Мир снов и как им осознанно управлять - Оливье Коше
Задаем себе вопросы в течение дня
…например, такие: «Как я могу доказать, что то, что я переживаю сейчас, – не сон, а реальность?» Регулярное повторение этой мантры позволит ей проникнуть на все уровни вашего подсознания, так что рано или поздно вы зададите себе этот вопрос во сне. Выше уже упоминалось, насколько важно для практики осознанных снов постоянное сомнение в реальности, и этот принцип далеко не нов. Конечно же, вы давно знаете: то, что мы воспринимаем как свой сознательный опыт, генерируется нашим мозгом и зависит от его состояния, а тело играет в этом процессе лишь небольшую роль. Когда живое существо видит, например, дерево, его глаз передает информацию мозгу, а тот уже воспроизводит внутри себя образ дерева. Таким образом, если бы возможно было искусственно создать в мозгу необходимый сигнал, то образ дерева возник бы в нем и без всякого дерева. Например, такой сигнал мог бы подать мозгу… какой-нибудь аппарат! На этом строится «Мозг в колбе» – мысленный эксперимент, который описал в 1981 году американский философ Хилари Патнэм. Он состоит в том, чтобы представить, что ваш мозг помещен в колбу и получает сигналы не от органов чувств, а от мощного компьютера. Эта идея представляет собой осовремененную версию мысленного эксперимента, предложенного Рене Декартом в 1641 году и известного под названием «Демон Декарта», и предполагает, что все ваши самые глубокие убеждения могут быть лишь злой шуткой некоего всемогущего существа, решившего вас обмануть.
Вполне может статься, что в этот самый момент, когда вы уверены, что читаете книгу об осознанных сновидениях, написанную Оливье Коше, ваш мозг плавает в питательном растворе и получает электрические разряды от квантового мегакомпьютера, возможно даже, подключенного к другому, еще более мощному, компьютеру… Как видите, сценаристки «Матрицы» не придумали ничего нового[30].
Проводим проверку реальности
…почти как герой Джима Керри в знаменитом фильме «Шоу Трумэна», который в конечном итоге понимает, что он – персонаж масштабного реалити-шоу, которое снимают без его ведома. Психолог Пауль Толи назвал этот метод формированием «критически рефлективной установки». Вы должны начать активнее и внимательнее наблюдать за всем, что вас окружает, и все подвергать сомнению. Действительно ли солнце у меня над головой, – это солнце? А может, это огромный проектор, установленный рабочим сцены с помощью новейших невидимых кабелей? Лужайка, по которой я иду, на самом деле лужайка или декорация, наспех сплетенная из синтетических ниток, чтобы меня одурачить? Эти размышления покажутся некоторым читателям нелепыми, однако на самом деле они вдохновлены буддийскими текстами, упомянутыми в первой части этой книги. Их цель – побудить онейронавта быть внимательнее к окружающей обстановке, что в конечном счете способствует более эффективному вхождению в сон и большей осознанности внутри него.
Создаем собственные ритуалы
…это способствует пробуждению осознанности во время сна. Лучшим примером такого ритуала по-прежнему является предложенный самим Стивеном Лабержем: несколько раз в течение дня подносите правую руку прямо к лицу, затем закрывайте глаза и произносите: «Если я открою глаза и не увижу свою руку, это будет означать, что я – в осознанном сне».
Вспоминаем в течение дня о символах, которые хотели бы видеть во сне
Просматривайте подходящие фотографии и рисунки в течение дня, а также непосредственно перед сном, чтобы выбранные символы врезались в ваше подсознание, и тогда однажды ночью они неизбежно всплывут в одном из ваших снов. Эти установленные вами маяки укажут путь и помогут отличить осознанные сновидения от обыкновенных.
По возможности просыпаемся среди ночи…
…чтобы заняться чем-то спокойным или помедитировать. Благодаря этой практике, после того как вы уснете снова, ваши циклы сна станут более осознанными и контролируемыми. Если же проснуться среди ночи не получается, вздремните днем. В этом случае ночной сон будет более легким, а значит, вы будете лучше осознавать происходящее во время каждого из циклов. Метод Стивена Лабержа под названием MILD основан примерно на том же принципе: ученый также предлагает просыпаться посреди ночи, а затем, примерно через 45 минут бодрствования, снова засыпать, предварительно выполнив упражнение по визуализации и напомнив себе с помощью самовнушения о необходимости осознать себя в мире сна.
Используем заранее выбранные внешние стимулы (свет, слова, звуки, вибрацию)
…которые вы должны запустить, перед тем как ляжете спать, и которые должны совпадать во времени с фазами быстрого сна. Хотя организовать автоматическую подачу этих сигналов в нужное время требует некоторых усилий, они очень эффективно помогают осознать, что вы спите. Чтобы правильно настроить сигналы, необходимо учитывать особенности циклов сна. Каждый из них имеет среднюю продолжительность 90 минут, последние 20 из которых составляет быстрый сон, когда мы видим сновидения. Следовательно, стимулы должны запускаться через 70 минут после того, как вы заснете… а затем каждые 90 минут до самого пробуждения! Британец Кейт Хирн в своих экспериментах использовал прибор, который измерял частоту дыхания и, основываясь на этих данных, в нужное время подавал легчайшие электрические разряды в запястье. Стивен Лаберж разработал знаменитые очки Novadreamer, способные улавливать движения глаз и посылать световые сигналы. Идею этих гаджетов Кристофер Нолан позаимствовал для своего фильма «Начало»: там герои используют песню Эдит Пиаф «Non, je ne regrette rien», чтобы указать участникам сна, что им пора просыпаться. По сюжету звуки этой песни, искаженные и замедленные из-за того, что персонажи слышат их сквозь сон, сигнализируют о том, что сновидцам необходимо срочно вернуться в свою реальность, не сожалея об оставленном сне.
ВАЖНО
Каждому начинающему онейронавту важно помнить о необходимости всегда возвращаться в реальность, не жалея об оставленном сне. Именно реальность, как бы она ни была несовершенна, остается главной конечной точкой путешествия каждого сновидца. Ведь мы отправляемся в царство снов именно затем, чтобы черпать из него вдохновение и энергию для нашей жизни наяву.
«В жизни тебе каждое утро приходится выбирать одно из двух: или снова лечь спать, чтобы вернуться в мир мечты, или встать, чтобы воплотить мечту в реальность».
Cherry Blossom
Итак, вы ознакомились со всеми рекомендациями по погружению в осознанный сон. Настала пора заполнить анкету, которая поможет вам составить план действий
