Борис Денисов - Техника-основа мастерства в боксе
Часто в боях можно наблюдать, что боксер страхует правой рукой левую щеку. Это — ошибка, ведущая к тому, что боксер неизбежно отворачивает голову вправо, обнажает уязвимые точки (правую щеку), в которые противник может попасть боковым ударом левой и другими ударами, особенно ударом снизу, и что еще важнее — обнажает туловище в области печени.
Прямой левой в голову возможен в трех тактических формах атакующей, ответной и встречной. Движение руки во всех этих случаях (так же как и туловища) остается одним я тем же, но движение ног значительно изменяется.
Прямой левой в голову основан на принципе переднее — заднего смещения, но его можно выполнять на месте, с шагом вперед на отступлении с шагом назад и с броском — отскок назад, скачок вперед («челночное» движение).
В какой бы форме боксер ни наносил удар, очень важно для предупреждения от возможных встречных ударов выполнять защитные действия как страхующей правой рукой, так и сохраняя страхующее положение головы, находящейся под защитой левого плеча.
Во всех случаях левую руку после удара боксер ни под каким видом не должен опускать: путь кулака, когда боксер возвращает руку назад в исходное положение, почти тот же, что для удара. Возвращать бьющую руку в исходное положение нужно, лишь опуская локоть.
Если боксер наносит удар правильно, то предплечье и локоть он не отводит в сторону, а до касания цели удерживает их в одной вертикальной плоскости. Стоит только отвести руку в сторону, как изменится вся структура удара, нарушится его прямолинейность. Изучается этот удар также в трех основных тактических формах.
Необходимо следить, чтобы в разучивании:
а) атакующий всегда правой рукой страховал голову, а все удары были максимально правильными по форме, вначале они должны быть не очень быстрыми, и лишь с приобретением навыка боксер может несколько убыстрять их, но ни в коем случае не вкладывать в удар силу; б) боксеры обязательно соблюдали все правила передвижения по рингу; в) на всех этапах разучивания и в учебном бою боксеры сохраняли правильную позицию, в частности правильное положение головы.
Все замеченные неправильности тренер должен исправить немедленно, не откладывая этого на более поздние этапы обучения.
Тренер должен обращать особое внимание во время упражнений на следующее: 1) постоянный поворот пятки правой ноги внутрь в момент удара левой рукой;2)опережение ударом постановки левой ноги на пол;3)активный толчок и максимальное выпрямление правой ноги в коленном суставе.
Параллельно разучиванию удара боксеры усваивают и все виды зашиты от этого удара: уклоном вправо, уклоном влево, отходом назад, отбивом правой рукой внутрь, правой рукой наружу, левой рукой внутрь, левой рукой наружу. Затем разучивают защиту шагом в стороны (сайд–степ) — влево вправо, и после этого нырок, «солнышко» и т. п.
Вначале удар разучивают обязательно в атакующей форме, причем партнер защищается подставкой правой ладони (применяя эту защиту, ни в каком случае нельзя отводить локоть правой руки в сторону, — предплечье ее должно быть в вертикальной плоскости).
В правильно выполненном прямом ударе левой рукой опорной будет правая нога. Вращение происходит в правом тазобедренном суставе, а следовательно, левая нога во время удара остается свободной от веса тела и лишь страхует от провала при промахе; при этом поворот боксер делает на основании большого пальца правой ноги, а ее пятку поворачивает внутрь.
Это даст возможность максимально развернуть плечевой пояс слева направо, а также преодолеть дистанцию до партнера, не столько разгибая и вытягивая левую руку, сколько шагом левой ногой по направлению к партнеру; длина шага зависит от величины дистанции.
Когда боксеры овладеют атакующей формой улара, переходят к изучению ответной формы, построенной на «челночном» движении.
И лишь после того как боксеры прочно усвоят защиту подставкой правой ладони, переходят к изучению третьей, встречной формы прямого левой в голову: оба партнера делают по шагу вперед, одновременно нанося прямые удары, затем возвращаются в исходное положение на дальней дистанции.
Защиты от прямого удара левой в голову
После закрепления прямого левой во всех его формах необходимо особенно тщательно упражняться во всех видах зашиты против него. В упражнениях один из партнеров нападает, а другой защищается. Время от времени партнеры меняются ролями.
Основные защиты от прямых ударов следующие: I) защиты движениями рук, 2) защити движениями ног,3)защиты движениями туловища.
К защитам движениями рук относятся всевозможные предварительные защиты (страховка) — подставка под удар ладони, предплечья, сгиба локтя, а также отбивы, различные перекрытия и пр.
К защитам движениями ног относятся различного рода отходы, отскоки, шаги в сторону и шаги в сторону с поворотом туловища («сайд–степы»),
К числу защит движениями туловища относятся уклоны, отклони, нырки, «солнышко» и др. Иногда эти защиты объединяются в комплекс, состоящий из двух–трех защит, выполняемых одновременно. Например: защита от прямого левой шагом влево соединяется с уклоном влево и в то же время «солнышком» влево.
Этот комплекс, состоящий из соединения трех видов зашиты, дает возможность избежать удара и служит прекрасным способом занять исходное положение для скачкового крюка левой и ряда других встречных и ответных контратакующих ударов.
Второй пример: нырок вправо в соединении с «солнышком» и шагом правой ногой вправо (на нее боксер
переносит вес тела) как защитней комплекс от прямого удара левой в голову, кроме своего защитного действия дает боксеру возможность занять исходное положение, для ряда ответных контрударов правой рукой; боксер может перейти в контратаку, применяя удары, например: сверху перекрестный правой («кросскаунтер» правой), под шаг левой ногой, прямой улар правой в голову или туловище, крюк правой рукой в голову или туловище и др.
Опишем все виды зашиты от прямых ударов.
Простейшей защитой служит подставка правой ладони (блокаж или блокировка, рис. 56). Эту защиту легко выполнить правой рукой, постоянно находящейся на страховке перед подбородком и направленной вперед ладонью: правая рука постоянно находится в исходном положении для этой защиты.
По успешно перейти от страховки к подставке возможно только в том случае, если правая рука находится прямо перед подбородком или немного правее его.
Если же правая рука во время страховки находится ближе к левой части головы или страхует левую щеку, то перевести ее к подставке, а тем более к другим видам страховки и защиты правой части головы, и в частности правой щеки, — чрезвычайно трудно. Движения защиты правой рукой слева направо выполнять гораздо труднее, чем справа налево. И только длительными упражнениями можно достигнуть безукоризненно точных движений правой рукой слева направо, что и составляет сущность ряда защит, и в частности зашит отбивом наружу правой рукой и отбивом внутрь левой рукой.
Опишем несколько видов защиты отбивом. Так, защита головы полставкой ладони может быть легко перестроена в защиту отбивом внутрь левой руки противника, атакующего прямым левой в голову (рис. 57). Сущность этой защиты состоит в том, что защищающийся используя тот момент, когда левая рука атакующего подошла непосредственно к цели, наносит по ней легкий удар («шлепок») ладонной частью правой руки справа палево.
Иногда этот отбив можно соединить с уклоном вправо и даже с небольшим шагом, одновременно разворачиваясь налево и поднимая левое плечо вперед. Эта защита настолько прочна, что совершенно ликвидирует возможность дальнейшей атаки со стороны противника. Она как бы «заворачивает» противника, ставя его в невыгодное положение, не позволяющее развить дальнейшую атаку правой рукой.
Вторая разновидность отбива — отбив наружу атакующей левой руки противника, выполняемый тыльной частью правой руки (рис. 58).
Умело применяя эту защиту, боксер создает себе исключительно благоприятные условия для перехвата инициативы и перехода в контратаку левой рукой в голову и туловище.
Эта контратака может быть осуществлена прямыми и боковыми ударами и ударами снизу. Такого рода отбив «развертывает» позицию противника, ставя его по отношению к контратакующему более фронтально.
Выполняющему отбив следует несколько вышагнуть вперед и влево левой ногой, сильно вывернув левую пятку наружу, одновременно подняв левое плечо и не менее сильно развернув туловище вперед на противника.
