Виктория Бегунова - Курс Йоги 122. Медитация в йоге
Вот такая медитация. Как вы видите, это целый спектакль, который человек, подчеркиваю, с периодичностью внутри себя переживает. Он сам для себя, и актер, и зритель, и аплодисменты в зале, и сам зал, и театральный критик в одном лице. Это целый сценарий ощущений, переживаний. Это все медитация. Это очень мощная медитация. Когда я медитирую методом сознания, я напрягаюсь, у меня пот течет. А медитация энергии меня захватывает волной и понесла. Знаете выражение «на гребне волны»? Обычно любая мысль, которая ко мне приходит, поглощает энергию. А тут я плыву на гребне волны, перехожу с одной волны на другую. Мы используем энергию каждой мысли, не вовлекаясь в мысль. Для этого созданы целые такие сценарии. Мы в этой медитации энергии проходим целое действие, причем постоянно повторяющиеся. И с каждым разом мы все больше и больше вовлекаемся, мы начинаем менять себя и окружающий мир снаружи.
Заключение.
Мы с вами только что определили, что все в этом мире медитация. А есть ли метод, где сливаются и метод энергии и метод сознания? Где мы не можем разделить, был ли это метод энергии или был ли это метод сознания? Это влюбленность. Это там, где медитация энергии и медитация сознания совпадают, сливается вместе. Состояние влюбленности можно интерпретировать как высочайшее состояние медитации на другой объект. Мы полностью поглощаемся объектом своей влюбленности, мы только о нем и думаем. Во всех остальных медитациях одно вытаскивает другое, другое вытаскивает первое, сознание энергию, энергия сознание. В состоянии влюбленности идет все сразу.
Теперь сухой остаток. Я буду рад, если, после данной лекции, в своей каждодневной практике вы будете уделять пять минут на медитацию сознания. Выбирайте любую тему. Любой объект или явление. Объект проще выбрать, на явление легче удерживать внимание. И медитируйте на выбранный вами объект или явление в течение недели. В течение следующей недели увеличьте это время до десяти минут.
Что касается медитации энергии – это медитации спонтанные. Поэтому здесь не надо себя насиловать. Если пойдет, пусть идет. Если не идет, подождите. В медитациях энергии надо найти момент вхождения. Иногда входишь, и тебя понесло. А иногда пытаешься, пытаешься - не идет. А уж, если кого-то угораздит влюбиться безумно, тогда в том же духе и продолжайте. Йогой можете больше не заниматься. Забудьте про йогу. Про медитацию, про все остальное забудьте. Пребывайте в состоянии влюбленности, удерживайте его как можно дольше.
Вы можете делать две подряд медитации с разными подходами. Главное каждый день делать одно и то же. В нашем фильме «Самоучитель по Хатха йоге» есть одна фраза, которая стоит многих книг по йоге. Фраза звучит примерно так: «Но Шива, повелитель жизни и смерти, дал нам такие упражнения, что если входит в привычку их делать, то мы достигаем высшего счастья на этой земле» и всего самого лучшего потом. Привычка обычно нас ставит в самые плохие ситуации. Она скорее, негатив, чем позитив. Все наши привычки – это инертность поведения, что-то негативное. Но в йоге есть принцип: обрати поражение в победы. Тот, кто нам мешал, будет нам помогать. И если мы в привычку введем медитацию, то время начинает работать на нас. Поэтому лучше меньше, но с периодичностью. Лучше три минуты медитировать, но каждый день. Чем две недели по два часа, а потом на полгода вообще про это забыть.
Шаг 3
1. Название лекции: Тематическое занятие по Медитации от 30.11.2010
2. Автор: Виктория Бегунова
3. Краткое описание:
Что такое практика медитации и концентрации, с чего их начинать, на что обращать внимание при выполнении? В чем смысл медитации? Присутствует ли медитация при выполнении физических упражнений? Как не «уплывать» в ходе медитации за волнами мыслей и эмоций? К чему приводит практика медитации в повседневной жизни и на пути духовного самосовершенствования? Надо ли сразу заниматься высшими практиками? Что является главным в практике медитации?
4. Дата и место проведения: 30.11.2010 Культурный центр «Просветление»
5. Аудио, видео и текст лекции принадлежат: Открытому Йога Университету в городе Москве (Школа йоги традиции Анандасвами). Вы имеете полное право копировать, тиражировать и распространять материалы этого сайта, желательно делайте ссылку на наш сайт www.openyoga.ru.
6. Рисунки: Антон Порхун
7. Адрес Школы Йоги: г. Москва, Россия, метро Новослободская, ул. Долгоруковская, дом 29, тел. 251-21-08, 251-33-67, Культурный Центр «Просветление». Сайты: www.openyoga.ru, www.yogacenter.ru, www.happyoga.narod.ru.
8. Основной текст лекции.
Сегодня 30 ноября 2010 года. Мы находимся в Культурном центре «Просветление» около метро «Новослободская» в городе Москве. Меня зовут Виктория. Это тематическое занятие Международного Открытого Йога Университета. Тема нашего занятия «Практика медитации».
На этом занятии мы займемся практиками медитации, практиками на концентрацию и сосредоточение внимания. Тема очень сложная и глобальная в Йоге. По этой теме было прочитано много лекций и семинаров в школе традиции Анандасвами и теоретическая сторона этого вопроса более менее освещена. Практика медитации не была выделена в отдельное занятие, но хорошо представлена в составе Хахта, Крия, Мантра и Пранаяма йоги. Подробно познакомиться с теорией практики медитации можно на сайте www.openyoga.ru.
Чтобы подойти к практике, напомню суть и смысл медитации, хотя если вы знакомы с этим видом йоги, то наверняка, знаете, что слово «медитация» латинского происхождения. Это не санскрит и не какой-то ведический язык. Слово «медитация» означает «размышление», «обдумывание», т.е. работа с умом. Этот термин стал использоваться из-за того, что западному человеку очень сложно представить глубину этой темы, а на санскрите очень сложно дать однозначное определение. Иногда, на санскрите дается несколько градаций слова «медитация», это и пратьяхара и самадхи. Поэтому, чтобы европеец имел представление об этой практике, стали обозначать глубину этого термина словом «медитация», т.е. работа с умом, с неким состоянием, с сосредоточением, с концентрацией.
Вопрос: Какой вообще смысл медитации?
Рис. 1. Смысл медитации.
Виктория: Смысл заключается в следующем: чтобы мы вышли на позиции своего высшего «Я», т.е. конечная стадия медитации сводится к следующему, чтобы мы смотрели на мир с позиции своего высшего «Я». Все концентрации, другие какие-то техники нужны для того, чтобы мы смогли разотождествиться с тем, чем мы не являемся, и выйти в состояние наблюдателя от своего высшего «Я». Задача очень сложная, это конечная цель в йоге. Поэтому сложно сказать, что существует такой вид йоги как медитация, потому что все йоги занимаются тем, чтобы мы разотождествлялись с тем, чем мы не являемся и выходили в позицию своего высшего «Я».
Если вы давно занимаетесь йогой, то вы согласитесь со мной, что в Хахта йоге тоже присутствует элемент медитации, и в Крия, и в Мантра, и во всех остальных видах йоги. Во всех видах йоги мы занимаемся медитацией, т.е. мы разотождествляемся и выходим в позицию своего высшего «Я». Мы работаем с врити, с представлениями о себе, стараемся от них избавиться, смотреть на мир с позиции высшего «Я». Занимаясь Мантра йогой, произношением тех или иных звуков или мантр, мы одновременно практикуем медитацию, концентрируемся на звуке, на вибрации. Эта концентрация очень сильная – работа с нашими мыслями и состояниями. Через многочисленные состояния мы выходим в некое грандиозное состояние, когда мы действительно начинаем смотреть на мир с высшей позиции. Когда мы занимаемся Пранаямой йогой – происходит тот же самый эффект, мы через дыхание выходим в некое высшее, запредельное состояние. Когда мы занимаемся Хахта йогой, разотождествляемся со своим грубым телом и тоже со временем выходим в это высшее состояние. Когда мы практикуем Крия йогу, наблюдается тот же самый эффект. Поэтому, если кто-то из вас скажет, что никогда не занимался медитацией – он лукавит. Медитацией занимались все, только не знали, что они этим занимаются.
Однако существуют такие методики, которые работают не с телом, не с голосом, а непосредственно с нашими мыслями, концентрациями на каком-либо объекте. Как правило, такие методики принято называть «практиками медитации», хотя это вопрос более ёмкого содержания.
Практика.
Сегодня мы уделим внимание практикам, которые через дыхание работают с нашей волей, концентрацией внимания и мыслями.
Упражнение 1.
