Дмитрий Леушкин - Как прекратить грузить свой мозг и начать жить

– Меня могут отвергнуть, аяне перенесу этого.

– У меня немеет язык, и я не могу нормально говорить. Они решат, что я идиот.

– Будет ужасно, если я потеряю контроль и наговорю глупостей другим людям.

– На мне все внимание, и я должен быть совершенным.

– Я ЗНАЮ, что обо мне думают другие.

– Они меня осуждают.

– Когда я говорю с другими, я чувствую себя кем-то, кем я не являюсь. Я чувствую, что у меня нет контроля.

– Я должен произвести на других впечатление, чтобы меня приняли.

– У меня никогда нет ничего интересного, что можно было бы сказать.

– Люди видят, как я нервничаю, и меня ужасно осуждают.

– Я должен быть совершенным.

– Если я проявлю себя как дурак, меня отвергнут и будут насмехаться надо мной.

– Люди будут смеяться надо мной.

– Я ничего не могу поделать со своей стеснительностью, она генетическая.

– Я всегда чувствую напряжение, когда общаюсь с другими.

– Ненавижу, когда я чувствую, каку меня немеет рот, меня трясет и я не могу говорить и думать.

– Когда я с другими, я фокусируюсь на себе.

– Я должен чувствовать, что я контролирую ситуацию, и когда этого нет, это ужасно.

– Если я начну говорить, я буду выглядеть глупым, смешным.

– Если меня отвергнут, это будет ужасно.

– Я знаю, что я не такой хороший, как другие.

– Другие намного лучше меня.

– Как только я открываю рот, я говорю глупости.

– Если мои губы пересохнут и меня начнет трясти, я буду выглядеть как идиот.

– Я никогда не могу говорить прямо, когда разговариваю с важными людьми.

– Мое сердце бьется сильнее, руки потеют, рот немеет, а мечущиеся мысли меня отвлекают.

– Я потею и трясусь, когда мне надо говорить.

– Выглядеть глупо – хуже смерти.

– Я должен быть совершенен и никогда не совершать ошибок, когда общаюсь с кем-либо. Все хоть сколько-нибудь ниже совершенства унижает меня.

– Я слабый и ранимый, а они сильные и уверенные.

– Если я совершу ошибку, я буду выглядеть неадекватным, неудачником, тупицей.

– Все мои чувства взбудораживаются, когда мне нужно поговорить с кем-то. Я не смогу сделать этого.

– Авторитеты меня будут жестко судить.

– Люди, с которыми я хотел бы сблизиться, отвергнут меня.

– Меня могут оскорбить.

– Меня могут осмеять.

– Меня могут отвергнуть.

– Я не могу нормально выражать свои мысли.

– Будет ужасно, если кто-то увидит, как я потею, трясусь, краснею.

Сверхзаслуженность

Смысл этого кластера – восприятие себя в более высокой позиции по отношению к другим людям и потому обладание правами на особые привилегии. Мы имеем право делать и получать все, что мы захотим. У нас сверхвысокий статус, мы среди тех, кто является успешными, известными и богатыми. Все остальные пусть пользуются подачками с нашего стола.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я не воспринимаю ответ «нет», все должно идти так, как я хочу.

– Я особенный, никто не вправе ограничивать мои действия.

– Кто посмеет удержать меня или противиться моим требованиям?

– Я становлюсь рассерженным и нетерпимым, если кто-то мешает мне.

– Я не обязан следовать правилам, правила придуманы для всяких прочих.

– Мои потребности являются более важными, нежели потребности всяких прочих.

– То, что предлагаю я, имеет гораздо более высокое качество, нежели предложения других людей.

– Мои собственные интересы много важнее, нежели интересы моих друзей и семьи.

– Я не переношу, когда другие люди говорят мне, что я должен делать.

– Другие люди говорят мне, что я слишком авторитарен и требователен, но это ерунда.

– Я просто в гневе, когда другие люди не следуют тому, что я сказал им делать.

– Я имею право на то, что я хочу.

– Я заслуживаю исключительно хорошего обхождения.

– Другие люди ради меня должны наплевать на свои текущие интересы, я заслуживаю этого.

Данный кластер создает хронические проблемы в области зарабатывания денег, составления бюджета, планирования и совершения действий в этой сфере жизни.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Мне постоянно не хватает денег или я еле-еле свожу концы с концами.

– Я порицаю себя за недостаточность моих финансов.

– Я чувствую пустоту/опустошенность, когда думаю о деньгах.

– Мне очень нужны деньги, но у меня их никогда нет.

– Нехватка у меня денег – следствие моей неудачливости.

– Все мои финансовые планы обречены на провал с самого начала.

– Без денег я ничто.

– Я чувствую себя бессильным остановить собственное мотовство.

– Я не способен спланировать свой бюджет, передо мной слишком много препятствий.

– Я не способен должным образом вести свои финансы и планировать загодя.

– Деньги в моих руках не задерживаются.

– Упорядочение финансов – слишком трудная задача, это не для меня.

– Иметь достаточное количество денег – звучит как-то неестественно.

– Я убежден, что деньги могут волшебным образом появиться при соответствующих обстоятельствах.

– Я не обязан предпринимать никаких усилий – деньги должны прийти ко мне сами собой.

– Я пытаюсь повысить свои жизненные стандарты, но ничто не работает.

– Я верю, что деньги являются эквивалентом счастья.

– Моя память иногда подводит меня в отношении моего бюджета.

– Моя экономическая стабильность полностью определяется удачей, которая мне не сопутствует.

– Чтобы быть счастливым, мне необходимы деньги, но их у меня никогда нет.

– Работа – гадость.

– Деньги являются критерием того, что жизнь удалась.

– Я чувствую склонность к деланию денег, но какая-то часть меня противится этому.

– В моих денежных проблемах виноваты другие люди, но не я сам.

– Деньги должны прийти ко мне, как по волшебству.

Стыд

Этот кластер заставляет нас чувствовать себя дефективными, недостаточно хорошими для чего-то, нежеланными. При наличии данного кластера мы бываем очень чувствительны к критике, ждем, что нас отвергнут, стыдимся своего вида, образа жизни или «изъянов».

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Кто полюбит меня, если узнает о моих изъянах?

– Во мне слишком много плохого.

– Я не представляю, как кто-то может полюбить меня.

– Они покинут меня, если узнают, каков я на самом деле.

– Я не подхожу ни для любви, ни для дружбы.

– Я тянусь к людям, которые критикуют и отвергают меня.

– Что бы я ни сделал, ничто не поможет мне добиться симпатии от значимых для меня людей.

– Это я виноват в том, что другие люди не принимают и не любят меня.

– Я обязан доказывать, что я чего-то стою.

– Я вынужден скрывать свое настоящее «Я» от людей, которым становлюсь близок.

– Я не желаю, чтобы кто-либо увидел «настоящего меня».

– Я чувствую себя обманщиком, когда другие люди проявляют ко мне приязнь.

– Независимо от того, что я делаю, я всегда чувствую к себе неприятие и нелюбовь.

– Я недостоин любви.

Это даже не кластер, а нормальное состояние практически любого современного человека западной цивилизации. Страх людей и мира впитывается с молоком матери и в зрелом возрасте может достичь очень существенных размеров.

Ну а социальная машина этот страх старательно поддерживает, так как тех, кто боится, легче контролировать.

Следует понимать, что страх будущего, страх мира – это мощнейшая штука, и не стоит питать иллюзий, что он полностью исчезнет после проговаривания этого списочка. Я бы советовал многие аспекты из вышеприведенного списка выделить как полностью отдельные проблемы, подробно расписать на свои аспекты и проработать индивидуально.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Мир опасен.

– Нельзя ни на минуту расслабляться.

– С каждым может случиться что-то плохое.

– Я не застрахован от того, что нечто ужасное случится со мной.

– Каждый день происходят катастрофы.

– Люди гибнут в автокатастрофах.

– Я боюсь, что я или мои родные попадут в аварию.

– Мои знакомые попали в аварию.

– Я часто слышу и вижу передачи про аварии.

– Жил себе человек, никого не трогал, и вдруг авария или что-то еще ужасное.

– Я боюсь погибнуть в авиакатастрофе.

– Я боюсь, что мои близкие погибнут в авиакатастрофе.

– Я боюсь, что я или мои близкие пострадаем в кораблекрушении.

– Я боюсь, что что-нибудь взорвется там, где я живу.

– Я боюсь погибнуть под обломками здания.

– Я боюсь, что мне придется хоронить моих близких.

– От меня ничего не зависит.

– Каждую минуту может случиться катаклизм.

– На Земле постоянно что-то случается.

– Люди гибнут в наводнениях, землетрясениях, оползнях, других природных катастрофах.

– Люди гибнут в техногенных катастрофах – авариях, кораблекрушениях, взрывах и так далее.