Брук Ноэль - С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня

Вот перечень, который составила Саманта для своего ритуала:

● Мир и согласие

● Радость

● Любовь

● Благодарность

● Подарки

● Умение слушать

● Надежда

● Гармония

● Развитие

● Понимание

● Здоровье

● Доверие

● Память об ушедших

● Сочувствие

● Забота

● Помощь

● Спокойствие

● Свобода

● Жизнь

● Друзья

● Дух

● Вера

● Семья

● Празднование

● Иисус

Задание на сегодня

Составьте свой перечень ценностей, которые связаны с рождественскими праздниками. Выделите для него страничку в своем дневнике и каждый день добавляйте по одному пункту в течение всего праздничного периода.

Аффирмация дня

Я нахожу время для того, чтобы вспомнить обо всем, что касается сути рождественских праздников.

На сайте www.brooknoel.com вы найдете фото «Свечи Саманты» и можете скачать рабочий лист, которые поможет вам установить эту традиции в своей семье.

2 декабря

Если вам некогда сделать что-то хорошо, где вы найдете время, чтобы это переделать?

С добрым утром! Эта одна из цитат, которая попала в точку. Она всякий раз заставляет меня взять паузу и задуматься. Действительно, чем бы я ни занималась, очень часто возникает искушение поскорее закончить дело, чтобы приступить к следующему по списку. Между тем в первую очередь стоит думать о том, чтобы сделать его наилучшим образом – так хорошо, как кроме вас никто не сумеет.

Задание на сегодня

Старайтесь выполнять то, что наметили, не ради галочки, а так хорошо, как только можете. Пускай вы потратите на какое-то дело на несколько дней больше, чем планировалось, и уделите ему особое внимание. Это лучше, чем поскорее отвязаться от него и вычеркнуть из списка, а потом переделывать.

Задание на сегодня

К каждому делу я подхожу серьезно, стараясь добиться наилучших результатов.

3 декабря

Ни в чьей жизни нет такой вещи, как неважный день.

С добрым утром! Мне очень нравится эта цитата – она напоминает мне, что ценен каждый день, чем бы он ни был наполнен. Нередко мы склонны думать, что важны только те дни, когда происходят какие-то существенные события. Однако не менее значим любой другой, даже самый простой день, который вы провели без плана и не утруждали себя ничем особенным. Каждый день оставляет след в нашей истории. А кроме того, мы никогда не знаем, что случится в тот или иной день. Даже если вы думаете, что он пройдет спокойно, и ничего не планируете, возможны удивительные открытия.

Задание на день

Позвольте каждому дню раскрыться перед вами и не пытайтесь определить, важен он или нет. Возможно, вы будете приятно удивлены чудесными событиями, которые произойдут в эти двадцать четыре часа.

Аффирмация дня

Я с радостью принимаю этот день.

4 декабря

Делайте все, что приносит вам радость и счастье. Окружающие заметят, что вы счастливы, здоровы, радостны и позитивно настроены.

С добрым утром! Кристен написала мне замечательное письмо о том, как важно уметь заботиться не только о других, но и о себе.

«Прежде всего вы должны быть уверены в том, что позаботились о себе. Как напомнил мне один человек, мы должны убедиться в том, что сумеем удовлетворить свои нужды прежде, чем они появятся. В отрасли, где я работаю, нас учат, что в кризисных ситуациях мы не должны бросаться на помощь другим, пока не убедимся в собственной безопасности.

Приведу пример. Человек теряет сознание от нехватки кислорода. Его коллега спешит ему на помощь и тоже начинает задыхаться, в итоге вместо одного человека приходится спасать двух. На тренингах нам объясняют, что сначала нужно позаботиться о собственной безопасности, то есть надеть респиратор, и только после этого пытаться оказать помощь другим. В противном случае вы подвергаете опасности себя, да еще и усугубляете положение тех, кому хотите помочь.

Прошу вас, прежде чем помогать другим, подумайте о себе: надежно ли вы защищены, в достатке ли у вас сил и энергии? Если вы упадете от истощения – физического или эмоционального, кто позаботится о вас? Делайте все, что приносит вам радость и счастье. Окружающие заметят, что вы счастливы, здоровы, радостны и позитивно настроены. И наоборот, если вы во власти депрессии, беспокойства или раздражения, это состояние непременно распространится на тех, с кем вы вступите в контакт.

Мне нужно было стать немного эгоисткой ради собственного счастья. Меня научили жертвовать собой ради блага семьи, но со временем я поняла, что, как гласит старая пословица: „Если мама несчастна, несчастны все“. Это действительно так!

Сейчас в моем ежедневном плане три обязательных пункта: 1) упражнение „С добрым утром!“ и вечерние размышления; 2) (самый важный) чтение перед сном – читаю 30–40 минут что-нибудь для души; 3) отдых. Кроме того, раз в неделю я хожу на занятия спортом и никогда не беру с собой детей. Таким образом, в сутки я трачу на себя около полутора часов, и это обеспечивает мне хорошее самочувствие. Поначалу было очень трудно придерживаться этого плана, но пользу от него я увидела сразу же.

Мне очень нравится заботиться о себе. Имея в изобилии силы и энергии, мы можем радостно и не жадничая делиться ими с другими».

Задание на сегодня

Что вам нужно для того, чтобы вы смогли лучше заботиться о себе? Возьмите лист бумаги, разделите его на две колонки. Вспомните, в каких ситуациях за последние тридцать дней вы недостаточно думали о себе. Перечислите их в левой колонке. Чего вам недоставало? Как вы могли помогать другим, не заботясь о себе? В правой колонке укажите, что вы можете предпринять применительно к каждому конкретному случаю, чтобы исправить ситуацию. Запланируйте время, которое вы будете тратить на себя, и отметьте это в ежедневнике.

Аффирмация дня

Я знаю, что забота о других начинается с заботы о себе.

5 декабря

Очень трудно объяснить, что приносит счастье. Бедность и богатство не в счет.

С добрым утром! Каков он, ваш мысленный перечень под заголовком «Вещи, которые сделают меня счастливым»? Мой очень длинный. Хочу, чтобы у меня было больше времени, которое я уделяла бы только себе, больше времени для общения с дочерью, с мужем, с друзьями. Хочу больше денег и меньше долгов. Но что интересно, я не нашла в своем списке желания уметь быть счастливой прямо здесь и сейчас.

Вы не станете счастливее, достигнув какой-то определенной цели. Вы просто получите то, чего в чем состояла эта цель. Счастье нужно создавать каждый миг, это должно стать вашим выбором. Оно не ждет нас неведомо где – оно уже здесь.

Задание на сегодня

Не связывайте счастье с каким-то определенным достижением. Поймите, что счастье находится здесь и сейчас. Ваша задача – обнаружить его.

Аффирмация дня

Я не ожидаю счастья, я творю его.

Праздники все ближе, поэтому предлагаю поразмышлять о том, что для вас является самым важным в этих праздниках. В чем для вас состоит их суть и предназначение? Сформулируйте свои мысли в двух-трех предложениях и запишите их в свой ежедневник.

6 декабря

Счастливое, счастливое Рождество! Оно может вернуть нас в иллюзии нашего детства, напомнить старику о радостях юности и вернуть странника к домашнему очагу!

С добрым утром! Украшая дом, мы мыслим визуально, но звук и запах тоже могут помочь подготовить наше жилище к встрече Рождества.

Музыка. Найдите записи рождественских песен или настройтесь на радиостанцию, которая транслирует рождественскую музыку круглые сутки. Когда вы дома, пусть эта музыка звучит фоном.

Колокольчики. Повесьте колокольчики над дверями, пускай их звук будет дополнением к декору.

Запахи. Ароматы специй быстро распространяются по дому и дарят удовольствие. Поставьте на огонь кастрюлю с водой, бросьте туда апельсиновые корочки, гвоздику и палочки корицы. Пускай в холодный зимний день эта кипящая сметь наполнит ароматом ваше жилище и немного увлажнит воздух.

Свечи. Зажгите ароматизированные свечи с запахами корицы, клюквы, апельсина, сосны, кофе, какао, сидра или другими, которые нравятся вашим близким. Можно также использовать ароматизаторы воздуха.

Для птиц. Добавьте в тесто зерна и семечки для диких птиц, слепите баранки и испеките их. Украсьте их рождественскими бантами и повесьте над входной дверью, чтобы угостить пернатых.