Виктория Бегунова - Курс Йоги 122. Медитация в йоге
В какое время суток лучше всего медитировать?
Все индийские трактаты говорят нам о том, что лучшая медитация на восходе и на закате, т.е. тогда когда крайности в природе уравновешиваются. Ну, действительно, когда день сменяет ночь, ночь сменяет день, состояние в природе уравновешивается и получается, так что мы ещё не спим, но уже и не так активно бодрствуем, т.е. некое такое промежуточное состояние. Вообще говоря, само слово медитация, оно латинского происхождения и возникает от некоторых корней, значение которых промежуточное». Т.е. состояние медитации это не бодрствование, но это и не сон, это какое-то совершенно иное состояние. Так вот лучше всего заниматься либо на восходе, либо на закате, но опять же, если вы живёте за полярным кругом, где-нибудь в Норильске, где полгода день, полгода ночь, то при всём своём желании вы не сможете таким образом следовать этим указаниям. Поэтому лучше всего доверять своему внутреннему хронометру, своим внутренним часам. У каждого из нас есть свои внутренние биологические часы, вот сейчас у нас делаются совершенно зверские эксперименты по переводу часов, то на час вперёд, то на час назад. С точки зрения йоги, это, по меньшей мере, преступление, потому что сбивать биологические часы у всех живых существ, людей страны, во имя какой-то выгоды эфемерной, в электроэнергии, а кто потом посчитает затраты, которые последуют от тех болезней от сбивания ритма. К сожалению, мы гордимся, что мы западная цивилизация такая умная, но в каких-то вопросах мы варвары варварами. Поэтому привязываться к каким-то внешним часам, которые тем более постоянно переводят, это не оптимально. Ещё раз, с точки зрения йоги это безумие. Я не знаю, кому первому пришло в голову эта идея, точнее я знаю, но кому пришла идея продолжать этот эксперимент. У нас обсуждают какую-нибудь мелочь на всю страну, а вот такие эпохальные моменты, такие, как перевести часы всех людей, изменить жизнь каждого живого существа, начиная от младенца, кончая стариком со старухой это совершенно нормально.
Рис. 25. Золотая середина.
Так вот, мы не привязываемся к этим часам, мы привязываемся к внутренним, биологическим часам, которые нам подсказывают, что моя активность смениться пассивностью, в том плане, что я сейчас пойду спать, или наоборот, моя пассивность- я только что проснулся прейдёт в активность - я сейчас пойду на работу. И в эти моменты, когда одно сменяет другое, в эти промежуточные моменты лучше всего практиковать медитацию. Но если же, возможности для этого нет, то допускается практиковать медитацию в любое время дня и ночи. Более того, иногда в йоговских трактатах сказано, что некоторые з0аболевания очень успешно могут лечиться ночной медитацией. Т.е. вы, скажем, наметили себе, что в 3 часа ночи встаёте, одеваетесь потеплее и медитируете, скажем, с 3 часов до 3.15 минут. После чего опять ложитесь спать. Т.е. в некоторых случаях это даёт поистине потрясающие эффекты, но это подходит не всем, это можно попробовать и тут же, отслеживать ваша ли это практика или нет. Это же касается и вот таких рассветных часов, летом, когда восход ранний, в 4 часа утра, вы также можете практиковать такой метод. Встать в 4 часа утра, помедитировать и затем в 4.15 опять лечь спать, ну и проспать сколько вы там спите, и пойти на работу или куда-нибудь ещё. Это допускается и даёт очень хорошие результаты.
Как вы понимаете крайне желательно медитировать там, где нас ничего не раздражает. Почему даже в квартире, когда мы начинаем медитировать нам кажется что тихо, на самом деле огромное количество шумов до нас доноситься, которые мы просто не слышим - шум водопроводной трубы, кто-то зашёл-вышел. Что в обычной жизни мы не воспринимаем, в состоянии медитации это становиться настолько острым и явно воспринимаемым, что на первых порах вызывает у человека , который начал заниматься медитацией, такое неприятное удивление. Ну, это вопрос привычки, поверьте, если вы помедитируете достаточное время, ваш разум привыкнет к фоновым шумам, и вы перестанете слышать это. Т.е. надо немножко потерпеть. Ну, или знаете, я слышал, что на западе выпускают очень интересный прибор, который полностью экранирует шум. Он, правда, стоит очень дорого.
Смысл его заключается в том, что вокруг человека, грубо говоря, раскладывается большое количество микрофонов, а возле него большие динамики стоят. И любой звук, прежде чем долететь до уха человека, пролетает мимо микрофонов, которые его воспринимают, и отдает электрический сигнал. А т.к. электрический сигнал идёт много быстрее чем звук, то за это время компьютер воспроизводит звук такой же только с колебаниями обратными тем колебаниям, которые идут навстречу и рассчитывается так, чтобы эти колебания встретились в районе, где ваши уши. И вот 2 этих колебания друг друга гасят и получается эффект если не полнейшей тишины, то значительного снижения шума. Т.е. если сможете себе позволить такое, то, пожалуйста.
Ещё раз, это вопрос привычки. Очень быстро ваш разум научиться вырезать этот шум, главное начать медитировать. Так вот если же у вас есть возможность начинать медитацию на природе, есть у вас дача шесть соток, сделайте уют, либо это может быть какой-нибудь парк. Вот в других странах, где потеплее, в некоторых странах я знаю даже есть такая культура, что в утренние часы под каждым кустом сидит кто-то и медитирует. Ну, у нас похолоднее, нужно снег чистить, перед тем как сесть, хотя в принципе, вот такие туристические коврики, тем более если их сложить в 2 раза позволяют даже на холодном грунте сидеть и не ощущать холода. Природа, она больше способствует вашему естественному состоянию, а ваше естественное состояние больше способствует процессу медитации. Ещё раз напоминаю вам, что не следует никого брать с собой на медитацию. Вот вы можете кого-то пригласить погулять вместе, сходить в кино, на дискотеку, но любое общение вещь затратная, тем более общение с вашими родными и близкими.
К сожалению, особенно знаете, молодые влюблённые пары делают непростительную ошибку - они думают, что они теперь будут и жить и есть и спать и медитировать вместе - нет большей глупости. Почему? Потому что они перегреваются друг от друга и устают. Наоборот какое-то время каждый должен побыть отдельно, чтобы набраться сил, а потом потратить на своего любимого человека. До известной степени это касается и наших четвероногих друзей, но они конечно меньше нам мешают, чем люди, потому что их плоскость энергии на другом уровне пространства. Поэтому если хотим успеха, надо спокойно объяснить своим родным и близким, что вы не хотите с ними побыть эти 15 минут не потому, что вы там им не доверяете, или не любите, или вы стали членом какой-нибудь маргинальной секты и у вас там ритуал поклонения какому-нибудь божку. Вы объясните, что ничего страшного, не надо звонить психиатрам, что это у вас такое хобби. Объясните это, потому что действительно иногда люди от недоговорок начинают думать про вас самое ужасное.
У меня есть один товарищ, он в Подмосковье живёт, давно медитирует и каждый раз когда он выходит и где-то садиться, сперва от него вообще просто шарахались. Вы можете себе представить, сидит человек неподвижно, бог его знает… ну правда, если рядышком водоём, можно всегда изобразить, что ты рыбак. Собственно говоря, злые языки утверждают, что рыбалка это своего рода медитация, почему люди так увлекаются. Так вот потом его начали считать за мусульманина, ну в общем самые разные варианты были, до тех пор пока он не сказал - ну, друзья, я просто выхожу, дышу свежим воздухом. Что собственно и есть, потому что при медитации идёт активное насыщение кислородом крови. Т.е. он говорит, что это у него такая дыхательная гимнастика и от него все сразу отстали, потому что стало неинтересно. Вот здесь тоже самое, потому, что, знаете, во время медитации вы будете хребтом чувствовать чужие взгляды. Если кто-то увидит, что вы как-то так сидите, это, конечно же, будет привлекать внимание, и вы будете себя неуютно чувствовать. Поэтому лучше всё объяснить. У всех свои слабости, кто-то в запой уходит, кто-то марки коллекционирует, кто-то ещё чем-нибудь занимается на досуге, а у меня вот такое вот времяпрепровождения и тогда от вас отстанут.
Конечно же, как и пранаямой, лучше всего, медитацией начинать заниматься осенью либо весной. Подобно тому, как есть восход и закат, так же и в году есть пробуждение у природы и умиротворение природы.
Какую еду кушать, какую не кушать?
Никаких указаний жёстких в медитации по этому вопросу не существует. Вы должны кушать ту еду, после которой вы себя чувствуете сытым и нет неприятного ощущения тяжести, а что вы едите это ваше личное дело.
Непосредственно сразу после медитации, если есть возможность выждать минут пять, прежде чем окунаться с головой в дела. Это опять же некое такое время, чтобы энергия, которая образовалась во время медитации, перераспределилась.
