Kniga-Online.club
» » » » Мирзакарим Норбеков - Работай над собой! Уроки Норбекова

Мирзакарим Норбеков - Работай над собой! Уроки Норбекова

Читать бесплатно Мирзакарим Норбеков - Работай над собой! Уроки Норбекова. Жанр: Психотерапия издательство неизвестно, год 2004. Так же читаем полные версии (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте kniga-online.club или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Назад 1 ... 23 24 25 26 27 Вперед
Перейти на страницу:

5. Вечерние упражнения остаются в прежнем объеме.

6. Добавляем упражнения с образом «третьей руки». Все упражнения делаем с парными ощущениями:

Т + П и X + П. Идеальное сочетание:

Т + П (или пульсация) + образ «третьей руки»;

X + П (или пульсация) + образ «третьей руки».

Последовательность работы при коррекции фигуры

Уменьшение объема:

• Т + П;

• массаж «третьей рукой»;

• «раздувание»;

• «массаж с раздуванием»;

• «отсос воздуха»;

• образ сжавшейся кожи;

• формирование («лепка») своей фигуры до нужного объема (мысленно разравниваем, растягиваем кожу, как портной ткань, и, подобно скульптору, убираем все лишнее, сдвигая края; работаем в образе чистой, гладкой, упругой кожи, хорошо представляя идеал, к которому стремимся);

• прохлада;

• образ легкого прохладного тела (X + П и прохладная «третья рука»).

Увеличение объема:

• Т + П;

• массаж «третьей рукой»;

• «раздувание»;

• формирование («лепка») своей фигуры (аналогично предыдущему упражнению);

• фиксация прохладой (X + П вместе с прохладной «третьей рукой»).

Последовательность работы с образом «третьей руки»

Допустимо (и даже желательно) работать с образом «третьей руки» во всех упражнениях системы, где это возможно (если у вас это лучше и проще получается).

Таким образом можно делать Первый комплекс и вечерние упражнения. Идеально сочетание «третьей руки» с парными ощущениями Т + П и X + П.

Делаем это в такой последовательности:

1) передвижение по конечностям через позвоночник; массируем грудь, живот, шею, лицо (первый проход делаем «теплой рукой» в течение 2–3 минут, затем – «прохладной», тоже в течение 2–3 минут);

2) массируем кожу, суставы (особое внимание уделяем «любимым» местам);

3) корректируем фигуру в последовательности, описанной выше (работаем в Образе здоровья и молодости, представляя мысленно свой идеальный облик, одновременно увеличиваем силу и яркость ощущений, энергично, но с любовью и нежностью работая «третьей рукой»; с Т – 3–5 минут, с X – 2–3 минуты);

4) массируем шею, потом лицо в порядке, описанном в упражнениях (примерно по 2 минуты как с Т, так и с X); работаем (примерно по 2–3 минуты как с Т, так и с X) с органом, требующим дополнительного внимания (не затрагивая области сердца и головного мозга!).

После 30-го занятия (примерно) первый комплекс можно не делать.

Продолжаем заниматься коррекцией фигуры и кожи, то есть работаем в Образе молодости, уделяя больше внимания работе на лице и шее, достигая желаемого эффекта.

Если вы чувствуете, что работу с Первым комплексом надо продолжать, можно продлить ее дней на пять, но не больше.

По истечении 40 (±5) дней обучения обязателен отдых – 15–20 дней. В это время – никаких тренировок, кроме разминки (по мере надобности). Конечно, Образ молодости и здоровья остается – вы уже с ним стали неразлучны.

Далее действуйте по своему усмотрению, учитывая самочувствие. Если считаете, что не полностью восстановили функции беспокоивших вас органов или не добились желаемого эффекта в коррекции фигуры, можете подключить упражнения из «Канона», описанные в книге «Тренировка тела и духа».

Вечерние упражнения, контроль осанки, мимики и поведения не ослабляйте никогда.

Успеха, радости и удачи во всех начинаниях!

Заключение

Итак, уважаемый читатель, вы прочли книгу, усвоили 12 уроков. Надеюсь, что изложенные знания уложились в стройную систему, помогли вам поверить в свои силы и сделать первые, самые важные шаги к молодости и здоровью.

Уверен, что вы сумели почувствовать, какие мощные запасы нерастраченных жизненных возможностей имеются в вашем организме. Но это только начало.

Вы получили важнейшие ориентиры для дальнейшего самопознания. То, как сложится ваше последующее восхождение к вершинам гармонии, всецело зависит от вашего терпения и настойчивости. Пусть эта книга останется вашей надежной спутницей на этом пути.

Желаю вам удачи!

Примечания

1

На сегодняшний день подлинными книгами Мирзакарима Норбекова являются:

«Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков»

«Где зимует кузькина мать, или Как достать халявный миллион решений»

«Верни здоровье и молодость. Практическое руководство для мужчин и женщин»

«Дорога в молодость и здоровье. Практическое руководство для мужчин и женщин»

«Уроки Норбекова»

«Тренировка тела и духа»

«Успех на вашу голову, или Как его избежать» «Энергетическая клизма, или Триумф тети Нюры из Простодырова»

«Рыжый ослик, или Превращения»

2

Основой для нижеизложенной тренировки служат фрагменты книги Роберто Ассаджоли «Психосинтез. Теория и практика. От душевного кризиса к высшему Я». – Refl-Воок, 1994.

Здесь и далее комплексы упражнений, помеченные *, выполняйте, пожалуйста, самостоятельно, основываясь на предыдущих уроках.

** См. книгу: Норбеков М. Тренировка тела и духа. – М., 2006.

3

См. Л. Хей. Как исцелить свою жизнь. «Путь к себе» – 1992, № 6.

4

Стих из «Дао-дэ-цзин».
Назад 1 ... 23 24 25 26 27 Вперед
Перейти на страницу:

Мирзакарим Норбеков читать все книги автора по порядку

Мирзакарим Норбеков - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки kniga-online.club.


Работай над собой! Уроки Норбекова отзывы

Отзывы читателей о книге Работай над собой! Уроки Норбекова, автор: Мирзакарим Норбеков. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Уважаемые читатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.

  • 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
  • 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
  • 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
  • 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.

Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор kniga-online.


Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*
Подтвердите что вы не робот:*