Виктория Бегунова - Курс Йоги 114. Хатха йога. Статическая йога
Поэтому здесь политика такая – если человек решил для себя, не посоветовавшись с врачами - то это на его страх и риск. Йога, конечно, в этом отношении часто творит чудеса. Но то, что лечится современной медициной легко и просто, лучше чтобы ею и лечилось. То, что современной медициной не лечится, по тем или иным причинам, уже можно пробовать корректировать при помощи йоги. Но это должно быть личное решение каждого.
Другой разговор, какие позы выполнять. Если человек уже болен, то у него нет этого фона гармонии, он не знает, на что опираться, где действительно надо остановиться, а где преодолевать себя. С этим возникают большие трудности. Но йога – система всеобъемлющая. И если какие-то аспекты выпадают из Хатха йоги, то можно их дополнить из других видов йоги – мантра йогой или дыхательной йогой. И получается, у каждого личный набор.
Это же касается и возраста. Ограничений нет. Если есть возможность заниматься, то ограничений нет. Если мы начинаем заниматься йогой, то до известной степени идут процессы омоложения. Если почитать древние тексты, то можно увидеть, что йоги в этом отношении творили чудеса - они останавливали процессы старения, направляли вспять метаболические процессы, тело молодело. Есть довольно развитая теория, объясняющая, почему это происходит. Хатха йога - это один из краеугольных камней этой науки по омолаживанию. Часто спрашивают – можно ли достичь таким образом бессмертия? Теоретически – да, можно. Но конкретная реализация – неизвестна. Однако продлить свои годы жизни во вменяемом состоянии вполне возможно. Многие приходят в йогу именно с целью продления своей жизни. И в йоге есть техники для этого. Наша задача не просто жить вечно, ведь можно вечно жить в аду. Если стремиться к вечной жизни, то надо стремиться к вечной жизни с понятием счастья. Иными словами, в текстах есть упоминание о методиках, останавливающих процессы старения, но точных указаний как этого добиться не сохранилось.
Вопрос: Хруст в суставах, хорошо это или плохо?
Вадим Запорожцев: Сложно что-либо сказать, т.к. хруст может быть разным. Есть люди, у которых заболевания суставов, там могут идти не очень здоровые процессы, а у здоровых людей это может быть вполне нормальное явление. Если быть ближе к первоисточникам, то ничего об этом мне не попадалось. Хотя вот была информация, что одна девушка, которая обучала йоге в Индии, утверждала, что если появляется хруст в суставах - это хороший процесс. Но мы не можем отвечать за эту информацию. Это каждый должен сам выбрать - во что верить, а во что нет. Насколько бы вам не казалась авторитетной книжка и убеленный сединами автор, но если вы открываете его книгу или смотрите его фильм и вы чувствуете в глубине души отторжение, то йога призывает не идти за ним. Может все и хорошо, просто для вас время еще не пришло, не идите! Это не ваше! Это высшая интуиция. Так выбирают школу йоги, учителя йоги, направление своего дальнейшего движения. Так же определяют, пришло ли время заниматься каким-либо разделом йоги. Чувствуете – пришло, значит пришло.
Выполнение асан по материалам трактата «Повествование о Хатха-йоге»
Поза для живота
Вот поза для живота. Ляг на землю, со вдохом забрось руки за голову. Затем с выдохом наклонись к ногам и захвати лодыжки ног своих ладонями рук. Следи, чтобы ноги в коленях были прямыми. Так отдайся энергии внутри тебя текущей. Потом дотронешься лбом коленей. Делая эту позу, устранишь все болезни внизу живота. Будет радость тебе.
Бхуджангасана - поза кобры
О! славный ученик, положи свое тело на пол на живот. Положи ладони рук своих под плечи. Подними вверх глаза, а затем постепенно подними голову, затем шею и затем прогибай спину, помогай себе руками прогнуться сильнее. Так оставайся, отдавшись энергии. Затем делай все в обратном порядке, чтобы выйти из позы. Ясную ярость приносит эта асана в разум, как у кобры готовой к нападению. Этим упражнением излечиваем глаза и верхнюю часть позвоночника. Ясность сознания получите, делая эту асану, пробудишь силы, дремлющие в крестце.
Поза палки
Положи свое прямое тело на прекрасную подстилку на живот. Расположи ладони рук под плечами. Вдохни и подними прямое тело на прямых руках, так как если бы тело было прямым как палка. Делая эту позу, ты мобилизуешь свое сознание. Если чувствуешь, что едва контролируешь себя, этой позой не дашь гневу вырваться наружу. Эта поза дает ясность сознанию и все болезни рук она лечит.
Поза собаки
Делаем все так же как в позе палки, затем согнись в пояснице таким образом, чтобы ноги были прямыми в коленях. Руки, туловище и голова выровнены в одну линию. Делая эту позу, получаешь чистоту каналов в ногах, руках и пояснице. Кровь вместе с праной омоет твои руки, туловище и голову. Этим обновишь кровь в ногах своих. Выносливость приобретается этой позой, ею уравновесишь баланс крови и энергии в организме.
Поза кошки
Стань на оба колена и обе руки и затем прогнись так, чтобы голова, руки и грудь были на земле, как кошка, которая пролезает под забором или потягивается. Оставайся в этой позе долго, чтобы энергия стекла из таза по поверхности тела к голове. Следи, чтобы позвоночник был изящно изогнут вниз. Расстройство живота и легких помогает устранить эта поза. Станешь выносливым и разовьешь разум.
Вадим Запорожцев: Все, что сказано - можно лбом касаться пола, можно подбородком, можно руки изогнутыми держать - все это попадает под выполнение этой позы. Со временем внутренняя энергия выпрямит вас так, как надо. Полностью доверьтесь внутренней энергии и внутренним ощущениям. Обычно человек принимает позу, а внутри как надсмотрщик – а правильно ли я ее делаю? Ему бы сосредоточиться на внутренних ощущениях, а он все пытается соответствовать непонятным канонам. Поэтому запомните, когда вы начинаете делать позы йоги - никого кругом нет, вселенной нет! Доверие самому себе в первую очередь!
Поза полурыбы – ардхаматсьясана
Сядь на согнутые колени, выпрями спину, шею и голову. Поставь, а потом перебрось левую ступню за правое колено. Затем поверни шею, спину, голову влево. Помогай руками повернуться влево, как можно больше упираясь правым локтем в левое колено. Левой же рукой стремись захватить лодыжку левой ноги. Находись в этой позе долго и устранишь все болезни позвоночника. Этой позой можешь поменять течение лунной энергии на солнечную или солнечной на лунную. В обратном порядке вернись в исходную позу и сделай упражнение вправо. Делая эту асану, поймешь двойственность мира, осознаешь единое за двойственным.
Теперь описание перевернутой позы
В прекрасном месте ляг на спину, подними ноги вверх, поддерживай низ туловища руками. Так оставайся долго. Этим упражнением реку времени обратишь вспять. Будешь молодеть, все морщины разгладятся. Этой асаной йоги меняют энергию и сознание местами. Бесчисленное благо даруемо этой позой. Не переусердствуй. Увеличивай продолжительность постепенно, хорошо питайся и избегай дурных компаний. Йог, выполняющий эту позу, держит время в своих объятиях. Если же ноги отведет дальше от головы, чтобы держались они только на руках, будет господином половой энергии. Только лишь тогда достигается брахмачарья, когда эта энергия под контролем.
Вадим Запорожцев: Это еще одна поза, где непонятно, как её делать методом сознания, а как методом энергии. Здесь сознание – в прибавлении времени выполнения этой позы. Мы делаем-делаем, и где-то надо уже заставить себя продолжать делать эту позу. Потому что в принципе здесь нечего напрягать. Это очень важная поза. Она даже в текстах называется не поза, а мудра. Это как раз один из фрагментов той великой науки бессмертия, продления молодости. Эта поза считается одним из серьезных элементов этой практики. А помимо времени выполнения есть еще аспект сознания - это трансформация этой позы во вторую ее часть – отводить ноги от головы, пока весь вес тела не начинает держаться на локтях. При этом создаются такие интересные моменты – внутренний эффект, который позволяет напрямую работать с внутренней энергией. Но об этом позже. Выходим.
Полукоролевская поза
Помести голову на пол. Обхвати ее руками. Ноги при этом поставь на колени. Затем выпрями ноги в коленях так, чтобы опираться на ступни ног, чтобы тело было согнуто в пояснице углом. Так оставайся и приобретешь острый разум, отличное зрение и знание тончайших энергий. По своему действию эта асана сравнима со стойкой на голове, королевской позой.
Поза раджи
Помести свое прямое тело на голову, чтобы опираться только на голову и локти рук, а тело при этом было бы прямое. Если управляешь страной и испытываешь недостаток времени, практикуй хотя бы эту позу. Если не получается стойка на голове, то делать надо предыдущую позу, полустойку на голове.
