Мирзакарим Норбеков - Работай над собой! Уроки Норбекова
Возможно, у некоторых из вас, уважаемые читатели, в результате занятий по данной системе началось обострение «любимых» болячек. Это значит, что процесс выздоровления уже начался и через кратковременное обострение он выйдет напрямую к цели.
При усилении боли в результате занятий создайте в душе благодарность за работу над собой, за правильно выбранное направление действий и радуйтесь: процесс улучшения уже начался.1. Ежедневно ведите дневник, не забывайте контролировать состояние своей утренней мочи (количество, цвет, прозрачность, наличие осадка). Измерьте шрам, с которым работаете, с точностью до миллиметра и занесите результаты измерений в дневник.
2. Самостоятельно поработайте с «непослушными» ощущениями. При этом помните: главный критерий качества работы – не «яркость» вызываемых ощущений, а улучшения, происходящие в организме.
3. Вечером поразмышляйте о том, как прошел день, подумайте, что бы вам хотелось изменить, наметьте план работы на завтра.
4. Внутренне настройтесь на завтрашние занятия. Создайте в душе трепетное ожидание того момента, когда придет время тренироваться. Тогда успех вам обеспечен.Общее напоминание
Не следует переходить к программе следующего занятия, не освоив предыдущего. Главное – качество работы.
Если вы хотите получше освоить предыдущее занятие, дайте себе один из запасных дней (учитывая ваше планирование). Постарайтесь даже не читать следующий раздел. Оставьте здесь вашу закладку.
Заниматься в группе всегда легче, поэтому для самостоятельной работы время освоения материала можно увеличить на 1–2 дня, но не больше! Растягивать сроки выздоровления тоже нельзя!8. Образ здоровья и молодости
Нет больного, который не желал бы вылечиться. Между тем выздоравливают, особенно при тяжелых недугах, далеко не все. Значит, одного желания тут мало. Значит, для выздоровления нужно что-то еще.
Что же?
Мы с вами подошли к основе основ системы, к ее фундаменту.
В дальнейшем все занятия будут строиться на Образе здоровья и молодости. Но откуда взять приподнятое настроение, если вы чувствуете себя угнетенным, истерзанным недомоганиями?
В том-то и дело, что его нужно создать искусственно.
Вы можете возразить: «Я тяжело больной, несчастный, мне не до этого. Вместо того чтобы пудрить мне мозги, рассказывая всякую чушь, лучше вылечите меня!»
Вот это есть грубая ошибка , которую допускает большинство людей. А на самом деле оптимизм, жизнерадостность, жизнелюбие вытаскивают нас из недугов и несчастий. Поэтому, вспоминая свою цель, начинаем создавать и играть роль счастливого, здорового человека. И это, оказывается, совсем не трудно, нужно только сделать первый шаг.
Радуйтесь каждому дню, который вам подарен судьбой, и старайтесь поселить эту радость в других.
По наблюдениям американских ученых, 30 % людей, страдающих тяжелыми онкологическими заболеваниями, одолевают эту напасть.
Психологические исследования выздоровевших показали, что все они по натуре оптимисты и во время болезни не только не оплакивали свою горькую участь, но даже и не помышляли о печальном конце. Они не боролись за жизнь, они просто с благодарностью за каждый вдох жили и радовались жизни.
«Оптимисты – да, но я-то вовсе не оптимист, – может сказать кто-то. – Да и откуда ему взяться, этому оптимизму, когда в боку колет, в плече стреляет, в груди саднит, а суставы скрипят? Лучше вылечите меня поскорей, а там уж я так начну радоваться жизни, так начну радоваться… А пока – извините, мне не до радости! До туалета как-нибудь доползти бы…»
Не совершайте этой ошибки! Не загоняйте себя в тупик!
Вспомните, о чем мы говорили на первых занятиях. Если радость жизни не приходит самопроизвольно, значит, следует искусственным образом вызвать ее. Мы это уже делали в упражнении на тренировку эмоций и знаем, что организм очень хорошо поддается настройке.
Наша внешность отражает внутреннее состояние. Точно так же можно, воздействуя на мышцы мимики, создать обратный процесс.
Так мы можем воссоздать любое эмоциональное состояние, которое нам нужно, своим умением вызвать его искусственно своими стараниями, силой духа и воображением.
Запомните: всякое упражнение без создания образа выздоровления – бесполезно. Все упражнения дают силу для восстановления и развития, а воображение , образ – это русло для этих сил. Что ими движет? Это сильнейшее желание, стремление. Вот именно тогда и пойдет движение во всем организме в ту сторону, куда мы мечтаем попасть.
Итак, перед зеркалом примите облик счастливого человека. Улыбнитесь, приподнимите брови, расправьте плечи, дышите легко и свободно, отпустите любое напряжение в теле и постойте в этой позе минут пять.
Вы будете удивлены: откуда появились уверенность и хорошее настроение, а главное – без причины.
Значит, когда вы будете играть роль здорового, счастливого человека, через некоторое время она превратится в вашу сущность.
Постарайтесь каждую минуту внутренне себя ощущать таким, каким хочется быть в действительности. Тело тут же начнет подстраиваться и меняться прямо на глазах!
Не верите? А вы проверьте…
Не забудьте: каждое упражнение надо выполнять в состоянии радости приближающейся молодости, которую вы сами всей силой своей души, умением своего духа творите, как скульптор.
На этом пути мы вместе.
Урок шестой
Наша встреча на этой странице означает, что вы уже освоили программу предыдущих занятий, и мы вместе продолжаем путь.
Для начала давайте подведем некоторые итоги. Какие перемены происходят в вашем организме? Что вы стали замечать?
Какие улучшения, изменения в самочувствии у вас начались?
Часто бывает так, что вы почти не ощущаете ни Т, ни П, ни X, но улучшения идут полным ходом. Здесь есть опасность дать волю опасному «врагу» внутри вас – недовольству собой.
У всех людей чувствительность разная и умение «услышать» отклик своего тела тоже разная. Главное – не выраженность ощущений, а те позитивные изменения, которые происходят в организме.
Теперь все по порядку.
Улучшился ли у вас сон? аппетит? Да?
Прекрасно. Это означает, что вашему организму уже потребовались дополнительные ресурсы для созидательной работы, которая там началась.
Сразу хочу предупредить милых дам: не бойтесь поправиться! Ваш вес придет к своей физиологической норме. Главное – все время удерживать свой образ совершенства, к которому вы стремитесь.
Вес очень часто бывает повышен из-за скрытых, внутренних отеков, а также по какой-либо психологической причине. Именно поэтому, занимаясь по системе, вы можете даже при повышенном аппетите наблюдать снижение веса. Не отказывайте себе в полноценном и разнообразном питании.
Специально вопросам питания в этой системе внимание не уделяется, но поскольку эта тема многих интересует, скажу два слова о том, что сам считаю полезным.
Сначала о диетах.
Диет следует придерживаться только тем, кто чем-то болен.
Вес обусловлен помимо прочих причин еще и природной конституцией человека. Если вы от природы широкий и небольшого роста, то ваш индивидуальный вес всегда чуть вьтттте среднестатистической нормы, но это ваша индивидуальная норма.
Если же вы узкий и высокий, то наоборот, ваш вес будет меньше среднестатистической нормы, но это также ваша индивидуальная норма. Так что не терзайте себя напрасно.
Главное – перестаньте есть себя: «Я такая толстая» или «Я такая тощая».
Может быть, именно ваша пухлость или чрезмерная стройность и есть та изюминка, дающая вам особую привлекательность и неповторимость. Посмотрите на себя другими глазами.
Самым близким методом для меня является раздельное питание. По основным продуктам это выглядит так.
Схема раздельного питания
Но питание – не основной вопрос данной системы. Здесь высказано лишь мнение, а вам судить, достойно оно вашего внимания или нет.
Теперь несколько слов о сне.
Если вы тяжело встаете по утрам и вам очень не хочется вставать, несмотря на то, что вы спите по 7–8 часов, – это должно вас насторожить.
Нарушение качества сна в конце концов приводит к бессоннице, которая в свою очередь является первым признаком невроза.
Через 3–4 дня практически у всех, кто занимается, начинает улучшаться качество сна. В первые дни занятий многие отмечают, что сон стал таким глубоким, что даже не слышат, как звенит будильник, не могут проснуться утром…
Это означает, что организм начал наверстывать упущенное, запустилась работа по восстановлению здоровья и дан старт на выздоровление и молодость.
