Артур Лиман - Тренинг по методике Колина Типпинга. Прощайте правильно – исцелите свою жизнь!
Сила этого действия в том, что вы высвобождаете энергию, которая в обычной жизни полностью ушла бы на обиду и переживания. Теперь вы можете делать то, что требует от вас ситуация, спокойно и разумно. Вы осознаете себя – свои мысли и чувства – здесь и сейчас, вы готовы к любому развитию событий, и это не лишает вас способности действовать.
Фраза-ключ: «Делай что должно, и будь что будет».
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ
Задача: научиться использовать метод «Якорь».
Для выполнения задания необходимо:
– примерно 20–25 минут свободного времени раз в день в течение недели, когда вас никто не потревожит;
– помещение, где вы можете остаться в одиночестве. В комнате должно быть свежо, но не холодно;
– телефон и прочую технику на время занятия выключить;
– приготовить бумагу (картон), ручку, фломастеры, ножницы.
Сделайте из картона карточки – поменьше, чтобы удобно было носить с собой, и побольше, чтобы повесить там, где вы можете их увидеть (над рабочим столом, на холодильнике, в прихожей и т. д.).
Каждую карточку пронумеруйте, напишите, какие действия надо выполнять на данном этапе, и фразу-ключ. Сделайте карточки так, чтобы именно вам было удобно ими пользоваться, используйте для этого разноцветные чернила, разный шрифт.
С помощью этого метода разберите любую неприятную ситуацию, которая тревожит вас. Как обычно, начните о более-менее простой и понятной ситуации, но вы можете проработать при помощи этого метода и более сложную ситуацию, если вы уже работали с ней при помощи других методов!
* * * * *
Применяйте метод «Якорь» так часто, как только возможно, – для любых неприятных или непонятных ситуаций, постарайтесь превратить это в привычку. Для помощи используйте карточки.
Глава 8. Дополнительные способы метода Абсолютного Прощения
На волю волн и ветра
Этот метод можно использовать в дополнение к методу писем, а можно – отдельно, как еще один экспресс-метод для избавления от свежих обид. Но возможно, окажется необходимо проработать обиду еще раз, в этом случае можно использовать любой метод, о котором говорится в книге.
Если вы попали в ситуацию, в которой вас готова захлестнуть грусть или обида, если готовы погрузиться в состояние жертвы и чувствуете это, то возьмите любой лист бумаги, карандаш/ручку и напишите фразы-ключи из предыдущего метода:
«Я (имя) создал эту ситуацию. (Опишите ситуацию одним-двумя предложениями.) Пока это – так. Я принимаю свое несовершенство. Я готов извлечь урок из этой ситуации. Я готов делать то, что требуется, и готов к тому, что события будут развиваться самым правильным образом».
Теперь возьмите эту записку (или анкету, которую вы заполнили, или письма, которые вы написали обидчику или себе) и сожгите ее. Пусть сожжение станет ритуалом.
Делайте все не торопясь, с осознанием всего процесса.
Традиционно огонь считается стихией трансформации и очищения. Огонь не только уничтожает, он расчищает место для нового. Недаром любого человека зачаровывает что пламя свечи, что отблески костра. Сжигание – прекрасный способ еще раз показать себе, что прошлое осталось в прошлом, и вы готовы начинать новую страницу жизни.
Когда бумага загорится, прочитайте любую известную вам молитву или произнесите любые слова, которые возвращают вам душевное равновесие. Например:
«Я прощаю от чистого сердца (имя) и отпускаю ситуацию», или: «Я готов к новым свершениям», или: «Все будет правильно!»
Вы можете произнести свою фразу, обдумайте ее заранее.
Если у вас есть возможность, то воскурите благовония, которые нормализуют работу нервной системы: мята, лаванда, чабер, лавр, жасмин, роза, мирра, душица, миндаль.
Если вы скорбите или слишком устали от переживаний, то вам помогут: герань, ромашка, нероли, мелисса, сандал, ваниль, чайное дерево, ладан, майоран, лотос, орхидея.
Такие ароматы, как жасмин, мелисса, миндаль, шалфей, гвоздика, роза, опиум, розмарин, можжевельник, лимон, ладан, восстанавливают целостность ауры. Вы даже может просто использовать душистое высушенное растение типа белого шалфея (Salvia apiana): подожгите веточку и установите так, чтобы это было безопасно.
Пепел надо развеять по ветру, чтобы окончательно поставить точку и открыть новый лист своей жизни.
Другой вариант отпустить ситуацию может показаться немного детским, но – и это проверено – он работает.
Купите воздушный шарик, надутый гелием, крепко держите в руках нитку, привязанную к шарику. Посмотрите – вот так мы сами держим в руках свои проблемы и не желаем с ними расставаться. Глядя на шарик, подумайте о ситуации, которая вас сейчас тревожит, но постарайтесь обойтись без оценок и осуждения – себя или кого бы то ни было. А теперь – отпустите шар, повторив слова, которые приведены выше, или просто скажите: «Я верю в правильность происходящего. Я готов простить себя и других». Чем выше будет подниматься шар, тем спокойнее на душе будет вам.
Ритуал можно проводить и с водой. Вода используется во множестве религий, верований, культах для очищения и освящения, целительных практик. Существует мнение, что вода хранит энергетический отпечаток событий, поэтому не рекомендуется пить воду, которая стояла в комнате, где произошла ссора.
Для ритуала воспользуйтесь чистой проточной водой. Очень здорово, если у вас есть возможность провести ритуал в живописном месте на берегу реки. Вы можете порвать свое письмо, адресованное себе или обидчику, записку, написанную только что, в мелкие кусочки, бросить их в воду и смотреть, как течение уносит их, а вместе с ними – все ваши обиды и вашу боль. Вы можете сделать из этих писем кораблики и отпустить их – ваш выбор ограничивает только ваша фантазия.
Самое главное – необходимо в этот момент действительно захотеть простить, действительно отпустить ситуацию. Поэтому, как и в предыдущих случаях, советую произнести закрепляющую фразу, или набор фраз, приведенный выше.
Вы можете придумать свой ритуал, комбинировать их: например, высыпать пепел от сожженных писем в реку. Отнеситесь к этому процессу творчески, но серьезно, не формально. Будьте искренне, верьте в то, что делаете.
Не забывайте, пожалуйста, что ритуал может помочь вам в экстренном случае быстро вернуть присутствие духа. Ритуал может усилить действие остальных методов. Поэтому используйте ритуалы вместе с другими способами Абсолютного Прощения.
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ
Задача: найти и использовать свой ритуал.
Для выполнения задания необходимо:
– примерно 15 минут свободного времени раз в день в течение нескольких дней, когда вас никто не потревожит;
– место, в котором можно безопасно и спокойно провести выбранный ритуал;
– телефон и прочую технику на время занятия выключить;
– бумага и ручка для записей;
– благовония, спички и проч.
Внимательно прочитав раздел, выберите тот способ, ритуал, который вам больше всего по душе. Приготовьте все необходимое: если вы выбрали ритуал с огнем, то выберете место так, чтобы не навредить ни себе, ни окружающим.
Устройтесь с максимальным комфортом. Дышите спокойно и размеренно. Прислушайтесь к себе: ритуал принесет максимальную пользу, если вы действительно хотите положить конец переживаниям по поводу давящей на вас ситуации, но даже если вы не до конца готовы выйти из нее, ритуал вполне поможет сделать последний, решительный шаг.
Проводите выбранный ритуал медленно, спокойно, не торопитесь. Выполняя каждый шаг ритуала, прислушивайтесь к себе.
* * * * *
После того, как ритуал завершен, хорошо, если вы ощутили энергетический подъем, но – и это тоже нормальная реакция – вы можете почувствовать приятную усталость. Важно: если ваше самочувствие резко ухудшилось, то ваша работа с выбранной ситуацией еще не закончилась. Я рекомендую вернуться к заполнению тестовых страниц.
Отражение
Свежая обида часто выбивает нас из колеи, заставляя забыть все, что мы умеем. Как алкоголь, который в первую очередь отключает центр контроля, так и обида лишает нас на время возможности мыслить разумно, мы чувствуем себя растерянными, нами управляют эмоции, которые мы подавляем, вместо того чтобы безопасно пережить их. Поэтому чаще всего вместо желания прощать нас преследует желание отомстить, ударить еще больнее, чтобы неповадно было. В некоторых случаях это запускает круговорот мести. Надо ли говорить, что счастье это никому не приносит и принести не может.
