Энтони Роббинс - Расширенная формула тотального успеха
Если мы пытаемся принудить себя не курить, сбросить вес или стать более хорошей личностью, не сменив сначала картинку, нам придется давить на себя, чтобы провести изменения. Пока мы сознательно стремимся к переменам, у нас все в порядке. Но в тот же момент, когда мы забываем прилагать осознанные усилия , мы опять проиходим к старым привычкам – поскольку «Я всегда буду таким, какой я есть». Принуждая себя меняться, мы подвергаем громадному стрессу и напряжению нашу нервную систему, так как держим себя на расстоянии от нашей подсознательной картины. Стоит нам расслабиться, и мы возвращаемся к нашей доминирующей картине, или управляющему механизму. Использование аффирмаций и визуализаций заново программирует телеологический механизм. Если мы это делаем, нам больше нет нужды форсировать перемены.
Важно также, что, пока вы визуализируете себя, .как новую личность, вы продолжаете вести себя точно так, как и всегда. Не принуждайте себя быть похожим на новую личность. Не старайтесь во что бы то ни стало, быть тем, что вы аффирмируете, будьте просто самим собой. Запомните, мы переделываем нашу подсознательную автоматическую систему наведения. Нас не беспокоит наше поведение или эффективность действий. Если мы сменим нашу картинку, перемены в поведении и деятельности последуют автоматически. Просто продолжайте каждый день действовать, как ваше старое Я, как вы сами. Если вы используете аффирмации и образность, это «как вы сами» мало-помалу само изменяется. Довольно скоро вы автоматически станете подобны той личности, которой вы желаете быть. Стоит снова напомнить; не старайтесь изменить вашу деятельность или поведение. Сначала измените картинку. Крупнейшая ошибка, которую делают большинство людей, состоит в том, что они пытаются обогнать свою картинку.
Некоторые люди испытывают трудности с созданием в уме ясной картинки. Есть люди, которые слышат и чувствуют больше, чем фактически визуализируют; они не могут получить хорошую отчетливую картину. Эти люди – не визуалы. Если вы – не визуал, у вас, вероятно, будет обостренная субъективная восприимчивость к чувствам и ощущениям. Если это верно в вашем случае, концентрируйтесь на ощущениях.
Иной раз мы не получаем хорошую, четкую картину из-за того, что наши аффирмации недостаточно ясны. Также, хорошей картины может не получиться, если вы недостаточно расслаблены. Релаксационные методики вам необходимо использовать, которые помогут вам расслабить ум и тело, так чтобы ваше подсознание было более восприимчивым к вашим аффирмациям и образам.
Аффирмациями и визуализациями вы готовите себя к роли той подходящей вам личности, которой вы решили стать. Полезно заглянуть в те области вашей жизни, которых вы избегаете, или в которых у вас имеются сложности. Затем напишите аффирмацию и визуализируйте, что в ситуации, которой вы избегаете, или в которой испытываете трудности, вы действуете наиболее подходящим для вас образом. Визуализируйте уровень мастерства, характерные особенности и качества, которые вы хотели бы выделить. Вскоре вы будете действовать и вести себя под стать вашей картине. Как только она закрепится в вашем подсознании, вам не нужно больше будет аффирмировать или визуализировать ее. Просто будьте собой. Вы проконтролировали и сознательно решили, каким вы будете.
Например, если вы решили бросить курить, аффирмируйте для себя: «Мне доставляет удовольствие быть некурящим» Затем представьте себя в ситуации, в которой вы обычно достаете сигарету. Увидьте, что в вашей руке ничего нет. Если ваш образ достаточно четок, получится так, словно бы вы в этот раз не закурили. Запишите это подсознательно и почувствуйте удовлетворение от достигнутого. Вы оставите отпечаток в своем подсознательном уме; насколько это касается вашего подсознания, именно в этот раз вы были некурящим, вы действительно не курили. Стоит только повторять этот образ снова и снова достаточно долго, и вы пройдете переход от курильщика до некурящего легко и без усилий. Тем временем, если вам захочется сигарету, валяйте – можно и покурить. Если нет, выбросите ее. Как только картинка изменится, вы бросите курить без стресса или напряжения.
Если вы считаете себя робким, можете сказать: «Я ощущаю себя таким же раскованным и открытым в непривычных ситуациях, как и дома, с моими лучшими друзьями». Затем создайте мысленную картину этого. Увидьте себя со своими лучшими друзьями. Теперь перенеситесь мысленно в новую, незнакомую ситуацию, может быть, в переполненную комнату или на вечеринку. Представьте себя точно так же уверенным и расслабленным. Ощутите чувство свершения. Повторяйте эту сцену снова и снова. И ваше подсознание будет думать, что вы делали это в действительности много раз. Когда вы действительно попадете в такую ситуацию, вы будете действовать, как вы сами. А что такое вы сам? То, как вы нарисовали себя.
Отождествляйте себя с новым образом.
Вовсе не любая система образов изменяет подсознательный образ реальности. Если бы было иначе, вам надо было бы только смотреть телевизор, и ваша подсознательная картина менялась бы. Единственное, что изменит подсознательный образ реальности, это – переживаемые вам образы. Мы должны четко идентифицироваться с образами. Если я наблюдаю, как кто-то делает что-то, я говорю себе: «Они это делают таким образом». Не я делаю это, а они. Я должен лично пережить это в моем уме. Я должен увидеть себя, не кого-нибудь другого, достигающим конечного результата. Если вы не видите, что вы сами являетесь кем-то, делаете или имеете что-то, вы не доберетесь до цели.
Каждое долговременное и прочное изменение идет изнутри наружу. Любое другое изменение недолговечно. Вы применяли аффирмации и образы всю свою жизнь. Теперь вам нужно научиться контролировать их, так чтобы они работали на вас, а не против вас. Фактический процесс применения аффирмаций и механизма образов называется импринтинг. В том, что касается аффирмаций и образного аппарата, у вас уже достаточный кругозор. Чтобы научиться технике импринтинга.
