Виктория Бегунова - Курс Йоги 122. Медитация в йоге
Какую еду кушать, какую не кушать?
Никаких указаний жёстких в медитации по этому вопросу не существует. Вы должны кушать ту еду, после которой вы себя чувствуете сытым и нет неприятного ощущения тяжести, а что вы едите это ваше личное дело.
Непосредственно сразу после медитации, если есть возможность выждать минут пять, прежде чем окунаться с головой в дела. Это опять же некое такое время, чтобы энергия, которая образовалась во время медитации, перераспределилась.
Ещё у кого какие вопросы?
Вопрос: Если мы занимаемся другими упражнениями йоги, имеет ли смысл медитировать там же или это делать в разных местах? Что делать в первую очередь, а что в последнюю?
Ответ:.Это имеет смысл делать в одном месте. Почему? Потому что от медитации окрашивается аура от этого места и потом другие йоги идут лучше. Если же допустим такая ситуация, вы медитируете в каком-нибудь месте, а потом там же работаете, это допускается, но только помните, вот вы в этом месте сделали медитацию, после обязательно на какое-то время покиньте это место. Пусть это будет 5-15 мин., где-то побудьте в другом месте. Потом возвращайтесь и продолжайте свои дела. Чтобы у вас в голове было такое чёткое разграничение - вот сейчас это место медитации, а вот сейчас это место работы. Чтобы не было такого, что одно и то же место из медитации плавно перетекает в место работы.
Вопрос. Что делать в первую очередь, а что в последнюю? медитация или другие упражнения йоги?
Ответ:.Индивидуально. Я знаю людей, которые сперва сделали все физические упражнения, в хороший тонус себя привели, т.е. тело не болит, не ноет, оно получило свой количество нагрузки и разуму легче сосредоточиться. Поэтому многие занимаются медитацией после комплекса йоги. Но иногда бывает по-другому. Допустим с утра, когда тяжело себя заставить шевелиться что -либо делать, наоборот умственная встряска передаётся на всё тело и после очень приятно себя физически напрячь. Т.е. вы должны попробовать и так итак и найти свой собственный вариант и его придерживаться.
Вопрос. Какую роль играет медитация на пути самопознания?
Ответ:. Если мы рассматриваем медитацию в качестве духовных полезностей, медитация занимает основное место в нашем духовном пути. Почему? С помощью медитации мы осознаём кем мы являемся, чем являются наши тела, как они реагируют, таким образом , рано или поздно мы приходим к высшему состоянию в йоге, которое является гарантией нашего духовного развития, это состояние самадхи. И в терминах медитации, когда в вашей голове остаётся один лишь объект или явление, и вы полностью на нём сконцентрированы, и затем происходит очень интересный эффект, когда степень ясности и концентрации остаётся, а этот последний объект или явление исчезает, в этот момент, как учит нас древнее учение йоги, мы постигаем сами себя, своё собственное Я. И получается так, что человек занимаясь медитацией, всё более глубже и глубже, а потом раз и достигает этого.
Знаете, есть такое слово нирвана, одно из значений этого слова, это слово покой. Это когда вы внешне спокойно сидите, но внутри вас идёт напряжённая медитативная ясность, она идёт по нарастающей, а потом, образно выражаясь, происходит такой качественный переход и тишина, весь мир исчезает, исчезает пространство, время, свои представления о самом себе, мысли, всё исчезает. Т.е. идёт процесс самопознания Я, а наше Я выше чем, что бы то ни было. Поэтому медитация играет главенствующее роль в духовном развитии человека. Но я сознательно не хочу, чтобы вы на ранних стадиях медитации, слишком уж сильно увлекались этими высокими моментами в медитации. Почему? Они придут итак, если вы будете заниматься медитацией. А для того чтобы вам заниматься ею, вам надо в первую очередь с помощью медитации научиться решить свои сегодняшние проблемы, проблемы успокоиться, собраться, придти в себя. И если это у вас войдёт в привычку, время работает на вас. Каждая медитация вас будет поднимать всё выше и выше. И тогда вы почувствуете вкус к духовной составляющей медитации. Чем хороша йога? Она даёт и физическую, понятную нам составляющую и невыразимую.
Вопрос. В каком направлении нужно сидеть при медитации?
Ответ: Хороший вопрос. Традиция в йоге говорит, что есть такие предпочтительные направления, одно из этих направлений – север. Это связано с очень глубокой мифологической подоплёкой о месте зарождения йоги. Считается, что йога родилась где-то на севере, так считают в тех странах, где йога больше всего распространена - Гималаи. И у них священное направление-Север. И вот до сих пор все бьются в размышлении - имеют ли они в виду под севером горы Гималаев, либо просто северное направление, район нашего северного полиса. Из мифологии очень странная вещь следует, что йога, как и все знания на территорию Индии пришли с севера, что якобы была такая мистическая страна, где был полгода день полгода ночь, где была твёрдая вода и прочие такие мифы. Всё это косвенно похоже на жизнь за полярным кругом, полярный день, полярная ночь. И поэтому кто-то считает, что понятие севера это вообще северный полюс, кто-то считает, что понятие севера это Гималаи. Поэтому если вы живёте в Индии вам всё равно, что Гималаи север, что наша страна север, что северный полюс север. А вот если вы живёте в России, чтобы соблюсти букву йоговских трактатов, здесь приходиться уже думать, что они имели в виду. Если Гималаи, то для нас это юг, если действительно страна северная, во многих странах это была такая Гиперборея, мистическая страна, далеко на севере, прародина цивилизации. Но тем, ни менее направление северное считается в почёте. Я бы не сказал, что это очень принципиальный фактор. Если допустим, с южной стороны будет красивый вид, а с северной свалка, то надо подумать имеет ли смысл так букве следовать.
Итак, друзья теперь мы с вами попробуем другой вид медитации, медитации Сознания.
Медитация Сознания
Каждому мы раздаём по объекту, по отправной точке, по одной спичке. Вот он объект, прошу любить и жаловать, спичка обыкновенная. На самом деле для медитации сознания абсолютно всё равно, какой объект или явление. Сегодня это может быть спичка, завтра это может быть какой-нибудь закон математический, физический, послезавтра это может быть, скажем, ваше тело. Это может быть вполне конкретный объект в виде спички или более абстрактный момент в виде какого-нибудь физического закона. Понятно, что нам проще начинать с реально физического объекта, чем размышлять о каком-нибудь законе мироздания.
Итак, вот он это объект-спичка. Интересен ли этот объект? На первый взгляд, что там может быть интересного, спичка как спичка. Сколько мы сожгли их в своей жизни и сколько ещё сожжем. Вроде как здесь и думать не о чем. На самом деле нет, друзья. Забегая вперёд, я вам могу сказать, что это объект станет безумно интересным, как только вы начнёте на нём сосредотачивать своё сознание. По мере вашего продвижения в медитации любой даже самый незначительный объект для вас начнёт обретать притягательную силу. И если вы, скажем, потратите n-ое количество часов в медитации, то потом даже случайно брошенный взгляд на спичку, на которую вы медитировали, будет порождать у вас внутри тёплые воспоминания. Это опытный факт в йоге. Поэтому, когда мне кто-то говорит, что у него работа не интересная или жизнь скучная, нет друзья, это не работа не интересная - просто человек тунеядец, и не жизнь скучная, а просто он ещё не достаточно интеллектуально далёкое существо, надо работать больше над этим, чем над скукой.
Рис. 26. Отвлечение внимания.
Итак, мы держим сперва перед глазами этот образ спички и полностью концентрируемся на нём. Буквально через несколько секунд, мы будем ловить себя на том, что мы начинаем думать о чём- то другом. Как только мы поймали себя на том, что мы думаем о чём- то другом, мы должны вернуть спокойно, без внутреннего гнева, без внутреннего раздражения, своё внимание на спичку и спокойно продолжать медитировать. В помощь идёт зрение. Как только поймали себя на том, что зрение прыгнуло в сторону от спички, знайте, что перед тем как зрение прыгнуло, ваша мысль прыгнула. Поэтому на начальной стадии, полезно перед глазами держать этот объект.
Итака начинаем, выпрямляем спину, шею, голову.
(Собственно практика)
А вот теперь, когда мы размышляли над спичкой несколько минут, мы закрываем глаза и внутри себя держим этот образ спички и размышляем над ним, время от времени можно открывать глаза и вновь его воспринимать.
Замечательно. Опять же напоминаю вам, что после медитации очень хорошо помассировать ноги, руки, вернуть себя в тело, принять позу, которая устранит неприятные ощущения от затекания ног.
Мы с вами медитировали несколько минут, но может случиться так, что если будет позволять время, вы можете провалиться минут на 40, считая, что времени прошло мало. В медитации совершенно другое течение времени идёт. И потом просто с удивлением для себя, вы обнаружите, что всё тело затекло и болит. Ещё раз напоминаю, что когда мы идём медитировать, мы должны достаточно тепло и комфортно одеты, чтобы ничего нам не мешало.
