защитами), упражнение в них следует переносить в подготовительную часть урока. Задача таких упражнений — поддерживать выработанный навык, автоматизировать его. Важно подчеркнуть, что всякое движение вперед или влево (в левосторонней позиции) требует, чтобы вес тела предварительно был смещен на правую ногу, а движения назад, назад–вправо — на левую ногу.
Повороты боксеры обычно легко усваивают (с первого показа), и на них мы останавливаться не будем.
Обучая передвижениям, преподаватель сталкивается чаще всего с такими ошибками:
1. Одиночные шаги:
1) боксер, передвигаясь вперед ставит ногу на пятку или на всю ступню; делает излишне большой шаг; сильно сгибает ноги; большой палец вышагивающей ноги направляет на противника; отводит назад таз. В других передвижениях перекрещивает нога и т. п. Все эти ошибки (каждая в отдельности и в различных сочетаниях) лишают передвижение мягкости, делают его грубым и заметным. Боксер, допускающий эти ошибки, обычно скован, плохо маневрирует.
Настойчивыми указаниями тренер может исправить все эти ошибки. Но важно не только постоянно указывать на ошибку, по и требовать, чтобы боксер тут же исправил ее. Очень важно, чтобы тренер умел ясно определить существо и причину ошибки и показать, как исправить ее. Иногда простого указания, создающего образное представление о характере движения, достаточно, чтобы боксер немедленно исправил ошибку.
Такие советы, как «покажите мизинцем шагающей ноги, куда вы хотите шагнуть» или «попробуйте носком ноги, не вязко ли» обычно сразу же приводят к положительным результатам;
2) передвигаясь, боксер искажает положение позиции — ноги ставит слишком узко или широко, искажает правильное положение рук, туловище излишне сгибает вперед или в стороны и т. п.
Здесь преподаватель, постоянно поправляя учеников и упражняя их, стремится к тому, чтобы боксеры выработали у себя мышечное чувство, с помощью которого (даже без зрительного контроля, с закрытыми глазами) они могли бы занимать правильное положение позиции и возвращаться в него после того или иного боевого движения.
2. Подскоки. Здесь обычно допускают такие ошибки: боксеры, передвигаясь, приставляют одну ногу к другой вплотную пли слишком близко (уже ширины плеч); делают подскоки не настильно, а слишком высоко, как бы прыжками; волочат ступни по полу, шаркают ногами; держат ноги излишне согнутыми; ставят ноги чересчур широко и делают очень большие подскоки (длина подскока должна быть не более 30–40 см).
Все эти ошибки легко исправить. Точный показ и постоянное указание на ошибки обычно позволяют быстро устранить недостатки боксера.
Упражняться в передвижениях следует на всех этапах обучения и тренировки, независимо от степени мастерства боксера. Наоборот, боксеру мастеру необходимо как можно больше упражняться в передвижениях на ринге и строить разнообразные комбинации передвижений как во время тренировочного боя, так и в специальных упражнениях.
Чем легче и непринужденнее передвигается боксер на ринге, тем разнообразнее становится его техника, тем шире будет круг тактических задач, которые он сможет перед собой ставить и разрешать.
