Мирзакарим Норбеков - Работай над собой! Уроки Норбекова
Дорогие собеседники! Наша новая встреча означает, что вы справились с программой 7-го занятия, и мы продолжаем дорогу вместе.
На сегодняшний день основные, самые трудные упражнения этой программы освоены.
Но тем не менее успокаиваться рано. Именно теперь у вас должно открыться «второе дыхание», появиться вкус к работе над собой. Ведь, когда имеешь собственный дом, когда его любишь, нет ничего более приятного, чем наводить в нем порядок и уют так, чтобы жить в нем и радоваться каждому дню, каждому мгновению, как подарку Судьбы.
Если вы уже почувствовали, что готовы к «празднику души» – это прекрасно! Значит, вы заслужили приготовленный вам сюрприз. Сегодня мы поговорим о любви.
Когда на занятиях я прошу поднять руку тех, кто безразличен к теме отношения полов и кто не хотел бы улучшить свою интимную жизнь, таких, к счастью, не находится.
Уверен, что и вы не являетесь исключением. Другими словами, раз вы дочитали книгу до сих пор, вы тоже ни за что не подняли бы руку.
Люди безразличные, равнодушные, толстокожие, не умеющие любить по-настоящему, таких книг вообще не читают.
Тема любви – одна из вечных тем нашей жизни, тем на все времена.
И вот какая закономерность за долгие годы общения с людьми выявилась.
Люди, активные в жизни, активны во всем, в том числе активны и в интимных отношениях. И наоборот. Это закон, касающийся практически всех взрослых, сформировавшихся личностей. Делайте выводы.
Тогда давайте проявим активность и для начала потренируемся, а потом еще побеседуем.
Программа этого занятия насыщена. Постарайтесь теперь контролировать время занятий, чтобы научиться укладываться в отведенные рамки и не растягивать работу.
1. Суставная гимнастика*
Разминку сделайте как обычно, как следует подготовьте ваш организм к работе. Для этого достаточно 10–15 минут.
2. Образное дыхание*
Акцент делаем на исчезновение шрамов, морщин, на общее омоложение кожи, а также на возвращение молодости и окончательное восстановление здоровья (5 минут).
3. Тренировка эмоций*
Вспомните упражнение «Маятник эмоций». Сегодня, как и всегда, в этом упражнении делаем акцент на состояние перехода из «крайних» эмоциональных состояний маятника в состояние спокойствия.
Потренируем дополнительно это состояние.
Представьте себя в том месте, в то время, когда и где вам было особенно хорошо. Вспомните и представьте свое лицо молодым. Ровная, гладкая матовая кожа приятного оттенка, на щеках легкий румянец, лицо излучает приятное тепло, улыбку и доброжелательность, глаза сияют. Вы смотрите на мир с радостью и любовью.
Тело – как сжатая пружина, полное сил, в любой момент готовое к действию.
Упражнение выполняйте в своем неповторимом Образе молодости и здоровья.
Дополнительная рекомендация: чаще смотрите на себя в зеркало и отмечайте, насколько вы уже изменились, помолодели?
Постарайтесь найти и запомнить внутреннее состояние блаженства, состояние радостного ожидания, как в детстве накануне обещанного праздника. Сохраните также стремление к здоровью.
Не выходя из Образа, плавно переходим к следующему упражнению.
4. Перемещение ощущений Т, П, Х, Т + П и Х + П по конечностям через позвоночник*
Сделайте это самостоятельно, как описано выше.
5. Первый комплекс образных упражнений*
Первый комплекс также проведите самостоятельно. На все упражнения постарайтесь затратить не более 20 минут.
В связи с работой на нездоровом органе позвольте несколько слов сказать о щитовидной железе.
Очень часто у читателей и слушателей курсов возникает вопрос, в чем причины дисфункции щитовидной железы и как лучше с ней работать?
Известно, что дисфункция щитовидной железы чаще наблюдается у женщин. Принято считать, что это результат нарушения экологии, недостаток йода. Отсюда профилактика и лечение, это довольно хорошо известно.
Авиценна в свое время говорил и до сих пор на Востоке принято считать, что увеличение щитовидной железы – болезнь добрых людей. Ее начало связывают с сильным стрессом.
Если у вас увеличена щитовидная железа, подумайте: с чего все началось? когда? что этому предшествовало?
Почти все участники курсов вспоминают какое-то несчастье, предшествовавшее началу болезни. Более того, они также четко связывают обострения болезни щитовидной железы с различными травмирующими ситуациями, т. е. со стрессами.
Вот почему на Востоке практически никогда не оперируют щитовидную железу, а убирают причину, вызвавшую заболевание. Если это сделать, то функции щитовидной железы за 10–15 дней приходят в норму.
Устранением причин заболеваний мы как раз и занимаемся с самого первого занятия по системе.
«Загляните» в свое прошлое и вспомните переживания, связанные с неприятностями или страхами за себя, за судьбу близких.
Работая с щитовидной железой, выполняйте все те же упражнения, что и на других органах. Здесь вы тоже действуете окольным путем, подходите к этой проблеме, казалось бы, совсем с другой стороны, а результат всегда прекрасный.
В практике преподавания этой системы были случаи, когда удавалось избежать уже назначенной операции (диагноз: зоб III–IV степени). Это еще раз подчеркивает, какой запас прочности имеет ваш организм!
Но мы немного отвлеклись. Итак.
Работаем с нездоровым органом (кроме сердца и мозга!) по обычной схеме. Сначала «сбор-рассе-ивание» ощущений – по 5 раз каждое (5Т, 5П, 5Х).
Затем плавно переходим на «протирку». Начинаем с того ощущения, которым закончили предыдущее упражнение, проходим на нем по 3 раза в каждой плоскости; затем так же – на тех ощущениях, которые остались.
После этого аналогично делаем «спираль» и затем, не прерываясь, переходим на шрам (или другой дефект кожи), достигая максимума ощущений.
Можно чуть изменить схему работы.
Например, пройти все упражнения комплекса на Т (добавляя или не добавляя П), затем – на П, затем – на X (или X + П).
Теперь можете сделать небольшой перерыв, отдохнуть.
6. «Трилистники» и «Большой круг»*
После небольшого отдыха, продолжаем занятие. Начать можно с любого из этих упражнений, на ваше усмотрение.
Например, если вам необходимо больше внимания уделить кишечнику, начните с Большого круга, а затем выполните Трилистники и еще раз повторите Большой круг.
Постарайтесь уложиться за 15 минут. Но помните: главное – качество! Пусть вы успеете сделать меньше, но зато хорошо, с душой. Тогда вы точно получите ожидаемые позитивные результаты.
7. Упражнения для омоложения лица (первый день работы)
Вот мы и дошли до обещанных упражнений для лица.
Прежде чем приступать к ним, проведите коррекцию самочувствия, войдите в нужное состояние. Если у вас тяжесть в голове или головная боль, помассируйте биологически активные точки головы (точки из разминки).
После этого расслабьтесь, сядьте удобно, создайте Образ молодости и здоровья, настройтесь на приятную работу. Закройте глаза.
Посмотрите на свое лицо как бы со стороны и мысленно «пройдите» по нему, расправьте все морщинки, складочки. Разглаживайте их очень нежно и бережно. Почувствуйте физический отклик лица. Во всем теле спокойствие и блаженство…
На лице легкая улыбка, не забудьте, что вы – королевская особа!
Создали необходимое внутреннее состояние? А теперь за работу.
Итак, начинаем выполнять бесконтактный омолаживающий массаж лица.
Механизм его действия сходен с косметическим массажем, но в то же время по эффективности он имеет колоссальное преимущество.
Бесконтактный омолаживающий самомассаж быстро улучшает, восстанавливает функции периферических рецепторов, проводящих путей, усиливающих рефлекторные связи коры головного мозга с мышцами, сосудами, нервами лица, налаживает их обратную связь.
Бесконтактный самомассаж вызывает расширение функционирующих и раскрытие резервных капилляров, благодаря чему улучшается трофика тканей, усиливаются отток венозной крови, циркуляция лимфы; активизируется секреторная деятельность сальных и потовых желез.
При этом оказывается положительное влияние не только на кожу лица, но и на состояние всего организма: уменьшаются признаки раздражения коры головного мозга, нормализуется тонус сосудов и, как следствие, понижается артериальное давление, замедляется частота пульса.
Во время массажа кожа лица краснеет, повышается ее температура (до четырех градусов у женщин в возрасте до 40 лет и до полутора градусов у дам элегантного возраста), повышается чувствительность кожи. А самое замечательное, что этот массаж можно проводить в любое удобное для вас время и практически в любой обстановке.
Итак…
В первый день выполняются только 4 упражнения, на следующий – еще 7.
1. Последовательно удерживаем по 8—10 секунд ощущения Т, П, X на разных участках лица, строго придерживаясь нижеприведенной последовательности: правая щека, левая щека, лоб, подбородок, нос. Прогревание может быть глубоким.
