Оранжевые медитации. Упражнения на концентрацию и дыхательные техники - Бхагван Шри Раджниш
Чувствуйте все детали — как вы идете по земле, касаетесь рукой каменных стен пещеры, чувствуете ее поверхность, прохладу. Рядом с пещерой водопад. Вы находите его. Небольшой водопад… и звук падающей воды. Слушайте его, слушайте птиц и тишину леса. Ощутите все это. Потом сядьте в пещере и начинайте медитировать. Это медитация внутри медитации. Вы когда-нибудь видели китайские шкатулки? Одна внутри другой…
Будьте животным!
Выполняйте эту медитацию ночью. Просто почувствуйте, что вы вовсе не человек. Выберите любое животное, какое вам нравится. Если вам нравятся кошки — хорошо. Если собаки — хорошо… или тигры — самца или самку, как вам нравится. Выберите, а затем соединитесь с ним. Станьте этим животным. Двигайтесь на четырех лапах, станьте этим животным.
В течение пятнадцати минут наслаждайтесь фантазией в полной мере. Если вы собака, лайте, рычите, делайте все, что делают собаки, — и делайте по-настоящему! Наслаждайтесь этим. Не контролируйте, потому что собака не может контролировать. Собака означает полную свободу, поэтому, что бы ни происходило в тот момент, делайте это. Не вносите человеческий элемент контроля. Будьте настоящей собакой. Пятнадцать минут бродите по комнате… лайте, прыгайте.
Это поможет. Вам необходимо немного животной энергии. Вы слишком интеллектуальны, слишком цивилизованны, и это калечит вас. Чрезмерная цивилизованность парализует. Она хороша, когда ее немного, но в больших количествах она опасна. Нужно уметь быть животными. Ваше животное нужно освободить.
Если вы научитесь быть немного дикими, все ваши проблемы исчезнут. Начните этой же ночью — и наслаждайтесь!
В отношении медитации можно делать только что-то негативное. Вы не можете подтолкнуть ее, не можете ею манипулировать. Управляемая медитация не будет обладать никакой ценностью.
Будьте негативными, насколько возможно
Пробуйте этот метод каждую ночь в течение шестидесяти минут. На сорок минут просто станьте негативными — настолько, насколько возможно. Закройте двери, разбросайте по комнате подушки. Выключите телефон и скажите всем, чтобы в течение часа вас не беспокоили. Повесьте на дверь записку, что в течение часа вас нельзя беспокоить. Максимально приглушите свет. Поставьте печальную музыку и почувствуйте себя умершим. Сидите и чувствуйте себя негативно. Повторяйте слово «нет» как мантру.
Представляйте сцены из прошлого — когда вы были очень мрачны и унылы, полностью утратили интерес к жизни и хотели покончить с собой. Нагнетайте эти чувства, воссоздайте все те ситуации. Ум начнет вас отвлекать. Он скажет: «Что ты делаешь? Ночь так прекрасна, полнолуние!» Не слушайте ум. Скажите, чтобы он приходил попозже, а это время полностью посвятите негативности. Будьте религиозно негативными. Кричите, плачьте, вопите, стоните — делайте все, что вам захочется. Но помните одно: не становитесь счастливыми, не допускайте счастья. Если вы себя на этом поймаете, шлепните себя! Снова направьте себя в негативность и начинайте бить подушки, драться с ними, прыгать. Будьте отвратительными! И вы увидите, что очень сложно быть негативными целых сорок минут.
Это один из основных законов ума: вы не можете делать то, что вы делаете сознательно. Но все равно делайте это, и если вы делаете это сознательно, вы почувствуете разделение: вы делаете это, но при этом остаетесь свидетелем, вы в этом не теряетесь. Возникает дистанция, и эта дистанция удивительно прекрасна. Но я не говорю, что нужно создавать эту дистанцию. Она — побочный продукт, о ней не нужно беспокоиться.
Через сорок минут внезапно выпрыгните из негативности. Отшвырните подушки, включите свет, поставьте красивую музыку и двадцать минут танцуйте. Говорите: «Да! Да! Да!» — пусть это будет вашей мантрой. Потом примите хороший душ. Это лишит вашу негативность корней и даст вам новый проблеск понимания «да». Вся суть религии состоит в том, чтобы прийти к «да». Мы привыкли говорить «нет» — именно так общество стало уродливым.
Это полностью вас очистит. У вас есть энергия, но она завалена камнями негативности, которые не позволяют ей выйти наружу. Когда эти камни будут убраны, вы почувствуете прекрасный поток. Он уже в вас, он готов выйти наружу, но вначале вам нужно погрузиться в негативность. Не войдя глубоко в «нет», никто не сможет достичь вершины «да». Сначала вы должны говорить «нет», только тогда из этого родится «да».
«Да, да, да»
Сделайте «да» своей мантрой. Каждую ночь перед сном повторяйте: «Да, да, да», настройтесь с этим; раскачивайтесь с этим в такт, позвольте этому проходить через все ваше тело от кончиков пальцев до головы. Пусть это пронизывает вас насквозь. Повторяйте: «Да, да, да». Пусть это станет вашей десятиминутной ночной молитвой, а затем ложитесь спать. И утром вновь минуты три посидите в постели и прежде, чем что-либо сделать, несколько раз повторите «да», так чтобы вы смогли это прочувствовать. Днем, если почувствуете себя негативно, просто остановитесь. Хорошо, если вы громко скажете: «Да, да». Или скажите это хотя бы про себя.
Короткая, резкая тряска
Выключите свет и просто стойте в темноте. Потом начните трясти головой, только головой. Наслаждайтесь тряской и чувствуйте ее изнутри. Затем начните трясти верхней частью тела — головой, руками, торсом; нижняя пусть будет неподвижна. Когда прочувствуете и насладитесь этим, трясите нижней. Потом, когда насладитесь и этим, трясите всем телом. И так в три этапа: сначала голова, только голова, потом — торс, и потом — все тело.
Начинайте с головы, потому что так вначале легче почувствовать тряску: сознание находится рядом, и быть свидетелем легче — наслаждайтесь этим.
Когда тряска охватит все тело, ищите позу, в которой вам будет наиболее приятно и комфортно. Через три минуты замрите в этой позе — какая бы она ни была… руки вверх, тело наклонено вперед, или в сторону, или как угодно еще — замрите так на четыре минуты.
Это десятиминутная медитация: одна минута — тряска головой, две — тряска торсом, три — всем телом, и четыре минуты вы просто стоите, замерев, как статуя.
Все эти четыре
