Дмитрий Леушкин - Как прекратить грузить свой мозг и начать жить

Со временем это просто превращается в чисто механическую привычку. Так же, как к родителям, такой человек начинает в дальнейшем относиться к учителям, начальству, представителям власти, партнерам и даже просто прохожим. Он противится их просьбам или требованиям и даже просто механически отрицает то, что они говорят. Короче, ты им говоришь – красное, а они говорят – зеленое. Вот такие дела.

Любого рода терапия, проводимая с такими людьми, быстро сводится к бессмысленной борьбе врача и пациента, который просто из принципа будет делать все наоборот. Мне кажется, что единственным реальным шансом им что-то сделать с этой своей деструктивной привычкой, является ее самостоятельная проработка – но только при условии полного понимания, что состояние, в котором они пребывают, – ловушка, а также наличия желания и готовности выйти из него.

Прорабатывать придется очень много, и желательно начинать с детства, со всех эпизодов, в которых производилось давление и принималось детское решение «противостоять им всем и делать все наоборот». Но сковырнуть эту штуку можно, как показывает практика.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Никто не будет мне указывать, что я должен делать.

– Люди от меня слишком много хотят.

– Я не сдамся.

– Они просят меня что-то сделать? Да пошли они! Я им покажу…

– Если я соглашусь, меня не будут уважать.

– Я не должен их слушать, пошли они все…

– Это кто это их назначил начальниками надо мной?

– Ладно, я им скажу то, что они хотят услышать, чтобы они отвязались от меня.

– Нужно быть очень бдительным, чтобы не пропустить обман в том, что они говорят или пишут.

– Я прав, а они все неправы.

– Никто не будет меня контролировать или ограничивать!

Низкая переносимость неприятного

Этот кластер – король среди препятствующих продвижению в саморазвитии (и выполнению различных техник).

Только диссоциация и нежелание/страх довериться своему бессознательному могут составить ему конкуренцию. Этот кластер формируется искаженным видением ситуации и нашей способности справиться с ней.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Мне всегда необходимо комфортное состояние.

– Я не выдержу этого.

– Я не вынесу этого.

– Я не смогу жить без этого.

– Мне не перенести это.

– Это слишком много для меня.

– Это слишком тяжело.

– Я теряю контроль.

– Это очень подавляюще.

– Это когда-нибудь закончится?

– Моя жизнь должна быть легкой и комфортной.

– Это сводит меня с ума.

– Это слишком скучно.

– Это слишком тяжело.

Данный кластер вызывает в нас чувство пессимизма и фокусирует наше внимание на негативных аспектах жизни. Фильтры негативности блокируют наше восприятие позитивных вещей и того, что может для нас работать, а вместо этого фокусируют наше внимание на том, что может пойти плохо. Люди, подверженные негативизму, имеют склонность к жалобам, нерешительности, беспокойствам и неудачам в своих начинаниях.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Зачем стараться, если все равно ничего хорошего не получится.

– Все может пойти не так, как мне хочется.

– Это не работало раньше, почему оно должно сработать на этот раз?

– Все, что я ни делаю, получается плохо, к чему очередные бесплодные попытки?

– Зачем пробовать, если все равно ничего не выйдет?

– Если я сделаю попытку, то навсегда застряну в этом.

– Увидеть, как я в очередной раз потерплю неудачу, зачем рисковать?

– Ничего из того, что я делаю, не приносит мне пользы.

– Все может стать только хуже.

– Даже если сейчас все хорошо, я не уверен, что все не развалится в дальнейшем.

– В глубине души я знаю, что потерплю неудачу.

– Удача навсегда отвернулась от меня.

– Посмотрите на все те неприятности, которые могут произойти, если я попытаюсь сделать это.

– Возможно, это и работает для них, но это никогда не будет работать для меня.

– Я рожден проигрывать, так всегда было, и так всегда будет.

– Во мне чего-то не хватает, чтобы все шло, как надо.

– Это настолько трудно, что даже не стоит и браться.

– Ничто мне не поможет.

– У меня недостаточно энергии, чтобы влезать в это снова.

– Моя ситуация безнадежна.

– Никакие средства мне не помогут, я уверен в этом.

– Добиться каких-либо изменений выше моих сил.

Давление времени

Этот кластер убеждений, являющийся тянущей энергию и концентрацию формой неприятия себя, дает человеку, который в нем залип, ощущение необходимости спешить, бежать, лететь куда-то, как будто он опаздывает и у него совсем не остается времени.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– У меня нет выхода – я должен спешить и сделать это.

– Я должен это сделать прямо сейчас.

– Моя задача кажется невыполнимой.

– Я ненавижу спешку, но мне приходится спешить.

– Моя задача должна быть выполнена в совершенстве, причем еще час назад!

– Времени никогда не хватает – мне надо спешить.

– Это совершенно невозможно, я никогда не успею это сделать.

– Ну вот, я только что закончил это, а сейчас задач стало еще больше!

– Мне надо сдавать работу прямо сейчас, а я совсем не готов.

– Быстрее, быстрее, быстрее, времени совсем не остается.

– Я всегда вожусь, я никогда не сделаю это как положено.

– Время давит на меня.

– Я все время думаю о своей работе и о том, как много еще не сделано!

– Я все время делаю ошибки, и они все время накапливаются.

– У меня совсем нет времени.

– Я должен все время спешить, иначе мне крышка.

Проблемы с доверием часто имеют свои корни в детстве, в семейных отношениях. Зачастую спутниками недоверия выступают такие эмоции, как страх, сильная злость, ненависть, стыд. Главной причиной недоверия являются пережитые в детстве издевательства – как физические, так и психологические/эмоциональные. Они могут со временем быть вытеснены из сознания в глубокие слои подсознания, но недоверие все равно останется. Недоверие часто обобщается: все вы знаете поговорки типа «все мужики козлы», «людям верить нельзя, все только и думают, как бы тебя использовать» и так далее.

Проблема не в том, что человек в этом кластере не доверяет кому-то. В конце концов, нельзя слепо доверять каждому, ведь есть люди, чьи намерения по отношению к нам не совсем чисты. Но проблема начинается тогда, когда вместо здравого смысла и осмотрительности человек начинает генерализировать и проецировать свое недоверие на всех людей вообще. Как результат, он притягивает в свою жизнь ситуации и людей, которые подтверждают его правоту…

Люди, залипшие в этом кластере, часто жестоки с другими и злоупотребляют их доверием. В отношениях им всегда чудится, что другие люди ими стараются манипулировать и имеют плохие мотивы, а потому все отношения такими людьми воспринимаются как опасные. Человек в этом кластере чувствует, что другие хотят злоупотребить его доверием, манипулировать им, обманывать его, оскорблять его, делать ему больно и так далее.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я обязан всегда быть осторожным в присутствии других людей.

– Люди используют меня.

– Люди ведут себя благосклонно ко мне только тогда, когда им что-нибудь от меня нужно.

– Рано или поздно кто-либо предаст меня.

– Люди будут эмоционально, физически, сексуально оскорблять меня.

– Я должен всегда быть бдителен по отношению к другим людям.

– Люди сближаются со мной, только чтобы ранить меня.

– Я не должен доверять другим людям: они ненадежны.

– Люди думают только о себе.

– Я был бы дураком, если бы поверил кому-либо.

– Большинство людей – лжецы и мошенники.

– Я сам сделаю это им, не дожидаясь, пока они сделают это со мной.

– Контролируй или контролировать будут тебя самого.

– Я зол на то, как другие люди используют меня.

– Со мной что-то не так, раз со мной ведут себя подобным образом.

– Я сам виноват в том, что все меня оскорбляют и обманывают.

Стеснительность

Нужно учитывать, что стеснительность может исходить из множества источников, и у двух разных людей она может иметь совершенно разные причины.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Прежде чем говорить, я должен себя чувствовать комфортно.

– Я должен говорить ясно и быть хорошо подготовленным к разговору, иначе люди подумают, что я мямля.

– То, что я говорю, должно быть совершенным, иначе незачем и начинать.

– Я не знаю, как начать разговор.

– Мне следует или не следует начинать разговор?

– Мне нужно, чтобы первое впечатление обо мне было отличным.

– Я стесняюсь, и когда другой человек это увидит, он обо мне плохо подумает.

– Меня могут отвергнуть, аяне перенесу этого.