Брук Ноэль - С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня

Задание на сегодня

Ведете ли вы «Журнал благодарностей»? Если нет, заведите его сегодня же. Если уже ведете, уделите сегодня немного времени тому, чтобы полистать его и лучше осознать, какие прекрасные дары мы получаем от жизни.

Аффирмация дня

Ежедневно, на словах и в делах, я выражаю благодарность.

По результатам исследования, проведенного компанией «Холлмарк», пять самых популярных занятий в День благодарения это.

1. Общение со своей семьей или семьей супруга (супруги).

2. Праздничный стол.

3. Приглашение гостей.

4. Поход в гости.

5. Общение с друзьями или соседями.

23 ноября

Человек, которому некогда позаботиться о своем здоровье, подобен механику, не находящему времени привести в порядок свои инструменты.

С добрым утром! Сегодня День семейной истории здоровья. Если вы будете встречать праздники с родственниками, наметьте день, когда вы соберетесь вместе и составите подробную историю семейного здоровья. Собрав эту информацию, всегда держите ее под рукой: это ценный диагностический инструмент для вас и ваших детей.

В 2006 году у нас с мамой одновременно возникли проблемы со здоровьем, которые можно было бы свести к минимуму, имей мы семейную историю заболеваний. Мама провела четыре дня в отделении интенсивной терапии с гипертонией, вызванной злокачественной анемией. Поскольку моя бабушка умерла, когда маме было всего четыре года, у нас не было информации о нашей генетической предрасположенности к этому заболеванию. Я страдала от другого симптома анемии – избытка железа. Если бы у меня были записи о состоянии здоровья моих дедушки с бабушкой и отца, врачам было бы проще поставить диагноз и мне бы не пришлось проходить такое количество обследований.

Чтобы моя дочь не столкнулась в будущем с такими проблемами, я запросила все данные о своем здоровье, а также о здоровье мамы и мужа и храню их все в отдельной папке. Такие данные можно получить в отделе регистрации информации любого медицинского учреждения. Обычно вам нужно будет показать справку о выписке, и, если вы собирали все записи и отдали их на хранение, сотрудники отдела просто ксерокопируют или распечатают эти документы.

Задание на сегодня

Составьте список своих кровных родственников. Известна ли вам история болезней каждого из них?.

Аффирмация дня

Я забочусь о здоровье и принимаю необходимые меры для его сохранения.

24 ноября

Бескорыстные и благородные поступки – это самые светлые страницы человеческой биографии.

С добрым утром! Мне всегда особенно нравился День благодарения, потому что этого праздника не коснулась коммерциализация и хлопоты по поводу подарков. Он дает возможность подумать о великой способности нашей души – способности чувствовать благодарность.

Мое сегодняшнее послание коротко, зато раздел «В дополнение» чуть длиннее обычного.

Задание на сегодня

Говорите «спасибо» в течение всего дня. Свяжитесь с десятью человеками по телефону или электронной почте и порадуйте их искренними словами благодарности. Жизнь прекрасна, и нам есть за что ее благодарить. Так чего вы ждете? Нужно успеть всем сказать «спасибо»!

Аффирмация дня

Спасибо тебе, мир, за все, что у меня есть.

Создайте дерево благодарностей. Возьмите ватман или другой большой лист бумаги, а также стикеры или аппликации в форме листьев. Нарисуйте на ватмане ствол и множество ветвей, чтобы для листьев было как можно больше места. Предложите детям или гостям написать на листьях свои имена и благодарности и прикрепите листья к нарисованным веткам. Можно также сделать дерево из декоративной бумаги: вырезать круг, свернуть из него конус, а верхушку отрезать, чтобы получилось отверстие. Раскрасьте конус и наденьте его на рождественскую елку, чтобы дерево благодарностей радовало вас на протяжении праздников. Украсить его листьями вы можете во время семейного обеда в День благодарения, либо пускай каждый из членов семьи добавляет по паре листиков в неделю. А потом их можно собрать и поместить в семейный альбом благодарностей. (Кстати, подобное мероприятие хорошо проводить и в другие праздники, изменив форму листочков, на которых пишутся благодарности: в День святого Валентина пусть это будут сердечки, в Хеллоуин – тыковки, на Пасху – яйца.)

Создание такого семейного дерева – это прекрасный способ напомнить себе и всей семье о том, что нужно жить с благодарностью в душе. Кроме того, это прекрасный сувенир, напоминающий о бесценных дарах, которые мы получаем от жизни.

25 ноября

Некоторые люди могут вам назвать тысячу причин, почему они не могут сделать то, что хотят; между тем всем им необходимо найти одну-единственную причину – объяснить, почему они могут сделать это.

С добрым утром! Вы наверняка знаете людей, о которых говорит Вилли Уитни. Чего бы они ни хотели, они всегда составят список причин – который будет длиннее, чем список желаний для Санта-Клауса, – по которым считают свою цель недостижимой. Может быть, эта особенность свойственна в какой-то мере и вам. Она присуща многим людям.

Между тем наш настрой должен быть иным – «я могу!». Мы не должны уподобляться малышу, который учится ходить: шлепнувшись при попытке сделать первые шаги, он сидит, засунув палец в рот, и думает, что ему никогда не научиться ходить так, как эти большие люди вокруг него. Выйдя из младенческого возраста, многие из нас продолжают вести себя так же. Мы поддаемся сомнениям и считаем причины, по которым не можем воплотить свою мечту в жизнь.

Мы привыкаем думать «я не могу» – вместо того чтобы принять за правило «я могу». Конечно, в детстве у нас была «группа поддержки». Родители и прочие родственники помогали нам подняться и удержаться на слабых ножках, визжали от восторга, когда нам удавалось сделать первые шаги. Работали видеокамеры, били в глаза вспышки фотоаппаратов – это наши родные и близкие выступали в роли папарацци.

Сейчас мы взрослые, и, скорее всего, хор голосов не убеждает нас: «Вставай и попробуй еще раз!», «Разумеется, ты сможешь!», «Ты сделаешь это!» Мы не ощущаем былой поддержки, и в наши души закрадываются сомнения.

Мир поразительным образом изменится, если вы вместо списка причин, озаглавленного «Я не могу», составите другой – «Я могу».

Задание на сегодня

Даю вам задание из двух частей. Во-первых, выберите людей, в возможности которых вы верите, и в личной встрече, по телефону или в письме скажите им: «Ты непременно сможешь это сделать!» Во-вторых, выберите одну из своих главных целей в жизни и составьте перечень причин, по которым вы обязательно добьетесь ее.

Аффирмация дня

Каждый день я говорю себе: «Я могу!»

26 ноября

Счастье у вас в сердце, а не во внешних обстоятельствах.

С добрым утром! Мы представляем себе ежевечерний ужин, на который собирается вся семья, чтобы насладиться общением и домашней едой; или семейный уикенд; или предвкушение совместного отпуска. Можно было бы признать, что это поистине прекрасно, если бы не слово «представляем». Лишь время от времени нас тянет собраться всей семьей, гораздо чаще мы стремимся к обособленности, не придавая значения семейному общению.

Какой-то из наших совместных отпусков был замечательным. Другой запомнился болезнями детей, солнечными ожогами или потерей багажа. Иногда мы действительно собираемся на семейный домашний ужин. Но чаще общаемся в последние минуты перед выходом из дома, или за игрой с детьми, или – если уж нам удалось сесть вместе за стол – поедая подгоревший обед (потому что повар ресторана впал в панику из-за такого наплыва посетителей).

В чем состоит отличие хорошего семейного отпуска от плохого? Представьте себе две семьи, которые запланировали устроить пикник. Но вот настал долгожданный день – и началась буря. Поездка оказалась сорвана. Одна семья начнет жаловаться на погоду, и все будут хандрить и сидеть с кислыми минами, а другое семейство поступит иначе: они расстелют скатерть для пикника прямо на полу в гостиной, приготовят закуски, достанут настольные игры и весело проведут день.

Все дело в том, на что вы настроены и каковы ваши приоритеты. Если на первом месте у вас семья, то дождь вам не помешает: вы цените саму возможность совместного общения и поэтому сумеете весело провести время. Если же у вас другие приоритеты, а участие в пикнике вы воспринимали как хороший способ чем-то занять себя, то, конечно, вы будете расстроены и день будет для вас неудачным.

Задание на сегодня

Если обстоятельства меняются и планы рушатся, не сдавайтесь. Остановитесь и подумайте, как можно исправить ситуацию.