Мирзакарим Норбеков - Работай над собой! Уроки Норбекова
Рис. 20. Лепестки лотоса (вид спереди)
Порядок прохождения лепестков такой.
Начинаем справа сверху (1) – правое плечо, правый плечевой сустав, верхушка легкого, затем переходим на середину (2) – бронхи, щитовидная железа, далее переходим левее (3) – левое плечо, плечевой сустав, верхушка левого легкого; затем переходим ниже (4) – средняя часть живота слева и т. д. по порядку от 1 до 9 лепестка.
Рис. 21. Лепестки лотоса (вид сзади)
Возвращаемся тем же путем.
Работу начнем традиционно с ощущения Т. Собираем комочек Т размером с кулак в области первого лепестка. Стараемся представить это Т поярче, как очень приятное, целебное, прогревающее изнутри насквозь все, что находится в этой области, не думая конкретно об органах.
Если у вас болят руки, суставы, их можно получше прогреть, чуть дольше задержав там внимание и образ тепла.
Прогреваем первый лепесток: собираем и удерживаем Т примерно 8—10 секунд, затем перемещаем его левее в область 2-го лепестка.Внимание! Область сердца НЕ ЗАТРАГИВАЙТЕ, мысленно обходите ее.
Аналогично собираем и держим тепло во 2-м лепестке также примерно 8—10 секунд, прогревая область за грудиной посередине, шею, можно область лица; при этом больше посылаем Т в те участки, которые беспокоят.
При бронхите прогрейте больше область за грудиной. При нарушении функции щитовидной железы – шею. При воспалительных заболеваниях носоглотки – прогрейте изнутри получше эту область.
Затем переходим еще левее, прогревая 3-й лепесток аналогично первому.Внимание! Еще раз напоминаю: область сердца НЕ ЗАТРАГИВАЙТЕ, мысленно ее обходите.
Далее спускаемся ниже, в 4-й лепесток на той же левой стороне. Также мысленно получше прогреваем все, что там расположено, затем переходим в центр живота (5-й лепесток), еще правее (6-й лепесток), затем ниже с этой же правой стороны (7-й лепесток), прогревая весь низ живота справа, можно правый тазобедренный сустав и правую ногу, если в этом есть необходимость.
На этом же уровне переходим в среднюю часть низа живота (8-й лепесток). Это очень важная область, поработайте над ней как следует, особенно если вас беспокоит мочевой пузырь или прямая кишка.
Затем на этом же уровне переходим левее, прогревая область левой части самого низа живота, можно также и левый тазобедренный сустав и левую ногу – 9-й лепесток.
Тем же путем возвращаемся обратно в область 1-го лепестка. Это один проход (рис. 22, а и рис. 22 , б).
Старайтесь при перемещении ощущения (в данном случае Т) его «не терять».
Рис. 22. Передвижение ощущений Т, П, Х по лепесткам лотоса
Рис. 22. Передвижение ощущений Т, П, Х по лепесткам лотоса
Внутренним взором представьте области, которые проходите, и получше, поглубже промассируйте их. Мысленно разглаживайте, расправляйте тщательно, с любовью, все подряд, ничего не пропуская.
Таких проходов (с 1-го по 9-й лепесток и обратно с 9-го до 1-го) можно сделать по 3 на каждом ощущении. Переход от одного ощущения к другому лучше делать плавно, добавляя в последнем проходе ощущение П, например:
1-й и 2-й проходы – на Т;
3-й проход – на Т + П (или 3-й и 4-й проходы);
4-й и 5-й проходы – на П (или 5-й и 6-й проходы);
6-й проход – на П + X (или 6-й и 7-й проходы);
7-й, 8-й и можно 9-й – на X (или 8-й и 9-й проходы).
Это упражнение также можно сделать лишь на двух ощущениях: Т+П и X + П, если это у вас получается.
Постарайтесь при выполнении этого упражнения добиться равномерных ощущений в каждой области, в каждом лепестке, чтобы возникла уверенность, что пройдено все, ничего не осталось недоработанным.7. Большой круг («Шумный город»)
Упражнение направлено на улучшение работы кишечника.
Лучше всего начать перемещать ощущение с правой подвздошной области, где начинается толстый кишечник.
Можно начать и с области пупка, т. е. из середины живота, если начать работу с массажа тонкого кишечника. В любом случае движение ощущений проводим только по часовой стрелке, по ходу кишечника (рис. 23).
Рис. 23. Упражнение «Шумный город». Передвижение трех ощущений, начиная с подвздошной области
Единственная область, где допускается вращение против часовой стрелки – это околопупочная область, да и то только при пониженном тонусе кишечника.
Итак, расслабились, закрыли глаза. Начинаем упражнение с ощущения тепла. Собираем комочек Т размером с кулак в правой подвздошной области – там, где находится проекция аппендикса. Найти это место просто.
Нащупайте самый выступающий край тазовой кости. Затем пальцами надавите чуть ближе к середине живота. Вы попадете в подвздошную ямку, это и есть нужный участок тела.
Представьте Т поярче, как очень приятное, прогревающее изнутри. Собираем Т в течение нескольких секунд, а затем начинаем перемещать по ходу толстого кишечника – вверх, левее, вниз, затем правее (рис. 24).
Рис. 24. Упражнение «Шумный город». Передвижение трех ощущений по ходу толстого кишечника
Так пройдите 3–5 раз, а потом продолжайте вращать Т постепенно по спирали, приближаясь к области пупка.
Затем из центра живота, из области пупка также по часовой стрелке продолжаем перемещать Т, увеличивая радиус, достигая исходной окружности. Не останавливая передвижения Т, постепенно добавляем к нему ощущение П и аналогично проходим на нем также 3–5 раз, затем так же – на X.
Выполняя упражнение, постарайтесь внутренним взором следить за перемещением комочка ощущения, мысленно разглаживая, расправляя каждую складочку, каждый выступ петли кишечника, ничего не пропуская, сантиметр за сантиметром.
Кишечник очень отзывчив на внимание, поэтому не удивляйтесь, если он заурчит или в нем что-то зашевелится в ответ. Это очень хорошо. Это как бы ответ: «Я тебя слышу, хозяин. У меня все в порядке, я начеку!»
Делайте бесконтактный массаж очень тщательно, ведь в таком небольшом объеме, как брюшная полость, находится в среднем 8—10 метров кишечника (тонкого и толстого), слизистая оболочка которого имеет до 4 тысяч выростов, где расположены микроворсинки, а их на один квадратный миллиметр приходится до 100 миллионов!
Если эти выросты мысленно расправить, разгладить на ровной поверхности, они займут около пяти квадратных метров! Это целое производство по изготовлению питательных веществ. Постарайтесь получше это представить, чтобы помочь вашему организму, такому сложному и так мудро созданному Природой.
Работая на кишечнике, лучше всего в первые дни поступать так: один день начинать работу с Т, другой – с X, и заканчивать также один день Т, другой – X. Затем понаблюдайте, какой вариант оказывает наиболее благоприятное действие, и в дальнейшем больше делайте акцент на Т или на X.
При гипертонусе (повышенном тонусе) кишечника, как правило, лучший эффект дает работа с Т, и наоборот, при пониженном тонусе – больше работать на X.
При склонности к запорам тщательнее и глубже массируйте левую подвздошную область.
Мы с вами здесь умышленно не будем вспоминать отдельные диагнозы, даже часто встречающиеся, потому что вначале мы договорились забыть о них. Давайте за основу возьмем ответ организма – что ему больше по душе, на это и будем опираться. Учитесь слушать себя!
И еще раз предупреждаю: у вас может быть кратковременное расстройство кишечника: если была склонность к запорам – возможен понос, и наоборот. Это тот же принцип маятника – сначала качнулся в одну сторону, затем – в другую. Через некоторое время все придет к равновесию, и функция кишечника нормализуется.
И еще. Очень важно научиться делать упражнения «Трилистники» и «Шумный город» одно за другим без остановки. На всю эту работу вам отводится не больше 15 минут, и то это сегодня, пока вы учитесь. Когда вы достаточно хорошо овладеете системой, времени понадобится примерно в 2 раза меньше.
Итак, делаем упражнение на кишечнике и затем переходим на отдых.Задания к следующему уроку
1. Потренируйтесь в тех упражнениях и тех ощущениях, которые вам пока не очень хорошо удаются. Постарайтесь программу этого занятия освоить не за три, а за два дня.
2. С этого дня постоянно пребывайте в Образе молодости. Он уже должен стать вашей внутренней сутью.
3. Все изменения, улучшения в физическом и духовном состоянии отмечайте в дневнике.
4. Настройтесь на работу к следующему занятию.
5. Не заглядывайте дальше, даже не переворачивайте страницу, пока не освоите программу этого занятия, несмотря на то, что на следующем занятии вас ждет приятный сюрприз.
Урок восьмой
Дорогие собеседники! Наша новая встреча означает, что вы справились с программой 7-го занятия, и мы продолжаем дорогу вместе.
На сегодняшний день основные, самые трудные упражнения этой программы освоены.
