Дмитрий Леушкин - Стань свободным быстро (Be Set Free Fast)
• Рано или поздно кто-либо предаст меня
• Люди будут эмоционально, физически или сексуально оскорблять меня
• Я должен всегда быть бдителен по отношению к другим людям
• Люди сближаются со мной только чтобы ранить меня
• Я не должен доверять другим людям, т. к. они ненадежны
• Люди думают только о себе
• Я был бы дураком, если бы поверил кому-либо
• Большинство людей лжецы и мошенники
• Я сам сделаю это им, не дожидаясь пока они сделают это со мной
• Контролируй или контролировать будут тебя самого
• Я зол на то, как другие люди используют меня
• Со мной что-то не так, раз со мной ведут себя подобным образом
• Я сам виноват в том, что все меня оскорбляют и обманывают
Кластер Стеснительность
Нужно учитывать, что стеснительность может иметь множество источников, и у двух разных людей она может исходить из совершенно разных причин. Здесь даются наиболее общие убеждения этого кластера:
• Я стеснительный
• Я не в состоянии вынести отказ
• Я косноязычен, не умею выражаться четко и ясно
• Будет просто ужасно, если я потеряю контроль или буду глупо выглядеть в глазах других людей
• Люди будут смеяться надо мной
• То, что я стеснительный, является моим дефектом/недостатком
• Это заложено во мне генетически, я ничего не могу с этим поделать
• Я всегда чувствую стеснение/неудобство в присутствие других людей
• Когда я с другими людьми, мое внимание сфокусировано на себе самом
• Я должен чувствовать, что все под контролем, иначе это кошмар
• Когда я говорю, я могу почувствовать себя глупым, неинтересным, неестественным.
• Быть отвергнутым — ужасно
• Я знаю, что я не настолько хорош в сравнении с другими людьми
• Другие люди намного лучше меня
• Когда я открываю рот, я говорю одни глупости
• Когда мой рот сухой или меня трясет, я выгляжу как идиот
• Я не способен говорить, не запинаясь и не теряя нить разговора, со значимыми для меня людьми
• Мое сердце начинает "бУхать", руки потеют, рот сохнет, и мысли путаются
• Я потею и трясусь, когда мне нужно с кем-то поговорить
• Я должен быть совершенен, и никогда не совершать ошибок, когда общаюсь с кем-либо. Все хоть сколько-нибудь ниже совершенства унижает меня
• Я слабый и ранимый, а они сильные и уверенные
• Если я совершу ошибку, я буду выглядеть неадекватным, неудачником, тупицей
• Все мои чувства взбудораживаются, когда мне нужно поговорить с кем-то. Я не смогу сделать этого
Кластер Сверхзаслуженность
Смысл этого кластера — восприятие себя в более высокой позиции по отношению к другим людям, и поэтому обладание правами на особые привилегии. Мы имеем право делать и получать все, что мы захотим. У нас сверхвысокий статус, мы среди тех, кто является успешными, известными и богатыми. Все остальные пусть пользуются подачками с нашего стола. Убеждения этого кластера:
• Я не воспринимаю ответ "нет", все должно идти так, как я хочу
• Я особенный, никто не вправе ограничивать мои действия
• Кто посмеет удержать меня или противиться моим требованиям?
• Я становлюсь рассерженным и нетерпимым, если кто-то мешает мне
• Я не обязан следовать правилам, правила придуманы для всяких прочих
• Мои потребности являются более важными, нежели потребности всяких прочих
• То, что предлагаю я, имеет гораздо более высокое качество, нежели предложения других людей
• Мои собственные интересы много важнее, нежели интересы моих друзей и семьи
• Я не переношу, когда другие люди говорят мне, что я должен делать
• Другие люди говорят мне, что я слишком авторитарен и требователен
• Я просто в гневе, когда другие люди не следуют тому, что я сказал им делать
• Я имею право на то, что я хочу
• Я заслуживаю исключительно хорошего обхождения
• Другие люди ради меня должны наплевать на свои текущие интересы, я заслуживаю этого
Кластер Финансовая Несостоятельность
Данный кластер создает хронические проблемы в области зарабатывания денег, составления бюджета, планирования и совершения действий в этой сфере жизни. Убеждения кластера:
• Мне постоянно не хватает денег или я еле-еле свожу концы с концами
• Я порицаю себя за недостаточность моих финансов
• Я чувствую пустоту/опустошенность, когда думаю о деньгах
• Мне очень нужны деньги, но их у меня никогда нет
• Нехватка у меня денег — следствие моей неудачливости
• Все мои финансовые планы обречены на провал еще с самого начала
• Без денег я ничто
• Я чувствую себя бессильным остановить собственное мотовство
• Я не способен спланировать свой бюджет, я наталкиваюсь в этом на слишком много препятствий
• Я не способен должным образом вести свои финансы и планировать загодя
• Деньги в моих руках не задерживаются
• Упорядочение финансов слишком трудная задача, это не для меня
• Иметь достаточное количество денег — звучит как-то неестественно
• Я убежден, что деньги могут волшебным образом появиться при соответствующих обстоятельствах
• Я не обязан предпринимать никаких усилий — деньги должны придти ко мне сами собой
• Я пытаюсь повысить свои жизненные стандарты, но ничто не работает
• Я верю, что деньги являются эквивалентом счастья
• Моя память иногда подводит меня в отношении моего бюджета
• Моя экономическая стабильность полностью определяется удачей, которая мне не сопутствует
• Чтобы быть счастливым мне необходимы деньги, но их у меня никогда нет
• Работа — гадость
• Деньки являются критерием того, что "жизнь удалась"
• Я чувствую склонность к "деланию" денег, но какая-то часть меня противится этому
• В моих денежных проблемах виноваты другие люди, но не я сам
• Деньги должны придти ко мне, как по волшебству
Кластер Низкое Положение/Стыд
Этот кластер заставляет нас чувствовать себя дефективными, недостаточно хорошими для чего-то, нежеланными. При наличии данного кластера мы бываем очень чувствительны к критике, ждем, что нас отвергнут, стыдимся своего вида, образа жизни или "изъянов". Убеждения кластера:
• Кому полюбит меня, если узнает о моих изъянах
• Во мне слишком много плохого
• Я не представляю, как кто-то может полюбить меня
• Они покинут меня, если узнают, каков я на самом деле
• Я не подхожу ни для любви, ни для дружбы
• Я тянусь к людям, которые критикуют и отвергают меня
• Что бы я ни сделал, ничто не поможет мне добиться симпатии от желательных мне людей
• Мои недостатки (низкое положение) виновны в том, что другие люди не принимают и не любят меня
• Я обязан доказывать, что я чего-то стою
• Я вынужден скрывать свое настоящее "Я" от людей, которым становлюсь близок
• Я не желаю, чтобы кто-либо увидел "настоящего меня"
• Я чувствую себя обманщиком, когда другие люди проявляют ко мне приязнь
• Независимо от того, что я делаю, я всегда чувствую к себе неприятие и нелюбовь
Благодарю Сергея Конопелько за разрешение использовать материалы с его сайта http://sk.ability.ru/mensinq/
Работа с проблемами
Ниже приведены стандартные проблемы, уже разбитые на аспекты. Настоятельно рекомендуется дописывать свои аспекты, которые вам придут в голову в процессе чтения и работы, и прорабатывать их. Не факт, что проблема исчезнет после простой проработки стандартного кластера — очень часто в основе проблем лежат глубокие причины, такие как страх жизни, недоверие миру и людям, страх неизвестного и т. п., и потребуется некоторое время и упорство для ликвидации глубоко сидящих корней.
