Борис Денисов - Техника-основа мастерства в боксе
ТЕХНИКА УДАРОВ И ЗАЩИТ
ГРУППА ПРЯМЫХ УДАРОВ
Главные разновидности прямого левой в голову
Основной признак прямых ударов — относительная прямолинейность пути кулака к цели. Эта прямолинейность сохраняется и когда кулак движется в направленна к цели, и когда возвращается в исходное положение. Наиболее характерен в этой группе ударов — прямой удар левой в голову.
Мы опишем две главные разновидности прямого удара левой в голову. Первая из них — легкий прямой левой в голову «джеб». Боксер пользуется им для того, чтобы обманывать противника, финтовать, раскрывать основные уязвимые точки для последующего сильного удара. Для этого боксер разгибает левую руку в локтевом суставе и, прямо поправляя ее к цели, наносит легкие удары, обычно не перенося вес тела на левую ногу. Эти удары можно направлять в голову, чтобы открыть туловище противника но можно наносить и в туловище, чтобы открыть голову.
Можно чередовать эти удары с целью ввести противника в заблуждение, направляя их то в голову, то в туловище. Так как в большинстве случаев эти удары наносят только усилием мышц одной руки, не включая в удар массу тела, то вес тела следует сохранять па правой ноге. Для того чтобы успешно применять эти удары, необходимо прочно усвоить передвижение подскоком, упражнения в котором и способствуют формированию для легкого прямого левой в голову.
Непрерывно передвигаясь на подскоках вправо и влево, вперед и назад и удерживая одновременно вес тела в основном на правой ноге, можно легкими прямыми ударами держать противника все время и напряжении, так что ему невозможно будет сосредоточиться и самому перейти в нападение.
Легкие удары левой изучают в трех основных тактических формах. Первой тактической формой будет атакующая, когда один партнер только атакует, а другой в то же время изучает основной вид защиты против этого удара — подставку ладони правой руки (против атаки в голову).
Вторая тактическая форма — ответная контратака заключающаяся в попеременных атаках партнеров. Ответная контратака построена на так называемом челночном движении, при котором одни наносит удар, а другой защищаясь подставкой ладони, слегка отскакивает назад, смещая на правую ногу вес тела, а затем толчком носка этой ноги (рис. 53) движется вперед и наносит, в свою очередь, легкий прямой удар левой. Движение второго партнера и есть ответная контратака. От этой контратаки первый защищается подставкой ладони, слегка отскакивает назад и контратакует сам. Постепенно убыстряя взаимный обмен ударами, партнеры, если правильно усвоят движения ног (после подскока вперед подтягивать правую ногу в исходную позицию, при отскоке назад — быстро подтягивать левую ногу), могут достичь высокою совершенства.
Третьей формой легкого прямого левой будет встречная контратака, в которой оба партнера и защищаются и
наносят удары, каждый раз отскакивая друг от друга на наиболее выгодную дистанцию и пользуясь описанной выше защитой.
Легким прямым ударом левой, по сути дела, не сильным, нельзя вывести из боя партнера или нокаутировать его, однако его тактическое значение неоценимо, так как возможности применять его чрезвычайно обширны. Им можно завязывать всякий бой, пользоваться им в разведке, чтобы выявить технические средства противника, раскрыть его уязвимые тонки и подготовить основную атаку более сильными и резкими ударами.
Легким прямым ударом левой, сочетаемым с сильными ударами правой и левой рукой, можно остановить, сорвать все попытки противника контратаковать. Универсальность этого удара, простота его, а также относительная неутомимость боксера, выполняющего этот удар, делают его одним из наиболее употребительных в боксе. Необходимое условие правильной техники легкого прямого левой–легкость передвижения преимущественно подскоками, на почти выпрямленных ногах. Защитой от этого удара служит подставка ладони открытой перчатки и отход назад.
Основной (типовой) прямой удар левой в голову (рис. 54) имеет международные названия: «стренг» (англо- американское), «директ» (французское), «герадс» (немецкое).
Этот удар основав на инерции тела, движущегося вперед, вращающем моменте, а также в некоторых случаях падении тела или же реакции опори. Последние два момента не обязательны и не характерны для прямого удара основного типа. Однако они могут иметь место при большом мастерстве в тех случаях, когда боксёр получает возможность нанести прямой удар или несколько сверху, или несколько снизу.
Во всех случаях правильно выполняемый прямой левой в голову строится на вращении в правом тазобедренном суставе.
Особенно важно соблюдать это, делая прямой удар с шагом вперед Тогда боксер легко может сделать шаг вперед левой ногой, свободной от веса тела.
Лишь отступая прямой левой, наносят под шаг назад левой ногой, но и в этом случае боксер осуществляет вращение в правом тазобедренном суставе.
Только в исключительных случаях боксер может выполнить вращение в левом тазобедренном суставе. Но это возможно только в том случае, когда он делает удар левой под шаг правой ногой вперед или же под шаг правой ногой назад («стопинг» левой).
Шаг левой ногой всегда начинают с толчка носком правой ноги, к которому затем добавляется усилие мышц- разгибателей бедра, вследствие чего тело получает поступательное движение вперед.
Левая нога боксера выполняющего обычный прямой левой, выполняет чисто «страхующую» роль после удара с целью «погасить» все избыточные силы в случае промаха, вслед за которым возможны потеря равновесия («провал») и столкновение головой с противником.
На левую ногу также ложится задача создать дистанцию. т. е. сделать шаг вперед на требуемое расстояние, чтобы боксер смог достать противника кулаком («шаг сближения», выполняемый для всех ударов с дальней дистанции).
Чрезвычайно важен момент постановки левой ноги на пол и переноса на нее веса тела, так как с этого момента она делается не «страхующей», а «опорной» и в силу этого не может больше продвинуться вперед.
Кроме того, если боксер преждевременно поставит ногу на пол, то в силу реакции опоры прекратится инерция движущегося тела, и если центр тяжести перейдет за площадь опоры, боксер может потерять равновесие.
Тренер должен неотступно наблюдать, чтобы боксер максимально выносил вперед левую ногу, полусогнутую в коленном суставе, но чтобы (это самое важное) касание кулаком цели опережало момент постановки ноги на пол или в крайнем случае совпадало с ним.
Тренер также должен следить, чтобы левая нога боксера не была выпрямлена «до отказа» в коленном суставе.
Все сказанное относится только к прямым ударам с дальней дистанции. На полудистанции (средней дистанции), когда не нужно делать шаг сближения, допускаются и другие варианты техники.
В некоторых случаях вращение можно осуществлять и в левом тазобедренном суставе. Тогда толчковой будет левая нога. Но это будет не основной вид прямого левой удара в голову, а его разновидность.
Как только правая опорная нога толчком сообщила поступательное движение телу боксера вперед, он, опираясь на основание большого пальца правой ступни и поворачивая пятку правой ноги внутрь, устремляет свое тело в атаку, выбрасывая вперед свою левую руку.
Чтобы увеличить дальнобойность и силу удара, боксер сильно выдвигает вперед левое плечо (вращая плечевой пояс слева направо — по ходу часовой стрелки). К концу поступательного движения боксер максимально разгибает левую руку в локте. Пальцы кулака в этот момент направлены к полу, левый плечевой сустав несколько приподнят, голова прикрыта левым плечом. Все остальные мышцы, непосредственно не участвующие в движении, относительно расслаблены или выполняют «уступающую» работу вплоть до последнего момента, когда удар достигнет цели.
Боксер, вращая туловище слева направо, резко выбрасывает левое плечо вперед, а руку в направлении цели. Если кулак бьющей руки будет обращен пальцами к полу, это поможет приподнять левое плечо (плечевой сустав), благодаря чему боксер прикроет левую сторону своей головы от возможных контрударов правой руки противника.
Именно в этот момент большая часть мышц боксера приходит в состояние максимального напряжения с тем, чтобы немедленно перейти к первоначальному состоянию относительного расслабления.
Во время этого удара боксер свободной правой рукой обязательно «страхует» правой ладонью (перед лицом) голову, чтобы не получить возможного встречного удара, а локтем прикрывает туловище.
Часто в боях можно наблюдать, что боксер страхует правой рукой левую щеку. Это — ошибка, ведущая к тому, что боксер неизбежно отворачивает голову вправо, обнажает уязвимые точки (правую щеку), в которые противник может попасть боковым ударом левой и другими ударами, особенно ударом снизу, и что еще важнее — обнажает туловище в области печени.
