Мирзакарим Норбеков - Работай над собой! Уроки Норбекова
И если с вами это еще не произошло, то в очень скором времени вы поймете истинный смысл слов «здоровый детский сон».
Момент засыпания можно сравнить с ощущением полного растворения, исчезновения, полного и быстрого провала и… дальше «ничего не помню». И заметьте: не имеет решающего значения продолжительность сна, важно его качество.
Если, засыпая, вы чувствуете, что начинаете таять, как снег под солнцем, и просачиваться, исчезать сквозь подушку, значит, вы восстановили нормальный сон. При этом он характеризуется полным расслаблением всех мышц, всего тела.
Вы когда-нибудь наблюдали, как спит ребенок?
Он может уснуть сразу, в любой позе, при этом он становится тяжелым. Вы можете его тормошить, но он спит и не реагирует. Вот о каком сне идет речь.
Но мы слишком углубились и отошли от темы.Итак, к сегодняшнему дню у вас началось улучшение сна, аппетита – прекрасно!
Если вы еще не можете это четко почувствовать, значит, это обязательно произойдет со дня на день!
Проверяете ли вы утреннюю мочу?
Если в моче появились хлопья, песок, – прекрасно, значит «запустился» очистительный механизм. Обратите внимание на песок: если он светлого, желтоватого цвета – его возраст несколько месяцев; если же он темного цвета, ему скорее всего не меньше 2–3 лет, и все это мешало нормальной работе почек.
Внимание!
У вас могут начать выходить мелкие камешки из почек и желчного пузыря! Если их диаметр до 0,5 сантиметра, то обычно они выходят безболезненно, а с крупными – сложнее. Будьте бдительны! Работая с ощущением тепла (Т), постоянно создавайте образ расплавления, растворения, исчезновения. Вспомните, как растворяется и исчезает в теплой воде сахар.
Но с камнями больше 0,5 сантиметра самостоятельно работать нельзя. Это нарушение техники безопасности.
Если изменился цвет мочи – это говорит о том, что активизировалась работа печени, что тоже очень хорошо.
Какие ощущения появились у вас в области печени, почек?
Если сейчас началось небольшое обострение, не пугайтесь. Радуйтесь этому, к вам начало возвращаться здоровье.
Как ваши суставы?
Они тоже могут немного опухать и болеть, если у вас прежде так бывало. В данном случае это хороший признак, значит, и там началось выздоровление.
Как шрамы? Они начали исчезать?
Если начали – вы рекордсмен, ведь мы только познакомились с этим упражнением, основная работа начнется сегодня.
Как ваши зрение и слух? Напоминаю, что ваш норматив сегодня – 10–20 %.
Подтянитесь!
Все свои изменения и наблюдения отметьте в дневнике .
Итак, силы вашего организма проснулись, пришли в движение. Следовательно, процесс пошел, радуйтесь. Наша с вами цель – пробудить силы самого организма на борьбу с болезнью.Напоминания и наставления
Лечение, назначенное вам врачом, самостоятельно НЕ ОТМЕНЯЙТЕ!
Прежде чем изменить дозу лекарства, посоветуйтесь с лечащим доктором! Еще раз очень внимательно перечитайте главу «Заповеди и запреты», соблюдайте технику безопасности и слушайте себя.
Чередуйте работу с отдыхом, иначе вы можете получить обратный эффект. Выберите для себя оптимальный режим работы и регулируйте нагрузку по внутренним ощущениям.
Ставьте себе цель чуть выше того, чего реально вам хотелось бы достигнуть. Тогда вы ближе «подойдете» к желаемому результату.
Теперь перейдем к основным занятиям. Чтобы вы могли четко представлять объем сегодняшней работы, как мы это делаем обычно на занятиях, еще раз посмотрите программу на с. 81.
Некоторые упражнения из предыдущего урока немного изменены. Например, образное дыхание сегодня нужно делать в основном через нездоровый орган.
Через щитовидную железу, ладони, стопы – «дышим» самостоятельно в любое другое время (вечером перед сном или утром в постели). Основная программа на сегодня – это «протирка» и «спираль».
Вы уже обратили внимание на то, что несколько упражнений объединены в так называемый Первый комплекс (п. 6). То есть их надо выполнять не прерываясь, сразу все по порядку от «а» до «в».
Почему так, объясним подробнее, описывая эти упражнения.
Сегодня очень важный день. Нам нужно «усилить разгон», старт которому был дан вчера, а также надо закрепить вчерашние навыки, чтобы к концу занятий научиться делать все упражнения быстро и хорошо.
Сегодня мы продолжаем работать над улучшением состояния здоровья, которое набирает силу. Очень важно именно сейчас не расслабляться, а наоборот, сознательно увеличить желание выздороветь окончательно и навсегда!1. Суставная гимнастика*
Начинаем, как обычно, с разминки. Работаем с удовольствием, любуясь собой. На душе солнечно. Постарайтесь делать каждое упражнение с душой и как можно лучше подготовиться к восприятию основных упражнений.
Все упражнения разминки прошли жесткий отбор и оптимальны для программы оздоровления. Пожалуйста, делайте все упражнения в указанной последовательности, ничего не пропуская.
2. Образное дыхание*
После разминки – образная дыхательная гимнастика. Внутренне и внешне представьте себя так, как вам хотелось бы выглядеть, как хотелось бы себя чувствовать.
Это ваш Образ здоровья и молодости. Старайтесь все упражнения делать в нем и в нем всегда пребывать, чтобы Образ здоровья и молодости стал для вас естественным, чтобы это стало вашим естественным состоянием.
Дышим через свой нездоровый (любимый) орган, представляя и ощущая его здоровым и полным сил.
3. Тренировка эмоций*
После дыхательной гимнастики сразу поработаем над эмоциями. Эти упражнения уже описаны выше. Не будем повторяться: поплачьте и посмейтесь обязательно, но помните, что основной акцент надо делать на состоянии спокойствия.
Сегодня поработайте и над более сложными для вас эмоциями – отчаянием и уверенностью или образом выздоровления и образом не выздоровления.
Именно сегодня, потому что у вас уже за плечами программа трех занятий, это уже ваш личный опыт.
Качнули маятник: слезы – спокойствие – смех, отчаяние – спокойствие – уверенность, обреченность – спокойствие – непоколебимая вера в выздоровление.
Мы как будто раскачиваем буксующий грузовик до тех пор, пока он не выедет на ровную дорогу. Это и есть образ выздоровления, окончательного выхода из нездоровья.
У вас начались первые изменения к лучшему. Да вы и сами их ощущаете, вы согласны?
4. Создание ощущений Т, П, X, Т + П и Х + П в заданных областях тела (ноги, позвоночник, руки и плечевой пояс)
Повторяем то, что делали на прошлом уроке, только сегодня начинаем с того ощущения, которое получается хуже.
Пропустите каждое из ощущений через ноги, позвоночник, руки и плечевой пояс 3–5 раз, т. е. должно получиться по 3–5 полных проходов.
Это упражнение подготовит вас к следующему, новому для вас заданию.
5. Перемещение ощущений Т, П, Х, Т + П и Х + П по конечностям через позвоночник
Начинаем с тепла. Мысленно собираем Т-шарик в правой стопе в течение 6—10 секунд.
(Можно начинать с любой стопы или с любой ладони.)
Представьте его поярче, как очень приятное, прогревающее изнутри, насквозь тепло. Затем мысленно передвигаем этот комочек Т, ведя его через все органы и ткани изнутри, уделяя больше внимания неблагополучным участкам.
Схема перемещения такова (рис. 12).
Рис. 12. Перемещение ощущений в конечностях через позвоночник
Из правой стопы вверх по ноге, через тазобедренный сустав , далее через копчик и мочевой пузырь вверх по позвоночнику , перебирая мысленно каждый позвонок, сантиметр за сантиметром до шейных позвонков. (Можно до основания черепа.)
Далее переходим на правую руку и через плечевой сустав спускаемся, также ничего не пропуская, до правой ладони. Мысленно на мгновение задерживаемся там и идем обратно тем же путем: вверх по руке.
Затем переход через правый плечевой сустав на уровне плечевого пояса на левый плечевой сустав и левую руку до ладони.
Далее возвращаемся тем же путем: вверх по левой руке , через левый плечевой сустав – на позвоночник , далее вниз по позвоночнику через левый тазобедренный сустав на левую ногу до левой стопы.
Поднимаемся по левой ноге , переходим через тазобедренные суставы вниз, до правой стопы , т. е. туда, откуда начали. Это один проход.
