Дмитрий Леушкин - Как прекратить грузить свой мозг и начать жить

– Я должен доказать себе, что я не ничтожество.

– Я должен доказать своим родителям, что я не ничтожество.

– Я должен доказать своим родителям, что они ошибались, считая меня ничтожеством.

– Мои главные лозунги – «надо» и «должен».

– Я должен защищать себя и свой светлый образ, чтобы даже случайно не выглядеть плохо.

– Когда я занимаюсь сексом, я стараюсь все делать так совершенно, как только можно.

– У меня бывают проблемы с потенцией.

– Я избегаю сексуальных контактов, так как боюсь, что не буду в сексе совершенен.

– Что толку смотреть на достижения, надо обращать внимание на ошибки!

Я должен быть самым лучшим и совершенным во всем.

– Я не могу любить себя, если я не совершенен.

– Сделать ошибку для меня – катастрофа.

Откладывание на потом

Этот кластер фокусируется на привычке откладывать трудные дела и решения, бездельничать, когда вас ждет работа, не думать о будущем. Откладывание на потом разделяет вдохновение или мотивацию и действия (ставит вдохновение на первое место).

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я сделаю это, когда буду чувствовать себя подходящим образом.

– Завтра!

– Я не в состоянии выносить спешку.

– Я ненавижу трудности – жизнь должна быть легкой.

– Я не переношу ограничения по времени.

– Давление (времени, обстоятельств) вызывает у меня беспокойство – я противлюсь этому.

– Куда торопиться – это может привести к браку или неудаче.

– Эта работа требует совершенства – мне стоит подождать.

– Я не собирался говорить «да» – сейчас я не в том настроении.

– Я лучше работаю, когда почти не остается времени: мне нравится давление.

– Это слишком много для меня, я сделаю это позднее.

– Сейчас неподходящее время.

– Мне необходимо вдохновение.

– Прямо сейчас у меня нет к этому настроения.

– Что-нибудь может остановить меня, к чему стараться прямо сейчас?

– Это слишком скучно.

– Возможно, я попытаюсь завтра.

– У меня есть склонность откладывать на потом, это в моей природе.

– Я не в состоянии вынести выполнение некоторых вещей.

– Я ненавижу чувствовать себя принужденным к чему-либо.

– Я ненавижу находиться в состоянии тревоги или давления.

– Никто не подскажет, что мне нужно делать, значит, мне стоит притормозить.

– Если я потерплю неудачу, то это будет катастрофа, я могу и подождать.

– Я не уверен, что я хочу делать это.

– Дайте мне время подумать об этом.

– Я займусь этим после того, как выполню некоторые другие дела.

– Нечто всегда останавливает меня, какой в этом толк?

Люди, залипшие в этом кластере, думают, что другие должны быть жестоко наказаны за их поступки. Обычно люди в этом кластере полны злобы, нетерпения и нетерпимости как к себе (а ненависть к себе и является основным «корнем» этого кластера), так и к тем, кто не отвечает их «стандартам». Такие слова, как «прощение» и «смотри на обстоятельства» для такого человека просто неприемлемы. Как правило, такие люди происходят из семей, где были тираны-родители, навязывавшие детям свою волю и жестоко и безжалостно подавлявшие любые проявления инакомыслия.

Карающая рука с мечом, горящий взгляд, уверенность в своей правоте – и под всем этим гигантские количества ненависти к себе, чувства вины и стыда – вот типичный портрет человека, залипшего в этом кластере. Естественно, это очень серьезная и глубокая куча глюков, требующая длительной проработки на множестве уровней и очень подробного ковыряния в прошлом.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Люди должны быть жестко наказаны за их ошибки и плохие поступки.

– Я ненавижу тех, кто делает ошибки, – они должны быть жестоко наказаны.

– Я должен быть наказан за мои ошибки.

– Некоторые люди должны пострадать или сдохнуть за то, что совершили.

– Я не могу никого простить, все они должны страдать за то, что совершили.

– Некоторые люди совершенно плохие и злые.

– Суд должен быть жестким и безжалостным.

– Люди должны жестоко страдать за свое плохое поведение.

– Я должен страдать за свои грехи.

– У меня есть право отмщения – все они обязаны пострадать за то, что сделали.

– Месть не может не быть жестокой.

– Наказание должно быть как можно более жестким, чтобы другим было неповадно.

– Око за око, зуб за зуб.

– Никто не забыт, и ничто не забыто.

– Они не имеют права жить в мире после того, что они сделали.

– Моя обязанность – воздать им по заслугам.

– Я должен мстить.

– Прощают только слабаки.

– Я выполняю волю Бога, когда наказываю людей за их проступки.

– Я ненавижу себя.

– Я недостоин.

– Я плохой.

– Я достоин самого ужасного наказания.

Для более тщательной проработки состояний и убеждений этого кластера желательно проработать все эпизоды прошлого, когда:

– вы подвергались деструктивной критике, унижениям, наказаниям в семье;

– родители или братья (сестры) винили вас в своих неприятностях;

– учителя в начальных классах негативно относились к вам и унижали вас, уничтожали вас морально;

– ваши родители, опекуны или другие важные в вашей жизни люди говорили, что вы плохие, больные, бесполезные;

– вас негативно сравнивали с братьями (сестрами);

– вас обвиняли, когда один из родителей ушел;

– вас эмоционально оставляли ваши родители.

Пассивная агрессивность

Пассивная агрессивность – это поведение, перенятое от других в процессе воспитания или выработанное в ответ на излишне сильное и жесткое давление со стороны родителей и опекунов в детстве. Потом этого типа «сверхконтроль» может проецироваться вами на других авторитетных людей, таких как учителя, начальство, супруги и так далее. Эта модель поведения может быть устранена и заменена на другую, конструктивную, если вы будете работать над этим.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я не могу сказать «нет» тем, кто является для меня авторитетом или имеет власть.

– Я как бы соглашаюсь с их требованиями, ноя делаю все, чтобы саботировать их выполнение.

– Я чувствую, что на меня давят, контролируют меня, делают меня жертвой.

– Я не могу платить по счетам вовремя.

– Я не согласен, что у меня пассивная агрессивность, что вы такое говорите.

– Я совершенно нормальный человек, это они плохие.

– У меня бывают депрессии.

– Я часто «забываю» сделать важные дела для себя или для других.

– Я говорю «да», но на самом деле я думаю «нет».

– Я не могу четко ответить «да» или «нет», брожу вокруг да около.

– Мое начальство (учителя, правительство, супруг, авторитеты) – уроды и сволочи.

– Я не чувствую эмоций.

– Я не позволяю себе чувствовать эмоции.

– Я ищу в каждом человеке негативные стороны, чтобы избежать близости с ним.

– Я не хочу принимать на себя обязательства.

– Я не могу решиться на действие, когда это нужно.

– Я боюсь, что меня не будут любить.

– Люди часто пользуются тем, что я щедрый, дающий.

– Я слишком много делаю для других.

– Люди злятся на меня совершенно без причины.

– Некоторые люди меня просто хотят использовать, и им на меня наплевать.

– Ну да, забыл, забыл, а что, разве каждый не забывает время от времени?

– Я должен сделать это по-моему, или я потеряю уважение.

– Я ненавижу, когда мне говорят, что делать, или давят на меня.

– Я потеряю уважение, если я соглашусь.

– Я сделаю это в свое время, когда мне захочется. Я не тороплюсь, так что пошли они…

– Ненавижу сжатые сроки!

– Кто злится? Я уж точно не злюсь!

– Я нонконформист – я отказываюсь быть еще одним кирпичом в стене.

– Да, я знаю, что я обещал, но ведь обстоятельства сложились по-другому.

– Люди очень сильно пытаются меня контролировать и доминировать. Не выйдет!

– Я буду ничтожеством, если я позволю другим пользоваться мной.

– Другие требуют от меня слишком многого.

– Никто не будет надо мной доминировать!

– У них нет права на меня обижаться – я же действительно пытался это сделать!

– Не надо меня учить!

– Власти слишком многого требуют и слишком много суют свой нос в мою жизнь.

– Меня нужно принимать и любить, а не контролировать или доминировать.

– Начальство, партнеры, учителя – все они всегда только и стараются, что вытащить из меня побольше.

– Ничего, подождут…

Тотальное отрицание (оппозиция)

Часто можно видеть людей, которые борются с властью или авторитетами или специально делают все наоборот. Таких называют «мятежник без причины». Очень часто такое поведение является результатом чрезмерного контроля со стороны родителей в детстве. Вместо того, чтобы подчиниться родителям, ребенок вырабатывает механизмы, позволяющие ему быть в оппозиции и отражать давление.