Сергей Авдеев - Портал света для тех, кто Хочет…
Почему то, что нас действительно «задевает» и «цепляет», в хорошем смысле слова, мы стремимся ассоциировать с природным – животным миром («Ты мой медведь…», «Певец поет, как соловей», «Ты рычишь, как тигр, твой рык будит мою страсть»…), но никак не с человеческим? Неужели мы так далеко ушли от того, что является частью нас?
Голос дан тебе природой. Верни ему изначальную красоту, и он станет таким же приятным, как ее звуки.
Возвращение своего настоящего голоса – еще один шаг к обретению целостности, гармонии с собой, Человеком Изначальным.
– Голос, что это? Дыхание? Тело? Энергетика? Сила? Можем ли мы сказать, что голос – это нечто отдельное, выделенное в самостоятельную и независимую область человеческого организма? Как считаешь? – спросил Мастер ученика.
– Голос… голос… а-а-а-а, у-у-у-у, – бормоча, вслушивался в свой голос ученик, – во всяком случае, это не только дыхание, наверное, еще и верхняя часть тела, горло, рот, язык. Возможно, также передача моего эмоционального состояния через интонации. Думаю, что по голосу можно узнать об энергетике его обладателя, хотя и не всегда, конечно… Но о силе узнать можно, это точно. Вот пока все, больше ничего в голову не приходит.
– А ты практически все и сказал, я немного расшифрую сказанное тобою.
Голос – это место встречи тела с дыханием, воздухом. При правильном его использовании в произнесение звуков вовлекается все тело, от пяток до макушки головы, – все тело становится инструментом, порождающим голос. Другими словами, голос – это продукт гармоничного взаимодействия тела с воздухом внутри и снаружи, это характеристика здорового и энергичного тела и правильного дыхания. Но в идеале, конечно же. А чаще всего голос среднестатистического человека – результат детской затюканности, зажатости и забитости. Это касается все тех же страхов и наказаний, которым подвергается ребенок в детстве.
Вот закрой сейчас глаза и вспомни какую-нибудь ситуацию, когда тебе было страшно. Вспомни ее во всех подробностях: кто находился рядом с тобой, какие звуки ты слышал в этот момент, что чувствовал… И что происходило с твоим голосом?
– Ну, мне труднее было дышать, я заикался, как будто разучился дышать и говорить, – спустя некоторое время сообщил ученик.
– Точно подмечено, у тебя даже от воспоминаний голос изменился.
От страха и боли «перехватывает» горло, «спирает» дыхание, давит в груди, не хватает воздуха, появляется заикание, теряется четкость произношения. Все это – результат мышечных сокращений и зажимов, которые навсегда «поселяются» в голосовом аппарате человека. А это ведет к изменению голоса, к потере его изначальной красоты и силы.
Голос дается человеку как могущественный инструмент, посредством которого можно влиять на людей, задавать себе и окружающим определенные эмоции и душевные состояния. Голосом человек общается с миром, передает ему информацию, представляет, позиционирует себя как индивидуальность. А как ты представишь себя «зажатым» голосом?
Голос должен быть ярким, красивым, звучным и сочным, приятным не только на слух, но и по ощущениям. Он должен нести не только звук, но и волны, от которых вибрируют воздух и все окружающее пространство. Да, голос должен быть резонирующим, вибрирующим. Представь себе, что твои голосовые связки – это струны, а тело – корпус музыкального инструмента, и от выходящего из легких воздуха должен получаться голос, заставляющий вибрировать все тело с головы до пят.
Возьми любой струнный инструмент, если он хорошо настроен, то звук, издаваемый даже одной струной, запускает вибрирующие волны по всему корпусу. Весь инструмент вовлечен в создание звука, сила которого влияет на вибрацию окружающего пространства. Такой звук не только слышен, но и чувствуется, ощущается, как нечто незримо присутствующее, мистическое…
Человек тоже может говорить так, чтобы его не только слышали, но и чувствовали, благодаря только одному голосу…
– Мастер, а как я узнаю, резонирует или нет мой голос? Как почувствовать этот резонанс?
– Возьми гитару. Приложи ухо к задней стенке ее корпуса и проведи пальцем по струнам, извлеки любой звук. Чувствуешь вибрацию? Положи гитару на колени, чувствуешь вибрацию? Обхвати ее со всех сторон, не зажимая струн, теперь извлеки звук, что происходит с корпусом инструмента?
– Чувствую мелкое подрагивание, легкую вибрацию.
– Вот. А теперь послушай свое тело. Когда ты говоришь, все ли оно чувствует волны твоего голоса, везде ли ощущается эта легкая вибрация?
– «Дрожат» только горло и верхняя часть груди, – сообщил через некоторое время ученик.
– Другими словами, лишь примерно одна девятая твоего тела участвует в создании голоса. Все остальное – мертвый придаток, который следует разбудить и оживить, а то как-то нерационально используется собственный организм. Может ведь давать больше…
Представь себе, что владеешь большим заводом. При этом для производства используешь только один из девяти существующих цехов. Остальные восемь простаивают. Что бы ты сделал на месте хозяина этой организации?
– Или запущу в дело остальные восемь, или сдам их в аренду, может, продам, – выпалил ученик.
– Хорошо. А вот себя продать или сдать в аренду не можешь, остается только два выхода: запускаем простаивающие области либо продолжаем тянуть этот балласт, перенапрягая работающую часть. Но раз ты здесь, могу предположить, что собираешься максимально рационально и эффективно использовать свое тело, даря себе возможность жить каждой клеточкой своего организма, а не малой его частью? – и, дождавшись утвердительного кивка ученика, Мастер продолжил:
– Теперь рассмотрим, что же влияет на голос и поможет обрести вновь его красоту и первозданную силу.
При произношении важную роль играет дыхание. И не просто дыхание, а правильное дыхание, питающее кислородом кровь и мозг в достаточном количестве, поддерживающее речевой процесс, задействующее каждую «складочку» легких. Для этого оно должно быть достаточно глубоким и ровным. Только такое дыхание помогает снимать зажимы и напряжения с внутренних органов, что успокаивает, придавая ощущение уверенности. Если ты спокоен, уверен в себе, то отсутствие внутреннего напряжения способствует правильному и четкому произношению, артикуляции – голос ровный и спокойный.
Это нам и нужно: Мастеру некуда торопиться, ему подвластно время, и он степенно перебирает его в своих руках, как четки…
Правильное дыхание напрямую зависит от осанки, и наоборот. Попробуй, ссутулившись, дышать ровно и глубоко – плечи сами собой распрямляются, приподнимается подбородок, взгляд… и теперь ты не закомплексованный невротик, а царь, осматривающий свои владения. Правильная осанка, в свою очередь, важна для хорошей работы сердца, а оно, сам знаешь, – наиважнейший орган, влияющий на здоровье и работу любой части тебя.
Это может показаться неубедительным, но осанка и дыхание – основной фундамент для построения твоего голоса.
– Мастер, неужели достаточно распрямиться, глубже задышать – и голос обретет заложенное от природы богатство? – с недоверием спросил ученик.
– Этого достаточно для поддержания голоса, а для его запуска, для вовлечения в его «производство» всего тела, нужна определенная работа, которую я тебе и предлагаю.
Упражнение «Резонирующий голос»
Упражнение разделено на несколько последовательных этапов, постепенно создающих возможности для появления резонирующего голоса.
Этап первый – «Дыхание льва»: вентилируем легкие, подготавливая дыхательный аппарат к работе.
Займи удобное место в комнате, в лесу. Обязательно стоя. Отметь, чем ты сейчас дышишь (грудью, ребрами, животом). Постепенно опусти дыхание в низ живота. Затем сделай 30 глубоких вдохов и выдохов животом в темпе выше среднего.
Немного постой, восстанови ровный ритм дыхания.
Теперь, делая глубокий вдох, напрягаешь все мышцы тела и сжимаешься, наклоняясь вперед. Сводишь вместе руки, так, что локти касаются друг друга и прижимаются к животу, кисти, сжатые в кулаки, прижимаются к подбородку. Слегка согнув ноги, наклоняешься вперед так, что почти ложишься руками на бедра. Одновременно набирая полные легкие воздуха и максимально напрягая свое тело.
Как только сжался, сразу же быстро распрямляешься, одновременно отводя руки назад, запрокидываешь голову и резко выдыхаешь вверх весь воздух (кричать не нужно).
Представь, что из тебя выходит пламя огня, которое улетает высоко в небо.
И вновь сжимаешься, делая глубокий вдох.
Нужно проделать 4–5 таких выдохов (смотри по собственным ощущениям, дискомфорта быть не должно). Если будешь кашлять, отнесись к этому спокойно: прокашляйся и работай дальше. Если дискомфорт сохранится, нужно перестать выполнять упражнение и в дальнейшем каждый раз перед вторым этапом долго и учащенно дышать, сделав около 100 глубоких вдохов и выдохов животом в темпе выше среднего.
