Эрик Эмкин - Твоё успешное утро
Руководство использования методов психических образов или визуализации:
• Перед тем, как начать, нужно понять, что визуализация не может помочь вам выполнить что-то за пределами ваших возможностей, но это может помочь вам достичь максимального потенциала – будьте реалистичными в решении того, чего вы хотите достичь, используя метод визуализации.
• Используйте все ваши чувства восприятия – Чем более детальна и точна ваша визуализация, тем более эффективной она будет. Когда вы представляете себя в определенной ситуации или что-то практикуете, представьте себе, что вы видите, чувствуете и слышите.
• Будьте полностью вовлечены – Когда вы используете методы визуализации, вы должны быть звездой шоу, а не сидеть в аудитории. Представьте себе, что вы действительно выполняете действие, а не смотрите на себя, делающего это.
• Практика – Необходимо время, чтобы привыкнуть к использованию визуализации, и чем больше вы делаете, тем лучше вы будете в этом преуспевать. Учитесь быть как можно более детальным в ваших визуализациях для достижения максимального эффекта.
• Запишите её – В дополнение к визуализации вещей, вы также можете рассмотреть вариант их записывания. Напишите подробный отчет о том, как вы представляете себе действия, при этом будьте как можно конкретнее.
• Сосредоточьтесь на позитивных вещах – Представляйте себе положительное поведение, а не избегайте отрицательного.
Резюме 5: Многочисленные исследования показали, что методы психических образов могут быть почти столь же полезными, как и практика, когда речь идет об улучшении продуктивности и повышении уверенности в себе. Представьте себя достигающим конкретных целей или занимающимся определенной деятельностью настолько детально, насколько это возможно, и вы сможете заметить, что когда приходит время действовать, вы можете лучше в этом преуспевать.
Привычка #6: Как восстановить нервную систему
Когда все идет не так, принятие холодного душа может творить чудеса, повышая бодрость. Думаю у многих в жизни был случай, когда горячий душ по какой-то причине вдруг превратился в холодный. Оказывается, холодный душ может быть весьма полезным для вашего здоровья, и может даже «восстановить» вашу нервную систему. Когда холодная вода льется по вашему телу, вы дышите глубже, реагируя на холод. Это увеличивает потребление кислорода, что в свою очередь, увеличивает частоту сердечных сокращений и по венам приливает больше крови к вашим жизненно важным органам и тканям. Результатом является естественный заряд энергии, который может длиться часами после воздействия холодного душа.
В дополнение к повышению бодрости, холодный душ может помочь укрепить вашу иммунную систему, а также здоровье сердца за счет увеличения притока крови к важным частям тела. Холодная вода также очень полезна для вашей кожи и волос. Горячая вода может высушить вас, в то время как холодная вода закрывает поры, защищая их от засорения маслом и грязью. Холодный душ может также помочь вашим волосам быть сильнее и здоровее в отличие от горячего душа. Еще одно преимущество холодного душа это то, что он может помочь вам снять стресс. Холод приводит к значительному снижению уровня мочевой кислоты и увеличивает уровень глутатиона. Глутатион является антиоксидантом, который помогает вашему телу быть в отличной форме.
Резюме 6 : Если вам нужен быстрый прилив энергии, то нет ничего лучше, чем принятие ледяного душа. Шок от холода не только усилит вашу бодрость, но также и оживит вашу нервную систему, усиливая кровообращение и поступление кислорода к клеткам.
Заключение
Мы все ведем активный образ жизни, но вы не должны позволить вашим обязанностям и ответственности встать на пути вещей, которые вы действительно хотите реализовать в жизни. Иногда трудно достичь изменений, и порой страшно, но в ваших силах изменить свою жизнь и достичь своего истинного потенциала. Вы не измените вашу жизнь в одночасье, но, сделав несколько простых изменений, вы можете изменить свой взгляд на жизнь и достичь некоторые весьма реальные цели. Ключ к выполнению этих изменений и достижению вашего потенциала это делать все, что в ваших силах каждый день – это может произойти, только если вы будете начинать каждое утро, чувствуя себя отдохнувшим, бодрым, и сосредоточенным. В этой книге вы узнали о здоровых привычках, которые станут толчком для вас и помогут правильно начинать утро. Практикуя эти привычки, вы можете взять под контроль свой день, улучшить вашу умственную концентрацию, и стать лучшим собой, каким вы только можете быть.
