Сергей Авдеев - Портал света для тех, кто Хочет…
Но любуемся ли мы людьми, которые нас окружают? Где легкость и естественность наша? Выйди на улицу и оглянись, приятное ли зрелище – смотреть на прохожих? Видишь их грацию? В каждом ли чувствуется животная гибкость, сила, легкость? Почему-то мало людей любят смотреть на многолюдную улицу, предпочитая зоопарк, реку, лес, одним словом – природу…
Каким-то «шестым» чувством человек понимает, что все это агрессивно-рвано-издерганно-механистично-угловато-затюканное поведение существ, которые называют себя людьми, искусственно. Поэтому он и предпочитает природу. Там глаз и душа отдыхают, как будто пришел домой – туда, где все твое, где умиротворение и силы, где легко и естественно, и не надо притворяться. Где душа тихо шепчет: «Это Мое, это то, что мне нужно, близко…»
Упражнение, которое я предлагаю, поможет начать делать окружающее пространство своим. Оно вернет ощущение свободы передвижения. Это упражнение позволяет лучше почувствовать свое тело, снимет многие зажимы и привнесет грациозность в его движения.
Упражнение «Мое пространство»
Первый этап. Включи ритмичную музыку. Начинай просто прыгать «от души» – вперед-назад и в разные стороны, как прыгают от избытка радости дети. Не смущайся: во-первых, никто тебя не видит, а во-вторых, особенно если ты хмурая и закомплексованная натура, это именно то, чего тебе сейчас не хватает. Продолжая прыгать, начинай крутить вокруг себя широко разведенными руками. Почувствуй, что внутри и вокруг тебя есть большое пространство. Хватай его руками, мни пальцами – это пространство принадлежит тебе. Оно все твое – и впереди, и позади, и вокруг. Загребай окружающее пространство руками – к себе, в себя, оно все твое! Теперь оно будет сопутствовать тебе всюду. Что бы ты ни делал и куда бы ты ни шел…
Не ленись и начинай с этого упражнения каждое утро. Оно будет занимать всего какие-то 3–5 минут, а результаты не замедлят сказаться. А вот какие именно – поработай и узнаешь.
Второй этап – «Мое поле за пределами меня».
Для начала освоим стойку. Во-первых, убери все стягивающее и обтягивающее, освободи тело от внешних зажимов и ограничений. Сделай так, чтобы ремень брюк не тянул, а штаны немного болтались, ни в коем случае не перетягивай живот. Во-вторых, расслабь живот, отпусти его, чтобы он провис.
Ноги расставь примерно на ширину плеч. Из этого положения потянись вверх. Представь, что тебя потянули за ладони (руки не скрещивай). Тянут, тянут, тянут, а затем резко отпустили – расслабься и брось руки вниз. Теперь окинь взглядом тело – все ли оно расслаблено, комфортно ли ему, может, стоит чуть выпрямить плечи, приподнять подбородок – что еще? Поза, в которой ты оказался, и будет основной стартовой стойкой.
Теперь немного бездействия – следишь за дыханием, как при «Настройке на себя», успокаиваешься. Как только дыхание обретет ровный и спокойный ритм, начинаешь представлять себе, что на вдохе становишься больше, расширяешься во все стороны – вверх, вниз, вправо, влево, вперед, назад. Когда выдыхаешь, ты сохраняешь занятый объем пространства. Постепенно, с каждым вдохом, тело занимает все больше и больше пространства…
Как будто ты – шар, и с каждым вдохом тебя становится все больше и больше, твое поле за пределами тела постепенно занимает окружающее пространство.
Попробуй почувствовать себя большим. Кстати, именно так ощущают себя успешные люди – вот такими значительными, занимающими много пространства, свободно передвигающимися в любом направлении. Они разрешают себе быть такими – большими. В том числе и поэтому они получают от жизни многое. А когда ощущаешь себя маленьким, то где силы взять на то, чтобы претендовать на что-то большее? Что же получается? Хочешь от жизни больше, чем есть сейчас? Тогда ощути себя больше, значительнее!
Третий этап. Когда будешь идти по улице, представляй, что тебя много. Пусть поле твоего пространства простирается на 2–3 метра вокруг тебя. Ты идешь и проходишь сквозь прохожих своим «полем», либо накатываешься на них, как река или морские волны. Тебя много вокруг. Будешь в офисе, здании, комнате, представь, что заполняешь это помещение, и все, что в нем находится, – часть тебя…
Богатство ощущений
Упражнения, которые я сейчас тебе предложу, касаются темы тактильных ощущений.
Современный технократический мир не только забрал окружающее пространство человека, но и богатство его ощущений. Мир сегодня все больше и больше ориентирован на зрительное (визуальное) восприятие – телевизоры, реклама, компьютеры, книги, документы. Что приводит к «забыванию» человеком способности что-либо ощущать, тактильно воспринимать. Результат – человек лишается всей обширной гаммы ощущений, которые может дать ему тело. А ведь это одна из составляющих гармоничного существования, счастья.
Загляни в глаза ребенку, они поведают тебе, в каком счастливом и волшебном мире он живет. Он не только смотрит, говорит, слушает, но и ощущает — всем своим телом все, что его окружает. Он обволакивает своими ощущениями стул, чашку, ложку. Он смакует все, к чему притрагивается. Чтобы понять, что дает ребенку эта «жизнь телом», нужно посмотреть ему в глаза, послушать его смех и довольное лопотание…
«В те годы каждой клеточкой тела, каждым незаметным волоском я ощущал жизнь земли и воздуха – их дыхание, свет, шорохи и тепло. Я мог плечом почувствовать мелькнувшую тень пролетевшей птицы, мог на ощупь выбрать в разнотравье нужный стебелек, знал, как пахнут разные ветры, и, просыпаясь, по стуку капель сразу определял – теплый или холодный идет дождик. Если я брел по ручью, то легко мог сосчитать, сколько прохладных и теплых струек, похожих на стеклянные шнуры, вьется у моих ног. Я умел на целую секунду удерживать в ладони солнечный зайчик, а когда он проскальзывал между пальцами и садился мне на костяшки, я кожей чувствовал его пушистое шевеление. Я мог с закрытыми глазами узнать, какие в небе облака…» Незабываемая сказка о детстве «Ковер-самолет» Владислава Крапивина. Почитай, это поможет тебе быстрее вспомнить себя-волшебника.
Зачем? Почему человек, вырастая, оставляет в детстве свое тело и его возможности? Теперь же он только говорит, рассуждает, думает. Напускает на себя серьезность и играет во взрослого. А слова, фразы, предложения, умозаключения и рассуждения, – они так бедны и ничтожны. Неужели ради них стоило хоронить свое тело и его возможности?
Однажды Мастер с учеником отправились на высокую гору, наблюдать восход солнца.
Вот они поднялись на вершину, восход только-только начинался, появились первые лучи, озолотив пространство, играя в капельках росы. По долине стелился легкий туман. Все звуки стихли, даже птицы перестали петь, ожидая появления солнца. Утренняя свежесть бодрила тело, несла приятные запахи травы, деревьев… Оставалось только впитывать и впитывать все это великолепие, но тут ученик воскликнул:
– Как чудесно вокруг, Мастер! Первые лучи, утренняя свежесть, ну просто красота!
– Возможно, красота, но только ли? Как считаешь, вместил ли ты все, что есть вокруг, в свои слова? Мне жаль, но, заговорив, мы сегодня уже не вернемся к своему переживанию, к чувствам, ощущениям… Пойдем обратно, завтра возвратимся.
Теперь мы все облекаем в слова. Мы не можем молчать, молчание и тишина тяготят нас. А как же молчать? Ведь, кроме как думать и говорить, мы больше ничего не умеем.
Мы забыли, как это – чувствовать себя, пространство вокруг себя, человека рядом с собой. Мы забыли, как это – впитывать тепло стоящего рядом, вдыхать его, проникать в него, погружаясь всеми своими ощущениями в воздух, в пространство рядом стоящего.
«О, как хочется иногда из бездарно-возвышенного, беспросветного человеческого словоговорения в кажущееся безмолвие природы, в каторжное беззвучие долгого, упорного труда, в бессловесность крепкого сна, истинной музыки и немеющего от полноты души тихого сердечного прикосновения!»
(Борис Пастернак, «Доктор Живаго»)Конечно, теперь, в нынешнем обществе и посредством его системы воспитания, твоя самооценка зависит не от тебя, а от других. А значит, тебе нужно уметь «правильно» говорить, выражать свои мысли, описывать жизнь и все окружающее великолепие мироздания – не чувствовать и переживать, а говорить о нем…
После долгой разлуки встретились члены одной семьи. Сидят, едят и… разговаривают. «Ну, ты чего сидишь, как не родной, давай, расскажи о себе. Почему молчишь-то?» – подтрунивают друг над другом.
А может, лучше помолчать?.. Что толку от слов-то, говорить мы можем и порознь… Лучше посмотрим друг другу в глаза… подержимся за руки… Встанем, подойдем друг к другу, все обнимемся, прижмемся к таким близким и родным людям и медленно, тихо очень, покачаемся… Там, вдали, нет подобных ощущений от родных друг другу людей. Слова есть, а вас и ощущений нет… Давайте помолчим рядом друг с другом, посидим. Посмотрим друг на друга, на морщинки матери, крепкие и натруженные руки отца, светлые и добрые глаза родителей, на таких уже больших и самостоятельных детей… Давайте подышим друг другом, хорошенько почувствуем друг друга… Наговориться еще успеем, можно и по телефону, а вот успеем ли начувствоваться?
