Оранжевые медитации. Упражнения на концентрацию и дыхательные техники - Бхагван Шри Раджниш

«Аум»

Возьмите за правило как минимум двадцать минут утром и двадцать минут вечером сидеть в тишине с полуоткрытыми глазами и просто смотреть вниз. Дыхание должно быть медленным, тело — неподвижным. Начните петь про себя «аум». Не нужно петь вслух: мантра будет более глубока, если губы сомкнуты; даже язык не должен двигаться. Пойте «аум» быстро — «аум, аум, аум», быстро и громко, но про себя. Чувствуйте, как мантра вибрирует по всему телу с ног до головы, с головы до ног. Каждый «аум» падает в ваше сознание подобно брошенному в пруд камню — во все стороны расходятся круги. Круги расходятся во всем теле и охватывают его целиком.

Во время этой практики будут наступать моменты, — и это будут самые прекрасные моменты, — когда вы перестанете повторять мантру и все остановится. Внезапно вы осознаете, что уже не поете и все остановилось. Наслаждайтесь этим. Если мысли вновь будут появляться, начните петь снова.

Если вы решили заниматься вечером, то делайте это не менее чем за два часа до сна, иначе, если вы начнете прямо перед сном, вы не сможете заснуть — это сделает вас настолько свежими, что вам перехочется спать. Вам будет казаться, что сейчас утро и вы хорошо отдохнули.

Найдите свой собственный темп. В течение двух-трех дней вы сможете найти то, что вам подходит. Для некоторых людей необходимо быстрое повторение — «аум, аум, аум» — звуки почти накладываются друг на друга. Другим больше подходит медленный темп, так что все зависит от вас. Продолжайте так, как вам удобно.

Имя Иисуса

Если вас вдохновляет имя Иисуса, тихо сядьте и настройтесь на это имя, чтобы оно пробудило ваши чувства. Время от времени тихо произнесите: «Иисус» и потом ждите. Это станет вашей мантрой. Так рождается настоящая мантра. Никто не может дать вам мантру; вам придется ее найти, найти то, что вас привлекает, волнует, что оказывает сильное воздействие на вашу душу. Если это «Иисус» — прекрасно. Иногда, сидя в тишине, просто повторяйте «Иисус» и ждите. Позвольте имени глубже проникнуть в вас, в тайники вашей сущности — пусть оно проникнет в самую сердцевину. И позвольте этому случиться! Если вы начнете танцевать — прекрасно, если начнете плакать — хорошо; если начнете смеяться — тоже хорошо. Что бы ни произошло — позвольте этому быть. Пусть это будет, не вмешивайтесь, не манипулируйте. Двигайтесь вместе с происходящим, и вы испытаете первые проблески молитвы и медитации, первые проблески бога. Первые лучи начнут проникать в темную ночь вашей души.

Подойдет любой звук, который кажется вам эстетичным и красивым, который вызывает восторг и радость в вашем сердце. Даже если он не принадлежит ни одному из существующих языков, дело вовсе не в этом — вы обнаружите, что ничего не значащие звуки проникают еще глубже. Потому что, когда вы используете какое-то слово, у него есть определенное значение — и это значение создает ограничение. Когда вы используете чистый звук, у него нет никаких ограничений, он бесконечен.

Гудение

Гудение может оказать неоценимую помощь, и им можно заниматься, когда угодно. По меньшей мере один, но, если можно, лучше два раза в день. Это такая величайшая внутренняя музыка, что она способна принести покой всему вашему существу; тогда все ваши конфликтующие части начнут сонастраиваться, приходить в гармонию, и через некоторое время в теле возникнет едва уловимая мелодия, которую вы сможете слышать. Через три-четыре месяца вы сможете просто спокойно сидеть и слушать тонкую музыку, гармонию, что-то вроде гудения внутри. Все функционирует превосходно, как хорошо работающий автомобиль, мотор которого гудит равномерно.

Хороший водитель всегда знает, когда появляются неполадки. Пассажиры могут не заметить, но хороший водитель мгновенно замечает, если гудение двигателя меняется. Оно уже больше не гармонично. Появляется новый звук. Никто другой не сознает, но автолюбитель мгновенно замечает, если что-то идет не так. Двигатель не работает должным образом.

Тот, кто практикует гудение, постепенно начинает чувствовать, когда что-то идет не так. Если накануне вы съели слишком много, то заметите, что внутренняя гармония нарушена, и вскоре вам придется выбирать: либо переедать, либо наслаждаться внутренней гармонией. А внутренняя гармония так ценна, так божественна, это такое блаженство… Кто же выберет переедание?

Вы начнете замечать, что безо всяких диет стали питаться более сбалансированно. Потом гудение проникнет еще глубже, и вы сможете определить, какая пища влияет на качество гудения. Если вы съедаете что-то тяжелое, и оно слишком долго остается в организме, гудение будет не таким совершенным.

Начав практиковать гудение, вы будете замечать, когда возникает сексуальная энергия и когда она не возникает. А если пара занимается гудением совместно, можно увидеть, какая удивительная гармония устанавливается между двумя людьми, как постепенно они становятся более интуитивными, более чувствующими друг друга. Нет необходимости в словах: если муж устал, жена интуитивно знает об этом, потому что они оба настроены на одну волну.

 Медитация — это тотальная чувствительность.

Ночь. Фантазия, молитва и любовь

Вся медитация — это, по сути, сексуальный опыт без секса.

Медитация — это способ прийти к согласию с собственным одиночеством, встретиться с ним один на один; вместо того, чтобы убегать от одиночества, погрузитесь в него и увидьте, чем оно является на самом деле. И тогда вас ждет сюрприз. Если вы войдете в свое одиночество, вы будете удивлены: в самом его центре вовсе нет одиночества. Там есть уединение, а это совершенно другое явление.

Периферия состоит из одиночества, а центр состоит из уединения. Периферия состоит из отделенности, а центр состоит из уединения. И как только