Йога. Современное руководство по решению проблем - Елена Кей
КОМПЛЕКС «ЙОГА ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ СЕКСУАЛЬНОГО ВЛЕЧЕНИЯ»
Первая часть
Включает в себя позы сидя, которые выполняются в динамическом варианте. Это улучшает подвижность тазобедренных суставов и кровообращение в области малого таза, что способствует повышению чувствительности в данной области.
Вторая часть
Выполняется из положения стоя в статичном варианте, где основной фокус уделяется стабилизации тазобедренных суставов и укреплению мышц тазового дна. Такая работа позволит укрепить глубокие мышцы таза и снять напряжение со связочного аппарата репродуктивных органов, что является профилактикой их опущения.
Третья часть
Включает в себя классические перевернутые позы и их вариации, а также альтернативные им асаны, которые выполняются в положении, где таз выше сердца. Это улучшает венозный возврат из вен малого таза. Кроме того, данные асаны благотворно воздействуют на гипоталамо-гипофизарно-яичниковую систему.
Перед выполнением комплекса ознакомьтесь с полными списками противопоказаний к асанам, которые вы найдете в главе 3.
ЙОГА ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ СЕКСУАЛЬНОГО ВЛЕЧЕНИЯ
* * *
Любите себя такой, какая вы есть, и вам не составит труда во время интимной близости расслабиться, принять удовольствие от мужчины и подарить свою любовь в ответ.
11. Как приобщить мужа к йоге. Практика для мужчин
В принципе, мне понравилась вчерашняя йога, и я неплохо справлялся
для первого раза – почувствовал себя негнущимся поленом еще до того,
как инструктор сказал: «Представьте, что вы дерево».
Йога с юмором
Для начала нужно принять тот факт, что ваш муж/парень – сформировавшаяся личность, и поэтому его нельзя просто взять и заставить заниматься вместе с вами йогой без его согласия. Но у женщин есть секреты, применяя которые, можно сформировать у мужчины естественное желание отправиться на коврик вместе с любимой.
Я всегда общаюсь со своими ученицами и с удовольствием слушаю истории о том, как йога изменила их жизнь. И часто они рассказывают, что их мужья тоже заинтересовались йогой! А я, в свою очередь, всегда задаю вопрос: «А что повлияло на его решение заниматься с вами?».
Анализируя ответы своих учеников, я выделила 3 основных и эффективных способа, которые помогут вам заинтересовать вашего мужчину заняться йогой.
Способы, как приобщить мужчину к йоге
1 способ. Если вы увлечены йогой, то вам иногда требуется помощь – поддержать вас во время выполнения сложной позы или сфотографировать, когда вы научились ее делать. Поэтому вы просите своего мужчину вам посодействовать. Во время оказания помощи он вовлекается в процесс через игровую форму, и у него может возникнуть желание попробовать выполнить то, что вы делаете. Если такая ситуация возникла, то вам необходимо приложить весь свой опыт и знания, чтобы помочь ему выполнить эту позу. Ваша задача показать, что у него есть все данные и способности заниматься йогой. И самый главный совет: ни в коем случае не смейтесь, если у него что-то не получается.
2 способ. Действует в том случае, когда вы уже давно изучаете йогу и обладаете большим количеством знаний. Если у вашего мужчины вдруг заболела спина, вы можете предложить свою помощь в виде йогатерапевтических занятий. В главе 5 этой книги вы найдете необходимый для этого комплекс. Поверьте, каждому мужчине приятно, когда о нем заботятся, особенно если это делает его любимая женщина. Если он согласится, то поймет результативность практики на своем теле и, когда проблемы со спиной пройдут, возможно, захочет заниматься йогой с вами дальше.
3 способ. Если ваш муж/парень ходит в тренажерный зал или занимается другими видами спорта, то он знает, что мышцы нужно растягивать после силовой нагрузки. Расскажите ему о том, что он может выполнять упражнения йоги, которые эффективно растягивают нужные группы мышц. Мужчина будет вам благодарен, если вы ему покажете несколько упражнений, которые помогут ему быстрее достичь цели.
Если вы увидели, что муж/парень проявил интерес к йоге и обращается сам за советом, то во время рекомендаций по выстраиванию практики вам необходимо учитывать различие в физиологии и психологии между мужчинами и женщинами. О них мы поговорим ниже.
Различие в мужской и женской практике йоги
Ни для кого не секрет, что мужское и женское тело отличаются друг от друга. С давних времен мужчина был добытчиком и кормильцем семьи. Поэтому его тело и мышление были запрограммированы на достижение этих целей. Женщина всегда была хранительницей очага, которая большую часть времени проводила в общении с другими женщинами и занималась воспитанием своих детей. Ее мышление изначально было запрограммировано на установление социальных связей внутри племени, а тело было создано, чтобы выносить и родить здорового ребенка.
Время и условия, в которых живут мужчина и женщина сейчас, изменились. Но наша физиология и подсознание по-прежнему основываются на принципах выживания и продолжения рода.
Мужской и женский организмы отличаются не только строением и функционированием репродуктивной системы. Немногие практикующие йоги знают, что есть отличия и на уровне опорно-двигательного аппарата.
Чтобы догнать добычу, мужчине требовалось быстро бегать и иметь силу, чтобы принести ее в пещеру. Поэтому его тело более выносливое, мышцы ног и плечевого пояса лучше развиты, тазовые кости более массивные, а суставы всего тела тугоподвижные.
Тело женщины и ее гормональная система устроены так, чтобы гарантировать зачатие и внутриутробное развитие плода. А когда придет время – родить здорового ребенка. Поэтому у нее гибкое тело, суставы более мобильные. Тазовые кости меньше, чем у мужчины, но в то же время они формируют более широкую область малого таза.
Практика для мужчины должна строиться на создании подвижности в крестцово-подвздошных и тазобедренных суставах. Это улучшает кровообращение в области таза и является профилактикой такого распространенного мужского заболевания, как простатит. К тому же снижается риск возникновения болей внизу спины.
Преимущество йоги для мужчин состоит в том, что в ней содержится большое количество упражнений, которые учитывают особенности мужской физиологии. Но, к сожалению, в начале своей практики мужчины уделяют мало времени упражнениям, которые улучшают подвижность в нижней части тела. Во-первых, это достаточно болезненно. Во-вторых, внешний прогресс малозаметен.
Не стоит забывать и о том, что мужская психология нацелена не на сам процесс, а на достижение конкретного результата. Например, мужчина хочет встать в стойку на руках и каждый день приходит в зал, в котором проводит один час личного времени и выкладывается на все сто процентов. Он знает, что каждое занятие приближает его
