Ю. Иванов - Йога и здоровье. Практическое руководство
ПРАНАЯМА № 6
Исходное положение. Ноги на ширине плеч, руки на бедрах большим пальцем назад.
Техника исполнения. Полный йоговский вдох, с выдохом наклониться вперед как можно ниже. Задержка дыхания после выдоха 3–4 секунды. С полным вдохом поднять туловище в исходное положение, с полным выдохом наклонить туловище как можно больше назад, задержка на выдохе 3–4 секунды. С полным вдохом распрямиться. С выдохом наклониться влево, с вдохом вернуться в исходное положение. С выдохом наклониться вправо, с вдохом возвратиться в исходное положение. Повторить упражнение 2–3 раза.
Концентрация внимания. На солнечном сплетении.
Терапевтический эффект. Тонизирует, благоприятно воздействует на органы брюшной полости.
ОЗДОРОВЛЕНИЕ СЫРЫМИ СОКАМИ
Первым шагом к оздоровлению тела является его абсолютная чистота. Любое накопление или задержка шлаков в нем замедляет процесс выздоровления.
Прежде чем употреблять соки в качестве лечебного средства, нужно очиститься. Для очищения можно использовать Варисара Дхаути или Праксалану. Для тех, кто не освоил указанные методы очищения, применяется следующий быстрый и эффективный метод очищения организма.
Утром натощак выпить стакан раствора (одна столовая ложка на стакан воды) глауберовой соли. Количество выходящих нечистот может составить 3–4 литра. Это приводит к обезвоживанию организма. Поэтому нужно выпить около двух литров свежих соков (лучше из цитрусовых: 6 средних грейпфрутов, трех лимонов, а остальное апельсины), разбавленных двумя литрами воды. Начинать пить сок через 0,5 часа после принятия раствора глауберовой соли и продолжить пить его через двадцать или тридцать минут, пока не кончится вся смесь в четыре литра. Весь день ничего не есть (вечером можно поесть немного грейпфрута, апельсина или их сок). Перед тем как лечь спать, сделать клизму двумя литрами чуть теплой воды (в которую можно добавить сок одного или двух лимонов).
Такую процедуру очищения следует проделать три дня подряд: в результате из организма будет удалено примерно двенадцать литров токсичной лимфы и замещено таким же количеством ощелачивающей жидкости.
На четвертый и последующие дни следует начинать пить сырые соки.
Ниже приводятся качественные и количественные соотношения при различных расстройствах здоровья (первые составы предпочтительнее последующих).
Аллергия:
1) морковь, шпинат в соотношении 10:6
2) морковь, свежие огурцы, свекла 10:3:3
3) морковь
Аппендицит (во избежание операции можно достичь удовлетворительных результатов частыми клизмами с перерывами 15–30 мин.):
1) морковь
2) морковь, сельдерей, петрушка, шпинат 7:4:2:3
Артериосклероз:
1) морковь, шпинат 10:6
2) морковь, сельдерей, петрушка, шпинат 7:4:2:3
3) морковь, свекла, сельдерей 8:3:5 Артрит: 1) грейпфрут
2) морковь, шпинат 10:6
3) сельдерей
4) морковь, сельдерей 9:7
Астма:
1) морковь, шпинат 10:6
2) хрен с лимонным соком (1 лимон на 100 г хрена)
3) морковь, сельдерей 9:7
4) морковь, редька или редиска 11:5
Белокровие:
1) морковь
2) морковь и свекла 13:3 (свекла с ботвой)
Бесплодие:
1) морковь, шпинат 10:6
2) морковь, свекла, огурцы 10:3:3
3) морковь
Болезнь глаз (катаракта и другие):
1) морковь
2) морковь, шпинат 10:6
Болезнь желчного пузыря:
1) морковь, шпинат 10:6
2) морковь, свекла, огурцы 10:3:3
Болезнь мочевого пузыря:
1) морковь, свекла, огурцы 10:3:3
2) морковь, шпинат 10:6
Болезнь печени:
1) морковь, свекла, огурцы 10:3:3
2) морковь, шпинат 10:6
3) морковь
Болезнь половых органов:
1) морковь, шпинат 10:6
2) морковь, свекла, огурцы 10:3:3
Болезнь почек:
1) морковь, свекла, огурцы 10:3:3
2) морковь, шпинат 10:6
Болезнь простаты:
1) лимон
2) морковь, свекла, огурцы 10:3:3
3) морковь, шпинат 10:6
Бронхит:
1) морковь, шпинат 10:6
2) морковь, одуванчики 12:4
Варикозное расширение вен:
1) морковь, шпинат 10:6
2) морковь, сельдерей, петрушка, шпинат 7:4:2:3
Геморрой:
1) морковь, шпинат 10:6
2) морковь, сельдерей, петрушка, шпинат 7:4:2:3
Глухота:
1) морковь, шпинат 10:6
2) морковь, сельдерей, петрушка 9:5:2
Гипертония:
1) морковь, шпинат 10:6
2) морковь, свекла, огурцы 10:3:3
Грибковые заболевания ног:
1) морковь, шпинат 10:6
2) морковь, свекла, огурцы 10:3:3
3) морковь
Грыжа:
1) морковь, шпинат 10:6
2) морковь
Диабет:
1) морковь, шпинат 10:6
2) морковь, сельдерей, петрушка, шпинат 7:4:2:3
Заболевание сердца:
1) морковь, шпинат 10:6
2) морковь, свекла, огурцы 10:3:3
Запор:
1) морковь, шпинат 10:6
2) морковь, свекла, огурцы 10:3:3
Ожирение:
1) морковь, шпинат 10:6
2) морковь
3) морковь, свекла, огурцы 10:3:3
Подагра:
1) морковь, шпинат 10:6
2) морковь, свекла, огурцы 10:3:3
Полиомиелит:
1) морковь, шпинат 10:6
2) морковь, сельдерей, петрушка 9:5:2
Разрушение зубов:
1) морковь, шпинат 10:6
2) морковь, одуванчики, репа 11:3:2
3) морковь
ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКСА 19-Й НЕДЕЛИ
1. Полное йоговское дыхание — 7 раз
2. Пранаяма № 1–2 раза
3. Пранаяма № 5 — 2 раза
4. Пранаяма № 6–2 раза
5. Ролик — 10 раз
6. Поза бокового угла — 3 раза
7. Хачиасана — 2 раза
8. Халасана — 2 раза
9. Матсиасана — 2 раза
10. Шавасана — 10 мин.
Занятие 20
Программа занятия:
1. Расслабление в Шавасане — 3 мин.
2. Созерцательная поза — положительный настрой — 3 мин.
3. Анализ выполнения дома комплекса 19-й недели. Выполнение упражнении: Пранаяма № 1, Пранаяма № 5, Пранаяма № 6 — 15 мин.
4. Освоение новых упражнений: Ардха Матсиендрасана, Пранаяма № 7, вариант Сукх пурвак — 30 мин.
5. Использование сыроедения при лечении болезней — 30 мин.
6. Задание на дом комплекса 20-й недели — 7 мин.
7. Выполнение комплекса 20-й недели — 20 мин.
8. Шавасана — 8 мин.
ПОЗА ЦАРЯ РЫБ — АРДХА МАТСИЕНДРАСАНА
Исходное положение. Сидя, ноги прямые.
Техника исполнения. Правую ногу согнуть в колене, подтянуть ее к себе и положить так, чтобы пятка легла под левое бедро. Согнуть левую ногу в колене, перенести ее через правое бедро и поставить стопой на коврик перпендикулярно полу. Развернуть грудь влево так, чтобы правая подмышка коснулась внешней стороной левого бедра. Отодвигая правой рукой левое колено, взяться за пальцы левой ноги. Левую руку завести назад, за спину. Голову и все тело повернуть как можно больше влево. Подбородок должен находиться над левым плечом. Находиться в позе 30–60 сек. Вернуться в исходное положение и скрутить корпус в другую сторону.
Концентрация внимания. На позвоночнике.
Терапевтический эффект. Придает эластичность позвоночнику, исправляет его различные деформации. Благоприятно влияет на почки, печень, поджелудочную железу.
ПРАНАЯМА № 7
Исходное положение. Сидя в позе алмаза или полулотоса.
Техника исполнения. Полный йоговский вдох рывками, с силой (слышать собственное сопение). Задержка дыхания от 7 до 14 сек. и медленный полный йоговских выдох.
Концентрация внимания. На сердце.
Терапевтический эффект. Тонизируется эндокринная система.
ВАРИАНТ СУКХ ПУРВАК (С ВОЗДЕЙСТВИЕМ НА КАНАЛЫ ИДА И ПИНГАЛО)
Срединный канал Сушумна проходит в середине костного мозга позвонков. С левой стороны от позвоночника идет канал Ида (лунный канал), состоящий из нервных окончаний — плексусов. Справа такой же, как Ида — солнечный канал Пингало.
Правый канал — агрессивный, левый — спокойный. Ноздри — наш барометр. Если больше открыт Ида — человек уравновешен, спокоен, если же больше открыт Пингало, человек чувствует себя возбужденным.
Исходное положение. В позе алмаза или полулотоса.
Техника исполнения. Ритм 4—16—8 (вдох на 4 секунды, задержка 16 секунд, выдох на 8 секунд).
