Брук Ноэль - С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня

С добрым утром! Привычка поддаваться беспокойству распространяется подобно эпидемии. Благодаря современным технологиям и СМИ мы получаем все больше информации, которая заставляет нас все сильнее беспокоиться. Иногда мы переживаем о вещах, на которые можем каким-то образом повлиять, но чаще всего эти тревоги касаются событий и явлений, находящихся вне сферы нашего контроля.

Многим не нравится пребывать в состоянии беспокойства, однако они прибегают к нему как к своего рода страховке. К примеру, вы мечтаете отправиться на пешую прогулку. Нажмите несколько клавиш – и интернет-поисковик выдаст вам не меньше сотни причин, по которым следует навсегда отказаться от этой затеи. Вы найдете больше ста достоверных объяснений, почему, например, от прогулки надо воздержаться в дождливый день. Что, если вы подскользнетесь и заработаете редкое заболевание лодыжки, недавно открытое одним исследователем на другой стороне земного шара? А что, если к примеру, вы забудете свисток и на вас нападет медведь? (Возможно, в вашей местности эти животные не водятся, но вдруг, как написано на одном сайте, они придут и один из них бросится вам на шею?)

Охваченные тревогой, мы проявляем чудеса креативности, создавая фантастические, подчас даже безумные сценарии развития событий. Так мы стремимся обосновать свою тревогу. Она, в свою очередь, позволяет нам найти оправдания нашему бездействию, нежеланию рискнуть. Пропуская выпавший шанс, мы защищаем себя от падений и неудач.

Я призываю вас научиться не беспокоиться больше, чем это нужно. Конечно, полностью избавиться от этой привычки бывает нелегко, но постарайтесь хотя бы соблюдать баланс. Представьте себе шкалу и поместите на один ее край беспокойство, а на другом пусть будут противостоящие ему позитивные доводы. Например, если я откажусь от пешей прогулки и останусь дома, меня не съест медведь, но при этом я никогда не посмотрю на облака у себя под ногами, стоя на вершине горы Святой Елены. Вероятность того, что наши опасения оправдаются, очень мала, и если мы поддаемся беспокойству, то теряем ту радость, которую несут нам новые возможности.

Задание на сегодня

Что тревожит вас? Поместите эти свои опасения на один край шкалы и уравновесьте их позитивными мыслями. Не позволяйте беспокойству управлять вашей жизнью, иначе вы так и не сдвинетесь с места. Прочтите еще раз сегодняшнюю цитату. Свое будущее вы создаете сами, так пускай среди ваших главных строительных инструментов не будет беспокойства.

Аффирмация дня

Я не позволяю беспокойству закрывать мне путь к красоте и развитию.

5 июня

Люби природу – это поможет тебе все лучше и лучше понимать искусство.

С добрым утром! Когда мы с мужем жили на северо-западном побережье Тихого океана, нам удалось найти прекрасное средство от стрессов и дурного настроения. И оно подходит всем семьям.

Мы оба выросли в Висконсине, ландшафты которого весьма живописны, но никогда не обращали внимания на этот величайший дар – красоту природы. Переехав в Вашингтон, мы начали обследовать местность. Первым делом мы купили книгу об этом районе – путеводитель для пешего туриста – и вскоре побывали на горе Святой Елены, у водопада Малтномах, осмотрели другие местные достопримечательности.

Мы вернулись в Висконсин, когда дочери исполнилось три года. Теперь у нас не было возможности всей семьей ходить в длительные пешие прогулки, но мы продолжали регулярно выезжать на природу – подальше от автоответчиков, телефонов и прочих устройств, требующих нашего внимания, – и наслаждались красотой Земли. Природа помогает людям чувствовать единение и восстанавливать силы, и неважно, гуляете вы вместе с кем-то или в одиночку.

Хочу поделиться с вами несколькими идеями о том, как общаться с природой с пользой для здоровья.

Гуляйте перед сном. Польза регулярных физических упражнений бесспорна, и даже простая прогулка, дающая вам возможность посмотреть на звезды, – прекрасное средство расслабиться.

Пусть у вас войдут в привычку еженедельные длительные пешие прогулки. Каждые выходные отправляйтесь в поход по окрестностям.

Гуляйте на природе, изучая ее. Пробуждайте интерес к ней у ваших детей. Читайте справочники и путеводители, чтобы узнавать травы, деревья, насекомых, птиц, животных, которые вам встретятся.

Запечатлевайте природу на фото и рисунках. Если идете на прогулку, берите с собой фотоаппарат. Предложите детям сделать зарисовки тех мест, где вы чаще всего бываете, изобразив природу в разные времена года.

Задание на сегодня

Последуйте хотя бы одному совету из тех, что вы только что прочитали, и на этой неделе обязательно уделите время общению с природой.

Аффирмация дня

Я нахожу время, чтобы любоваться природой и получать удовольствие от общения с ней.

В первую субботу июня отмечается национальный День тропы, учрежденный Американским обществом пеших туристов. С 1993 года в этот день тысячи американцев по всей стране отправляются в поход.

6 июня

Те, кто обретает спокойствие, становятся невозмутимы и любезны.

С добрым утром! Удачным ли окажется день, очень сильно зависит от того, как вы его встретите. Поэтому утром постарайтесь выделять дополнительное время, чтобы настроить себя на спокойствие и организованность. Знаю, это может быть нелегко. Я не жаворонок, и утро не мое время. Считаю, что жизнь должна начинаться не раньше 11 часов. Но, как говорится: «Если вы не можете победить их, присоединитесь к ним».

Я встаю между 5:30 и 6:00 часами утра, и у меня есть от тридцати минут до часу на то, чтобы сконцентрироваться и привести свой ум и внешний вид в порядок. Я читаю что-нибудь вдохновляющее, делаю макияж, пишу аффирмации, смотрю в окно и произношу короткую молитву. А если мне случается проспать и потерять это дополнительное время, мой день скорее напоминает «тысячу путей к хаосу».

Если ваши дети – школьники, постарайтесь, чтобы, пока учебный год не начался, у вас вошло в привычку выделять время для себя. Вам будет намного легче будить детей с улыбкой и ободряющими словами, если до этого вы выпьете чашечку кофе и настроитесь на прекрасный день. Утро может подарить вам приятные минуты, вовсе необязательно превращать его в бешеный рывок и схватку. Вы будете чувствовать себя намного лучше и день окажется намного удачнее, если утром в спокойствии и уединении вы настроите себя на позитивный лад.

Задание на сегодня

В это утро посвятите 15–30 минут исключительно себе. Забудьте о бремени ежедневных дел и направьте свое внимание на позитивные вещи. Прочитайте фрагмент из вдохновляющей вас книги, напишите или произнесите вслух аффирмацию, сделайте запись в дневнике. Порадуйте себя духовной пищей перед началом нового дня.

Аффирмация дня

Я забочусь о себе и о других намного лучше, если утром уделяю время себе и своей душе.

Умеете ли вы расслабляться? Если хотите научиться приемам расслабления и снятия стресса, посетите сайты, на которых найдете подробные рекомендации.

О том, как расслабить тело: http://www.lessonsforliving.com/how.htm

О том, как расслабиться: http://www.wikihow.com/Relax

О том, как расслабиться за рабочим столом: http://www.panicdisorder.about.com/cs/shrelaxion/ht/relaxdesk.html

7 июня

Все, что вам удалось сделать для себя и для человечества, теряет значение, если вы не смогли уделить достаточно внимания и любви своей семье.

С добрым утром! Мне бы хотелось, чтобы эти слова проникли в ваше сердце и заставили вас, начиная с сегодняшнего дня, чаще выражать свою любовь и признательность родным и близким.

Говорите «Я люблю тебя» вслух, а не про себя. Не упускайте ни одной возможности выслушать любимого человека, даже если для этого потребуется отвернуться от телеэкрана или монитора компьютера. Находите время для того, чтобы сесть и спокойно поговорить с вашими близкими – важно именно поговорить, а не просто бормотать или кивать в ответ на реплики друг друга, то и дело выбегая за дверь или оглядываясь. Смотрите друг другу в глаза. Шутите. Рассмешите себя и тех, кто с вами. Почувствуйте себя ребенком. Слушайте. Делайте комплименты.

Задание на сегодня

Начните сегодняшний день со слов «Я люблю тебя» в адрес самых близких людей. Помните: это выражение любви и признательности – ваше самое главное дело, которое вы должны выполнить. Не пренебрегайте им, и все остальное тоже будет замечательно!

Аффирмация дня

У меня есть прекрасная возможность выражать любовь и признательность людям, которые мне дороги.

Июнь считается национальным месяцем Домашней безопасности. Проверьте свой дом на предмет безопасности – воспользуйтесь прекрасной возможностью проявить заботу о родных и близких.