Брук Ноэль - С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня

День благодарения всегда был в числе моих любимых праздников. Он не вызывает стрессов, связанных с подарками и завышенными ожиданиями. Он позволяет нам сказать «стоп!» повседневной суете и ощутить благодарность за то, что у нас есть.

Думаю, многим из нас пошло бы на пользу, если бы «дней благодарения» было в году несколько. В нашей семье таким днем считается двадцатое число каждого месяца (это случайный выбор). Мы готовим праздничный обед и проводим время вместе, размышляя о том, за что и кому мы должны быть благодарны. Мы с Сэмми завели специальный журнал, куда записываем каждую благодарность, указывая, кто и когда ее выразил. В наш «день благодарения» мы вслух читаем этот журнал благодарностей в кругу семьи.

Задание на сегодня

Может быть, ваша семья является одной из ста, которые отмечают «день благодарения» каждый месяц? Как обнаружилось, я, находясь в предвкушении очередной записи в журнале благодарностей, с каждым днем больше и больше начинаю ценить все, что получаю от жизни. Нам свойственно находить то, что мы стремимся найти. Так давайте же искать дары и благословения жизни.

Аффирмация дня

Я испытываю чувство благодарности за сегодняшний день.

12 июля

По опыту могу сказать, что существует только одна мотивация – это желание. Ни одна причина или принцип не могут сдержать или побороть его.

С добрым утром! Я давно убеждена, что суть желания именно такова, какой ее описала Джейн Смайли. Желание способно сдвинуть гору, оно поднимает нас после сотого падения, оно творит чудеса, помогая преодолеть периоды ужасного мрака. Если мы по-настоящему хотим чего-то всем своим существом, то не оставляем места нерешительности или бездействию – каждый наш шаг становится шагом, приближающим к желанной цели.

Жизнь обычно не предлагает легких путей. Нам встречаются то горы, то долины, мы то нежимся в тепле, то дрожим от холода – так жизнь закаляет нас. Но заветное желание толкает нас вперед через все препятствия, и в конце концов мы достигаем цели.

Задание на сегодня

Какое из ваших желаний может дать вам такую силу, которая сдвинет гору? Уделяйте ему больше времени, питайте его своей энергией.

Аффирмация дня

Я питаю энергией свои заветные желания.

Не успеете оглянуться, как лето пройдет. Найдите время, чтобы обдумать ваши личные и семейные планы на этот сезон. Выберите одно самое горячее желание и учтите его в своем плане дел.

13 июля

Вы должны осмелиться сделать то, что вам кажется невыполнимым.

С добрым утром! Порой люди, которым пришлось пережить то же, что и нам, могут лучше всех поддержать и вдохновить. Сегодняшнюю цитату прислала мне одна моя очень отважная читательница. Листок с этой фразой очень долго висел у нее на холодильнике. И однажды вечером, когда ее муж – жестокий, бессердечный человек – закрылся в ванной, она забрала обоих детей и ушла из дома. Проведя всю ночь за рулем, она приехала в другой штат. Эта достойная восхищения женщина смогла сделать то, что раньше ей казалось невыполнимым.

Анна Морроу Линдберг сумела очень точно определить, что такое смелость. Это способность расширять границы, ловить шанс, танцевать на краю пропасти и верить, что не упадешь.

Задание на сегодня

Не пора ли вам проявить смелость в чем-то? Заставлял ли вас страх игнорировать что-то, уклоняться от чего-то или бросать дело, не завершив его? Возьмите на себя обязательство впредь вести себя смело и решительно.

Аффирмация дня

Мои сила и смелость побеждают страх.

14 июля

Суть не в том, чтобы отдавать предпочтение делам, включенным в план, а в том, чтобы включать в план то, что предпочтительно.

С добрым утром! Не хотите ли внимательно посмотреть на свой перечень неотложных дел? Это очень интересное упражнение, благодаря ему вы можете узнать много нового о себе. Многие из нас склонны испытывать чувство вины, если не удается выполнить какие-то из намеченных срочных дел. Но прежде чем придет это чувство, может быть, стоит более пристально, чем обычно, и в ином ракурсе взглянуть на свой план? Означают ли невыполненные дела, что мы позволили себе медлить и откладывать их выполнение? Порой они могут подсказать, каково наше нынешнее положение, и помочь определиться с приоритетами.

Что вы отвечаете, когда вас спрашивают, как у вас дела? Все хорошо? А что можно услышать от вас в ответ, если спросить, что вы намерены делать? Может быть, вам трудно принять какое-то решение на этот счет? Когда мы пытаемся разобраться в себе, порой бывает легче определить, не кто мы есть, а кем мы не являемся.

Намеченные, но оставшиеся несделанными дела являются порой хорошим индикатором, показывая, что для нас важно, а что нет на этом жизненном этапе. Если мы день за днем вносим в список срочных дел какую-то задачу и постоянно ее не выполняем, то, скорее всего, она для нас не имеет значения. Возможно, у нас сейчас другие приоритеты и по-настоящему неотложными мы считаем другие дела.

Задание на сегодня

Взгляните на свой план сегодняшних дел. Задумайтесь, все ли они действительно актуальны для вас на текущий момент, соответствуют ли они вашим приоритетам. Те дела, что утратили свою важность, исключите из списка.

Аффирмация дня

Я действую в соответствии со своими нынешними приоритетами.

15 июля

Вот первый шаг к обретению того, что вы хотите получить от жизни: решите, что вам хочется.

С добрым утром! Несколько последних месяцев мне не дает покоя идея об идеальном дне. У меня постоянно происходит что-то новое: моя компания недавно переехала в другой офис, мой график и обязанности пересматриваются и расширяются. У меня в жизни, как и в жизни многих из вас, нет места понятию «типичный день». Все постоянно находится в движении, течет и изменяется.

Но мысль о том, что можно попытаться спроектировать некий идеальный день, меня заинтриговала. Каким он вообще может быть? С чего начнется? Какие дела нужно обязательно включить в план? Какие шаги для достижения своих целей я должна буду предпринять? Кто будет рядом со мной в этот день? Иными словами, если я действительно сама строю свою жизнь (а это именно так), какие кирпичи я выберу, чтобы заложить фундамент?

Вы затрудняетесь ответить на эти вопросы? Значит, вы готовы взять любые камни и создать фундамент своей жизни из чего ни попадя. К планированию каждого своего дня, недели, месяца стоит подходить ответственно, это поможет приблизиться к желанному идеалу.

Задание на сегодня

Посвятите какое-то время самоанализу: задайте себе вопросы о том, чего вы хотите на нынешнем этапе жизни.

Аффирмация дня

Я сама выбираю, из чего строить свою жизнь.

Как бы выглядел ваш идеальный день? Подробно опишите его от начала до конца. С чего вы его начнете, чем будете заниматься потом, кто будет с вами рядом, как день закончится?

16 июля

Ключ к успеху таков: делайте что-то одно в один промежуток времени и отдавайтесь этому занятию целиком и полностью.

С добрым утром! Делайте что-то одно в один промежуток времени. Не смейтесь, я говорю серьезно. Я знаю, что суть этой рекомендации иногда бывает непросто осознать, и понимаю ваш скепсис. Я из тех, кто склонен браться за несколько дел одновременно, у кого на компьютере может быть открыто сразу восемнадцать файлов или программ. Я читаю (или пишу) одновременно несколько книг и даже не способна приобрести за раз только одно домашнее животное. Так, я уже купила двух котов-братьев и двух щенков золотистого ретривера, тоже из одного помета.

Однако я убедилась, что делать одновременно несколько дел – это неэффективно. Такой подход чреват стрессами, потому что я обманываю саму себя, говоря, что могу сделать больше за меньший период. Но стоило мне изменить тактику и заставить себя целиком концентрироваться на одном деле в конкретный промежуток времени, как начали происходить удивительные вещи. Исчезла спешка, надо мной уже не висели одновременно несколько неотложных дел. Я перестала ощущать себя так, будто не могу сойти с бегущей дорожки. Напротив, я стала спокойной и сосредоточенной. Любое дело удавалось – ведь я перестала распыляться, хватаясь сразу за несколько задач, а направляла все свои силы на решение одной.

Этот принцип касается не только работы, но и развлечений. Попробуйте смотреть фильм и одновременно разбираться со счетами или стирать. А потом для сравнения бросьте дела и направьте все внимание на телеэкран. Попытайтесь поиграть с ребенком, готовя при этом обед. А потом выясните: не лучше ли, когда игре ничто не мешает? Когда вы чувствовали себя спокойнее, получали больше удовольствия, ощущали магию текущего момента?