Владимир Миркин - Как бросить… есть! И начать жить!
Против повышенной потливости ног
♦ 300 г дубовой коры на 2 л воды.
♦ 40 г лимонной кислоты, 10 г танина, 10 г борной кислоты на 3 л воды.
♦ 10 г лимонной кислоты и 1 г борной кислоты на 1 л воды. Для втирания
♦ 10 г формалина, 5 г одеколона, 85 г остуженной кипяченой воды.
♦ На 80 г одеколона – 15 г танина, 3 г формалина, 2 г салициловой кислоты.
Для припудривания
♦ 1 г салициловой кислоты, 5 г борной кислоты, 15 г квасцов, 50 г талька.
♦ 20 г буры, 10 г танина, 10 г квасцов, 60 г талька.
Если…
Если ваш вес превышает норму и вы хотите похудеть, попробуйте следовать советам, которые предлагают немецкие диетологи.
♦ Никогда не отказывайтесь от завтрака. Он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров.
♦ Старайтесь чаще перекусывать. Яблоко, стакан кефира заглушают аппетит. И количество инсулина будет в норме, что предотвратит отложение жира.
♦ В салаты чаще добавляйте бобовые – фасоль, горох. Они быстро насыщают организм, улучшают пищеварение.
♦ Картофель варите в мундире или пеките. Это очень полезно и быстро утоляет голод. Но старайтесь не злоупотреблять этим овощем.
♦ Кофе пробуждает аппетит и замедляет обмен веществ, поэтому ограничьте дневную норму тремя чашками – без сахара.
♦ Вечером можете спокойно полакомиться кусочком мяса. Содержащиеся в нем аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.
♦ Избегайте блюд, в которых сахар сочетается с жирами (пирожные, торты и пр.).
♦ По утрам составляйте примерный дневной рацион. Он не должен превышать 1000 ккал. Следите, чтобы в нем было достаточное количество углеводов (они содержатся в хлебе, овощах, рисе).
♦ Полюбите травы и специи – они делают пищу сытной, стимулируют обмен веществ.
♦ Когда едите мясо, снимайте с него жир.
Обуздать аппетит
Есть несколько способов обуздать волчий аппетит:
♦ прополощите рот мятной водой;
♦ пожуйте ложку обезжиренного сухого молока;
♦ нажимайте подушечкой среднего пальца на акупунктурную точку между верхней губой и носом в течение нескольких минут;
♦ встаньте перед открытой форточкой (ноги на ширине плеч, руки над головой) и сделайте 10 глубоких вдохов;
♦ вычеркните из своего меню кисло-сладкие и соленые блюда;
♦ выпейте стакан сока (лучше томатного) или минеральной воды перед едой.
Обмануть себя
♦ Вместо сметаны заправляйте салат кефиром; употребляйте мягкое масло (оно намазывается на хлеб тонким слоем), а еще лучше – маргарин.
♦ Наденьте узкое платье, собираясь в гости, – оно убережет вас от соблазна отведать все предложенные блюда.
♦ Утром примите прохладный душ, разотритесь жестким полотенцем или рукавичкой (минус 100 ккал).
♦ Не пользуйтесь лифтом – минута подъема по лестнице отнимает 8,5 ккал.
♦ Поев, не засиживайтесь за столом; небольшая прогулка после еды «съест» жира на 20 % больше, чем дообеденная.
♦ Не можете избавиться от привычки лакомиться во время приготовления пищи? Поставьте перед собой банку с консервированными огурцами и жуйте на здоровье.
♦ 2-3 раза в неделю готовьте рыбные блюда.
♦ Чаще употребляйте прозрачные постные супы.
♦ Концентрированные соки разбавляйте минеральной или кипяченой водой.
♦ Если вам предстоит суматошный день, не забудьте взять с собой несколько яблок (они заменят визит в кафе).
♦ Никогда не ешьте стоя, иначе вы незаметно для себя съедите больше.
♦ Во время еды сделайте двадцатиминутный перерыв, и, возможно, после него вы откажетесь от продолжения трапезы.
♦ Позаботьтесь, чтобы ваш организм получал ежедневно достаточное количество витамина С (капуста, лимоны).
♦ В рацион должны входить овощи – сырые, тушеные, вареные – не менее 275 г. Это способствует выведению избыточной жидкости.
Пять способов растолстеть
1. Первые обеды молодой семьи. Недавние исследования, проведенные в США, показали, что в первое время после свадьбы женщина в среднем прибавляет в весе 2 кг. И не только потому, что молодая жена предпочитает понежиться по утрам в постели с мужем. Ей вольно или невольно приходится есть больше, чем раньше. Путь к сердцу мужчины лежит, конечно, через желудок. Но, прокладывая этот путь, жена сама наедается не меньше.
2. Рождение ребенка. После рождения ребенка вес неизбежно увеличится на 4-5 кг по сравнению с тем, каким он был до беременности. Причем уже в первую неделю после родов большинство женщин теряет 2 кг. На остальные килограммы нужно время. Молодые матери должны остерегаться всяческих диет, особенно если они кормят грудью. Наоборот, питайтесь нормально. Когда придете в себя после родов, подберите комплекс упражнений и выполняйте их регулярно.
3. Новая работа может лишить вас талии. Приступая к новой работе, мы, как правило, набираем лишний вес! Вокруг все новое, и лишь еда привычна. Она как бы позволяет вам расслабиться. И забывается всякая мера! Один из советов – плотно завтракайте! В противном случае вы будете есть весь день. Имеет значение и то, что вы съедите на завтрак. Старайтесь есть как можно больше низкокалорийной пищи.
4. Не курить – значит много есть. Любая попытка бросить курить сопровождается прибавкой в весе в среднем на 2 кг. Но бросать надо. И потому питайтесь регулярно малыми порциями и старайтесь есть побольше овощей, сухое печенье или сухарики.
5. Отпуск – это опасно! Во время отпуска мы позволяем себе расслабиться. Талия тут же начинает мстить нам и за лежание на пляже, и за вечерние возлияния. А алкоголь не только увеличивает число поглощенных калорий, но и нередко заставляет нас терять самоконтроль и искать встречи со сладким десертом.
Врага нужно знать в лицо
Вы хотите похудеть? Тогда знайте, что сбросить лишний вес значительно проще, если вы осведомлены о продуктах питания и жирах, знаете их физические свойства. А чтобы определить степень ваших познаний, ответьте на каждое утверждение «правда» или «неправда», а затем сравните с нашими ответами (табл. 2).
Таблица 2. Знаете ли вы врага в лицо?
Эликсир доктора Джарвиса
Так называется яблочный уксус, пропагандируемый американским врачом-натуропатом. Он не только воздействует на обмен веществ, но и продлевает жизнь человеку. Удивительно ли, что во всем мире этот чудо-эликсир «взяли на вооружение».
Рецепт яблочного уксуса по-чешски
1 кг яблок, 1 л воды, 100—200 г сахара, 0,1 г столового уксуса.
Для приготовления уксуса взять кислые яблоки, которые непригодны для других видов переработки, а также очистки и выжимки.
Яблоки тщательно вымыть, удалить поврежденные части и измельчить. Затем переложить в стеклянные банки, залить охлажденной кипяченой водой и растворить сахар. Посуду закупорить пробкой из ваты или обвязать сложенной в несколько слоев марлей. Поставить в теплое место для ферментации. Через неделю отжать сок, процедить, добавить столовый уксус и снова оставить для ферментации. В теплом месте этот процесс длится около месяца, в холодном – 3 месяца и более.
При уксуснокислом брожении на поверхности жидкости образуется белая пленка. Уксусные бактерии для своей жизнедеятельности нуждаются в кислороде, поэтому посуда должна оставаться неплотно закрытой. Но нельзя допускать проникновения внутрь банки плодовых мушек. Готовый уксус тщательно отфильтровать, разлить в бутылки и укупорить. Пробки залить парафином или сургучом. Хранить в холодном месте.Глава X. Как избавиться от вредных привычек
О вреде алкоголя
Хотя алкоголь и воздействует на человека через его нервную систему, он все же считается не наркотиком, а пищевым продуктом. Прием алкоголя усиливает моторную функцию желудка, возбуждает аппетит. В норме алкоголь употребляют перед приемом пищи. В свою очередь, количество и качество пищи влияет на темп всасывания алкоголя. Поэтому выражение «закусывать надо» в данном случае имеет большое значение. Если вы не хотите опьянеть, лучше закусывать спиртное картофелем, мясом или жирной пищей – эти продукты в наибольшей степени препятствуют всасыванию алкоголя из желудка.
Воздействие алкоголя на организм разнообразно. Прием больших доз алкоголя может привести к тяжелому опьянению и, следовательно, к острому отравлению, вплоть до смертельного исхода. Критической дозой абсолютного алкоголя для человека считается 6-8 мл на килограмм веса – это приблизительно 1 л водки. Причем для «закаленных» пьяниц эта доза значительно увеличивается.
Не менее опасным для здоровья человека является хроническое отравление алкоголем, которое приводит к привычному бытовому пьянству, наиболее распространенному среди населения, и алкоголизму.
Злоупотребление алкоголем не всегда приводит к алкоголизму, но всегда оказывает разрушающее воздействие на все органы и системы человека, развивая при этом алкогольную болезнь. В то же время по некоторым признакам алкогольной болезни можно определить скрытый алкоголизм: по дрожанию рук, мышечной атрофии, повышенной потливости, красному лицу с расширенной сетью кожных капилляров, обложенному языку, увеличению печени и др.
