Кацудзо Ниши - Избранные упражнения и медитации

Кацудзо Ниши

Избранные упражнения и медитации

Предисловие

О, сколько их на полях!

Но каждый цветет по-своему —

В этом высший подвиг цветка!

Древние японцы много двигались и мало говорили. Они обладали мудростью, разумом и сердечностью, жили в гармонии с природой, и были их лета длинными и наполненными. Я много лет изучал восточные техники, постигая искусство древних, исследуя, как они питались, чему посвящали свое время, какие выбирали техники для оздоровления своего организма. Я написал много книг, создал свою собственную систему здоровья, основанную на почерпнутых знаниях. Уже долгое время я практикую ее, помогая людям достичь просветления и радости, бодрости духа и тела. И каждый раз я не устаю удивляться: как же прост тот принцип, что позволяет нам жить радостно и счастливо, вдыхая воздух полной грудью, не думая бесконечно о проблемах и болячках. Я не устаю повторять вновь и вновь: наш организм – единое целое: если мы радостны, у нас живой и гибкий энергетический баланс, налажен обмен энергией с окружающей средой, то у нас не будет ничего болеть. И, напротив, если что-то не в порядке с состоянием души, потоки энергии перепутаны, то такого несчастного постоянно будут преследовать различные недуги и неприятные ощущения. Чтобы избавиться от них, мало просто принять таблетку – это поможет снять боль, но не решит проблему. Чтобы избавиться от проблем с организмом, нужно уделить внимание его гармонии, его целостности.

Как вода, взлетев легким облачком над океаном, пролетев полмира, упав на землю прекрасной снежинкой или совершенной капелькой, проделывает длинный путь и, обогатившись знаниями и впечатлениями, возвращается домой, в океан, так и я снова вернулся к темам, о которых уже писал в предыдущих книгах. По просьбе своих учеников я специально выделил отдельную книгу о медитациях, дыхательных и физических упражнениях, построенную так, чтобы по ней было удобно заниматься.

Издавна считаются полезными для сохранения здоровья занятия медитацией и физическими упражнениями. Выделите немного времени для сохранения собственного здоровья – и в награду вы получите долгую активную жизнь, наполненную счастьем и гармонией.

Индийцы говорят:

Желание уже творит.

За всю свою жизнь я не встретил ни одного человека, чье истинное желание не сбылось. Очень часто люди сами отступаются от своих желаний, боятся их исполнения. Когда человек не уверен в себе – он не уверен и в своих желаниях. Когда он не любит себя – ему ничего не надо, ни для себя, ни для других. Те, кто не любит себя, впускают в наш мир серый туман и недовольство. Они могут быть умными и образованными людьми, но не любят наш мир и не желают, чтобы он стал лучше. Те, кто не любит себя, мимоходом наносят душевные раны окружающим, пытаясь буквально выдернуть из гармоничного существования, бездумно ухудшая и собственное здоровье, и здоровье окружающих. Близкие тратят на таких людей много сил, но, как правило, бесполезно. Если человек осознает, как много он теряет, относясь к себе без любви, он может все исправить, научиться любить себя, хотя это и не легко.

Иногда из-за неправильного воспитания человек считает, что любить себя – это плохо, это эгоизм. Но между любовью к себе и эгоизмом нет ничего общего. Эгоист подобен бездонной яме, засасывающей все, что в нее попадает, но удержать ничего не может – все куда-то уходит, не принося пользы ни себе, ни людям. Человек, который любит себя, открыт миру и другим людям, желая себе процветания и успеха, он желает того же и другим. Мы тысячами нитей связаны с окружающим миром, и от состояния окружающего мира зависит качество нашей жизни. Невозможно дышать чистым воздухом рядом с химическим комбинатом или пить чистую воду из ржавых труб. Все возвращается к человеку – и хорошее, и плохое. Это не мистика и не суеверие, это – закон нашей жизни, закон гармоничного устройства нашего мира.

Иногда проблему сохранения здоровья рассматривают весьма односторонне: хорошие продукты, чистый воздух, чистая вода, занятия физическими упражнениями – и все, здоровье будет отличным! Это не совсем верно. Человек живет среди людей, и треть здоровья по меньшей мере зависит от человеческих взаимоотношений. Если начальник постоянно пребывает в раздраженном состоянии – большей части его подчиненных обеспечены язва желудка, бессонница, ухудшение работы сердечно-сосудистой системы, гипертония и сахарный диабет. Всегда страдает самая слабая часть организма. Вполне вероятно, что широкое распространение таких заболеваний, как сахарный диабет, гипертония, некоторые заболевания желудка и сосудов, возникают от несовершенства человеческих отношений. Поэтому я посвятил часть своей книги вопросам влияния человеческих взаимоотношений на здоровье человека и сохранению здоровья в напряженных условиях.

Множество обязанностей оставляет нам совсем мало времени для себя и для восстановления здоровья. Движение, физическая активность играют большую роль в нашей жизни, стимулируя организм, развивая его, поддерживая его работоспособность. Они помогают нам мыслить более плодотворно и быстро реагировать на изменяющийся мир вокруг нас.

Физическая активность играет большую роль в достижении достойного положения в обществе и профессиональной деятельности. Благоприятное первое впечатление чаще всего складывается в пользу активных людей. Но наибольший почет и уважение оказываются людям, гармонично сочетающим в себе знания, здоровье и мудрость. Достичь гармоничного развития не так сложно, как многие думают. Самое главное – пожелать стать гармонично развитым человеком, выбрать путь и добраться до калитки своего дома, не свернув в более легкие беседки для развлечений и пустого времяпрепровождения.

Быстрый результат обещают только шарлатаны. Отличное здоровье и отсутствие проблем с организмом – это результат длительной ежедневной работы. Выполняйте упражнения – и вы никогда уже не вспомните о своих былых неприятностях.

Человеческое тело – это божественное творение, и незачем искать сходства между организмом и радиоприемником. При поломке радиоприемника вы можете разобрать его и устранить неисправность, он будет работать и дальше, тогда как с человеческим телом этого не получится. Чтобы оно исправно функционировало, мало просто поддержки – телу требуется постоянное развитие и совершенствование. Важно не допускать болезней и прочих таких «поломок».

Вам придется запастись терпением, чтобы гармонично развивать собственное тело, ведь этого нельзя добиться за короткий период. Важно понимать: все, что вы делаете, вы делаете для себя. Вам следует не только выполнять физические упражнения, но и закаляться, и расти духовно.

У каждого свой путь к гармонии, и не слушайте тех, кто говорит, что знает универсальный способ здоровой и долгой жизни. Вы сами должны понять и найти свой путь, и ваше тело поможет вам в этом. Многие современные люди не понимают, что я имею в виду, когда говорю, что тело обладает своей интуицией и своими желаниями. Часто человек, с детства привыкший выполнять что-то вне зависимости от того, нравится ему это или нет, не способен расслышать голос своих клеток. В этом случае я советую начать медленно выполнять все подряд упражнения, тщательно анализируя свои ощущения: только так вы сможете понять, что по душе вашему телу. Со временем вы сможете гораздо быстрее понимать это, и когда между вашим духом и телом наступит взаимопонимание, вы сможете гораздо быстрее и результативнее развивать его.

Но все люди разные, и, возможно, найдется кто-то, кому будет тяжело и неприятно выполнять какое-то действие. Если вы оказались таким человеком, то, не задумываясь, переходите к другим нагрузкам – большая часть тех упражнений, которые вы выполняете через силу, не идет вам впрок, а, напротив, замедляет прогресс.

ГЛАВА 1

О медитации

Умение остановить бег мыслей весьма полезно для организма. Иногда этого достаточно, чтобы привести нервную систему в порядок и улучшить работу внутренних органов. Тратя свою энергию на беспорядочные мысли, мы отбираем ее у этих органов, не даем расслабляться и отдыхать нашим мышцам.

Наше настроение определяет состояние наших мышц, и наоборот. Неприятное сообщение может заставить напрячься мышцы, а напряжение мышц в свою очередь вызывает неприятные ощущения, усиливая негативные мысли. Пребывая в подвешенном состоянии, мы теряем спокойствие, нормальный сон и аппетит. Чтобы привести организм в нормальное состояние, надо расслабиться, помедитировать. Иногда надо быстро решить проблему, но человеку сложно выбрать правильное решение. Чем больше он думает, тем больше осложняется выбор. В таком случае также помогает медитация.